Dieta Zermati a fost făcută de medicul nutriționist francez doctor Jean-Philippe Zermati. Acesta este un program non-prohibitiv de administrare a greutății care vă diminuează consumul de calorii, practic consumând doar din cauza semnalelor de dorință. Iată o parte din standardele acestui program de administrare a greutății de lungă durată.

dietetice

Înregistrați în detaliu tendințele dvs. dietetice pentru o perioadă de timp de zece zile. Defalcați răspunsurile dvs. detaliate la întrebări, de exemplu, ce, când și cu cine mănânc? Mănâncă atunci când ești dornic și mănâncă așa cum indică dorința ta. Când începi să te simți plin, renunță la mâncare. Luați în prezent note pentru un interval de timp de cincisprezece zile cu privire la tiparele dvs. alimentare. Mănâncă treptat și nu mănâncă dacă nu ești dornic. Nu există hrană tabu. Conform Zermati, nu ceea ce mănânci, ci mai degrabă cantitatea pe care o mănânci îți afectează greutatea. Excluderea unui anumit aliment poate determina persoanele care iau dieta să se uite la acea hrană. Această dietă funcționează doar în cazul în care știți când sunteți plin, așa că jucați activitatea însoțitoare pentru a vă dezvolta această expertiză semnificativă: nu luați micul dejun timp de cel puțin patru zile, dar înlocuiți-l mâncând tort până în momentul în care a se simți plină. În cazul în care sunteți dornici să mâncați mai mult tort spre seară. Modificați-vă cina pentru a vă atinge nivelul dorit. Măsurați-vă în prima zi și în ultima zi a acestei activități. Ipotetic nu te-ai fi îngrășat.

Poziția favorabilă semnificativă a dietei Zermati este capacitatea sa extraordinară de adaptare. Persoanele care fac dietă își pot da seama cum să perceapă sentimentele de apetit și totalitate. Detrimenții încorporează absența concentrării asupra calității sau varietății hranei. Consumul de prăjituri poate descuraja persoanele să urmeze această dietă. În plus, să mănânci chiar când îți este foame poate fi conceput în mod excepțional.

Iată două exemple de meniuri:

Mic dejun: Servire de fructe de legume mixte. Un iaurt. Ceai verde.

Prânz: friptură de coastă. Fasole verde. Fructe de piure.

Cina: midii provensale. cartofi prăjiți.

Mic dejun: Două bucăți de pâine cu cereale integrale, cu tartine. Ceai. Portocale stoarse.

Prânz: Praz cu cheddar. Iaurt produs natural.

Ciugulitul de la mijlocul serii este un pahar de scurgere.

Cina: Spaghete cu sos de carne. Produs natural care servește amestecuri de verdeață.

O parte din datele din acest articol provin dintr-o nouă carte interesantă, La Bible des Regimes, compusă de Jenny de Jonquieres și distribuită de Amerik Media. Cartea ei descrie mai mult de 80 de diete și programe de reducere a greutății. Fiecărei diete i se oferă 5 modele de meniu, un dialog punct cu punct al circumstanțelor și dezavantajelor sale favorabile și altor părți. La Bible des Regimes este accesibilă doar în franceză. Pentru mai multe date, consultați site-ul distribuitorului.

Postări categorizate înrudite

Construirea unui corp drept: 5 porunci ale unei diete inteligente
Pentru a vedea cele mai bune rezultate din orice plan de dietă, trebuie să cunoașteți „Poruncile dietetice”. Aceste linii directoare sunt.

Ghidul complet de dietă Keto pentru începători !
Ești îngrijorat de fitness-ul tău? Vrei să slăbești câteva kilograme în plus și ai făcut tot posibilul.

Planul de dietă Keto personalizat vă poate readuce în formă în cel mai scurt timp!
Sunteți serios cu privire la obținerea pierderii permanente de grăsime și o transformare completă a sănătății în timp ce mâncați alimentele preferate la fiecare.

Vrei să te formezi în 28 de zile?
Dacă doriți să vă formați în termen de 4 săptămâni, ar trebui să încercați dieta ceto. Așa cum Keto este.

Sunteți gata să slăbiți și să reporniți metabolismul?
Este timpul să învățați dieta Keto antiglonț! Cheia este realizarea cetozei! Prin încărcare.