sigur

Un studiu recent publicat în Cell Metabolism oferă o adăugare oarecum semnificativă la literatura de specialitate privind siguranța și eficacitatea postului. Deși studiul are preocupări metodologice (prea detaliat și sincer prea plictisitor pentru a fi abordate în acest post), acesta oferă în continuare informații utile.

Aceasta a fost de fapt două studii învelite într-o singură hârtie.

Primul studiu a fost un studiu observațional pe 30 de subiecți care au practicat postul alternativ de șase luni, comparativ cu 60 de controale sănătoase care nu au postit.

Al doilea studiu a luat cele 60 de controale și le-a randomizat fie la post alternativ de zi, fie nu, timp de patru săptămâni. Rezultatele pentru această parte a experimentului au arătat că postul alternativ de zi a dus la pierderea grăsimii cu un raport îmbunătățit grăsime-slabă, tensiune arterială redusă și scăderea scorului global de risc cardiac.

Rezultatele studiului observațional sunt mult mai puțin interesante, deoarece arată doar o asociere și nu o relație cauză-efect. Cu toate acestea, este încurajator să vedem că nu s-au observat efecte negative semnificative în acest grup, în ciuda a șase luni de post alternativ pe zi.

Unde se află acest studiu în ceea ce privește cunoștințele noastre despre post? Având în vedere numeroasele greșeli metodologice și inconsecvențe, nu aș clasa-o drept o contribuție majoră.

Acestea fiind spuse, principalele puncte de îndepărtat sunt încurajatoare. Postul zilnic alternativ timp de șase luni este posibil fără efecte negative, iar patru săptămâni de post alternativ zile pot duce la pierderea de grăsime îmbunătățită și scorul de risc cardiac redus.

Postul intermitent este potrivit pentru tine? Puteți afla mai multe din ghidul nostru privind postul intermitent.