Condiții de post și tiroidă: Este posibil?

Există două lucruri pe care le știu atunci când vine vorba de obținerea și menținerea unei sănătăți bune: postul este unul dintre cele mai importante, iar funcția tiroidiană sănătoasă este o necesitate! Pot starea de post și tiroida să coincidă?

Condițiile postului și ale tiroidei pot fi compatibile, dacă sunt făcute corect. Tiroida este o glandă mică, dar extrem de importantă în corpul uman. Institutul Național de Sănătate (divizia de diabet, digestiv și boli renale) descrie tiroida ca fiind • o glandă de 2 inci lungă, în formă de fluture, cântărind mai puțin de 1 uncie. Situat în partea din față a gâtului sub laringe sau casetă vocală, are doi lobi, unul pe fiecare parte a traheei. Tiroida este una dintre glandele care alcătuiesc sistemul endocrin. Glandele sistemului endocrin produc și stochează hormoni și îi eliberează în sânge. Hormonii călătoresc apoi prin corp și dirijează activitatea celulelor corpului Putem să postim cu afecțiuni tiroidiene? Să aruncăm o privire mai atentă.

condițiile

Afecțiunile tiroidiene pot avea un impact extraordinar asupra sănătății unei persoane și sunt în creștere: tiroida autoimună afectează milioane și adesea rămâne nediagnosticată. Potrivit Institutului Național al Cancerului, în 2018 s-au estimat 53.990 de cazuri noi de cancer tiroidian, ratele pentru noile cazuri crescând în medie la 3,1% în fiecare an în ultimii 10 ani. Ratele de deces au crescut, de asemenea, cu 0,7% în fiecare an în perioada 2006-2015. 1

Potrivit Institutului Național al Diabetului și al Bolilor Digestive Renale, și alte afecțiuni ale tiroidei sunt problematice: aproximativ 4,6% din S.U.A. populația cu vârsta peste 12 ani are o tiroidă subactivă (hipotiroidism) 2 și o persoană din 100 în S.U.A. aveți o tiroidă hiperactivă (hipertiroidism) 3 .

Când funcția tiroidiană este afectată negativ, aceasta are ramificații pentru fiecare sistem al corpului. Acest lucru face ca afecțiunile tiroidiene să fie una dintre cele mai diagnosticate greșit în Statele Unite. Aici intră în joc postul. Auzim adesea că nu putem să postim cu o afecțiune tiroidiană. Cu toate acestea, postul și sănătatea tiroidei pot funcționa extrem de bine.

Puterea postului și a sănătății tiroidei

Când vine vorba de lupta împotriva multor probleme de sănătate de astăzi, întreaga premisă a medicinei moderne este incorectă. În trecut, boli precum holera și variola puteau fi tratate cu medicamente precum penicilina și alte antibiotice, dar vremurile s-au schimbat. Febra galbenă a fost înlocuită de boli de inimă, diabet de tip II, probleme cu tiroida și alte boli care au o natură mai dietetică. Cu alte cuvinte, în loc să caute cel mai recent medicament, cea mai bună formă de tratament este de a remedia disfuncția celulară și de a încorpora strategii antice de vindecare, cum ar fi postul.

În timp ce medicina modernă a îmbrățișat postul ca o opțiune de sănătate viabilă (încă), practica a existat de la începutul timpului. Postul este cunoscut pentru întinerirea și revitalizarea corpului. Chiar și animalele vor postește atunci când sunt stresate, bolnave sau se simt neliniștite. Refuzul de a mânca este o formă de autoconservare pentru a elimina deșeurile și pentru a promova vindecarea organismului. Postul și sănătatea tiroidei merg mână în mână: postul ne face să fim mai receptivi la hormoni, îmbunătățind astfel funcția tiroidiană.

Astăzi, filozofia privind mâncarea este opusul polar al vechii practici a postului: acum suntem într-o stare alimentată constant. Am trecut de la o medie de trei mese pe zi (mic dejun, prânz și cină) la cinci până la șase mese pe zi: mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină și o altă gustare. Această schimbare a obiceiurilor alimentare a avut un efect negativ asupra sănătății noastre.

Condiții ale postului și tiroidei: remedierea tiroidei

Mă întreb mereu, „Aceste condiții tiroidiene pot fi inversate?” Absolut. Scapă de cauză și corpul le inversează. Contrar credinței populare, medicul nu o face, corpul o face. Când scăpați de cauze prin abordarea mea multi-terapeutică (inclusiv postul), corpul poate face lucruri uimitoare.

Iată un scenariu obișnuit pentru mulți pacienți cu tiroidă: luați medicamentul pentru tiroidă pe care vi l-a prescris medicul dumneavoastră, iar munca de sânge pare normală. Cu toate acestea, încă îți pierzi părul, pielea este încă uscată și nu ai energie. Ai câștigat chiar și 20 de lire sterline. Faci tot ce ți-a sugerat medicul, dar nu funcționează. De ce? Nu am ajuns exact cauză a stării tiroidiene.

Majoritatea medicilor abordează pur și simplu afecțiunile tiroidiene fără a înțelege capacitatea celulei de a primi mesajele necesare pentru a funcționa corect. Aici se potrivește postul și sănătatea tiroidei. Postul face corpul mai receptiv la hormonii pe care îi producem. Prin urmare, începem să ne simțim mai bine.

Postul și sănătatea tiroidei: verificați hormonii

Există trei hormoni importanți care sunt esențiali pentru sănătatea tiroidei: TSH, T3 și T4. Aceste niveluri hormonale pot apărea normale atunci când sunt verificate, dar dețin cheia potențialelor afecțiuni tiroidiene. Toate acestea pot fi modificate în bine prin arta postului:

Toate aceste potențiale motive pentru disfuncția tiroidiană pot fi ajutate prin post.

Afecțiuni ale postului și tiroidei: scăderea inflamației

Postul este cel mai rapid mod de a reduce inflamația celulară, deoarece permite corpului să-și direcționeze toată energia spre vindecare. Spun asta cu încredere, deoarece mi-a schimbat viața și a avut un impact mai mare asupra îmbunătățirii sănătății mele celulare decât orice altă strategie.

Într-un studiu efectuat pe șoareci de laborator, cercetătorii observă că nivelurile nucleare de T3 sunt menținute la niveluri relativ normale în hipofiza animalului postit, iar ocuparea fracțională a receptorului T3 poate crește. 4

Un alt studiu care a comparat nivelurile de tiroidă între afectarea glicemiei în repaus alimentar și afectarea toleranței la glucoză a constatat că subiecții în repaus alimentar aveau niveluri mai ridicate de F3, în timp ce cei care erau afectați de glucoză aveau niveluri mai scăzute de F3. Cercetătorii au ajuns la concluzia că diferența dintre nivelurile hormonilor tiroidieni poate juca un rol important în diferitele mecanisme patologice ale IFG și IGT. 5

Pe măsură ce o persoană se obișnuiește cu postul, corpul devine din ce în ce mai eficient cu fiecare post ulterior. Postul în mod consecvent poate ajuta la reducerea sau chiar eliminarea multor afecțiuni din societatea actuală: celulele devin mai eficiente în utilizarea grăsimilor, care arde mai curat decât glucoza. Corpul devine mai receptiv la hormoni. Ceața creierului se disipează, pierderea în greutate este mai ușoară și majoritatea problemelor hormonale pot fi eliminate și asta include condițiile tiroidiene.

Postul și sănătatea tiroidei: consumul prea mic de carbohidrați îmi va afecta capacitatea de a produce un hormon tiroidian adecvat?

Aici voi introduce conceptul meu de „Variație a dietei”.

Strămoșii noștri și-au variat dieta în funcție de ceea ce era disponibil. Insulina are multe roluri în relația sa cu alți hormoni, în special în ceea ce privește convergența hormonală. Convergența hormonală înseamnă că hormonii trebuie convertiți dintr-o formă în alta pentru utilizare activă. Unul dintre cele mai bune exemple ale acestei conversii este hormonul tiroidian. Hormonul tiroidian T3 este forma activă a hormonului care ajută corpul nostru (celulele) să utilizeze grăsimea pentru energie. În Active Free T3 are și multe alte funcții, cum ar fi sănătatea generală a pielii și părului nostru, și chiar energia zilnică. Prin urmare, dacă celulele dvs. nu primesc suficient mesajul, nu vă veți simți bine sau nu veți arde grăsimile eficient. T4 este forma inactivă care trebuie convertită în T3 activ. Dacă conversia este împiedicată în vreun fel, lipsa T3 va afecta modul în care vă simțiți și utilizați grăsimea ca energie.

Postul și sănătatea tiroidei: variați dieta!

Este necesară insulină pentru ca această conversie să aibă loc. Prin urmare, dacă insulina este scăzută prea mult timp, lipsa T3 activă poate deveni o problemă. Cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați pentru perioade lungi de timp pot dezvolta insulină foarte scăzută. Acest lucru afectează nu numai pierderea de grăsime și pierderea mușchilor, ci poate afecta și alți hormoni. Persoanele care au deja provocări hormonale sunt și mai sensibile la această potențială problemă și răspund cel mai bine la ceea ce mă refer la „variația dietei lunare”.

Sărbătorirea timp de o săptămână pe lună (așa cum este descris mai jos) nu numai că ajută la conversia T4 în T3, ci și a altor hormoni precum estrogenul și testosteronul. Săptămâna dinaintea menstruației femeii este ceea ce am descoperit că este cel mai bun moment pentru a crește insulina pentru a ajuta la numeroasele nevoi hormonale care au loc în acel moment.

Gândește-te cât de inteligent este corpul. Acesta este momentul în care majoritatea femeilor ar spune că au pofte de carbohidrați și zahăr. Pur și simplu ascultați-vă corpul, dar ajungeți la carbohidrații sănătoși, cum ar fi fructele, cartofii dulci, ignamii, cerealele străvechi, legumele măcinate etc. Bărbați, aceasta a fost o strategie dovedită pentru dvs., doar dintr-o strategie de variație pentru a vă reaminti corpului că are o mulțime și nu înfometează, iar din variația carbohidraților sau a proteinelor crescute conduce o cale numită mTor, care este o cale anabolică pentru creștere. Această cale este menționată de entuziaștii cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de proteine ​​și de plante, ca o cale distructivă care poate duce la îmbătrânire prematură și boli; caloriile pot avea un efect de vindecare și pot îmbunătăți hormonii și metabolismul.

Variația dietei: 3-2-2 (excelent pentru oricine se luptă cu afecțiuni tiroidiene)

În fiecare săptămână:

Alegeți 3 zile de zile intermitente de post:

Deși poate sunet postul complicat, intermitent este de fapt un concept foarte simplu. Se mănâncă într-o fereastră de 4-6, poate de 8 ore. Poate începeți cu o fereastră de 10 ore. Eu personal am fost la asta atât de mult timp, îmi place să merg cel puțin 18-24 de ore. Prin urmare, fereastra mea de mâncare este de obicei de 4 ore. Cu toate acestea, nu recomand să începeți imediat cu un post lung. Trebuie să lucrați la această eficiență în celule, motiv pentru care noi am creat acest program. Fii răbdător și lucrează-ți drumul. Pe măsură ce vă adaptați mai mult la grăsime, veți arde mai multe grăsimi pentru energie și veți putea să posti pentru perioade mai lungi. Ideea este să faci un post zilnic scurt, mâncând numai în anumite ore ale zilei.

Alegeți 2 zile de foamete:

Foametea înseamnă doar apă timp de 24 de ore

Alegeți 2 zile de sărbătoare:

Nu vă limitați aportul de alimente sau apă, mâncați pe tot parcursul zilei.

** Sfaturi de reținut:

  • Vrem să vedem scăderea glucozei și cetonele în creștere, chiar și atunci când modificăm și ciclăm dieta!
  • După cum vedem că se întâmplă, creșteți zilele rapide pe săptămână.
  • Nu uitați de zilele de sărbătoare, care sunt la fel de importante.
  • Așteptați până când sunteți în cetoză pentru a începe ciclul foametei de sărbătoare.
  • Dacă ieșiți rapid din apă, nu trebuie să așteptați, mergeți direct într-un ciclu de foamete.
  • Monitorizează nivelurile de glucoză! Autofagia va continua, atâta timp cât glucoza nu crește. Trebuie să te uiți la glucoză.

Variația dietei: lunară

7 zile de încărcare a carbohidraților/lună:

Ascultați-vă corpul: faceți ziua cu carbohidrați când este necesar.

  • Adăugați 1 săptămână încărcată cu carbohidrați, acolo unde vreți să aveți cele mai multe chefuri și pofte de carbohidrați. Pentru femei, aceasta este de obicei săptămâna menstruației.
  • Amintiți-vă, conținutul scăzut de carbohidrați pentru o perioadă lungă de timp menține insulina scăzută. Cu toate acestea, insulina cu nivel scăzut cronic (în special pentru cei cu probleme hormonale) va începe să încetinească conversia unor hormoni.
  • Hormonul T4 (hormonul tiroidian inactiv) trebuie să se transforme în forma activă a T3, care este genul care trebuie să intre în receptorii celulari din mitocondrii și să vorbească cu receptorii.
  • Această conversie necesită insulină.
  • Oamenii cu adevărat sănătoși își pot reduce insulina la 2 sau mai puțin și pot face în continuare această conversie. Cu toate acestea, pentru cei cu probleme de conversie hormonală, atunci când insulina devine prea scăzută, aceasta va începe să încetinească această conversie și să nu formeze forma activă.

Avem nevoie de insulină pentru a face multe conversii hormonale.

O dată pe lună adăugând aceste carbohidrați (prin variația dietei), începem în mod magic să ne convertim hormonii și să ne simțim mai bine! Acest lucru se aplică în restul lunii. Acest lucru este imperativ pentru persoanele cu afecțiuni tiroidiene. Postul și variația dietei sunt ambele moduri excelente de a vă crește sănătatea tiroidei, coroborat cu abordarea mea multi-terapeutică a vindecării.

Referințe:

4. Studiu comparativ al economiei hormonului pituitar-tiroidian la șobolanii de post și hipotiroidieni. J Clin Invest. 1985 februarie; 75 (2): 679-88.

5. Diferite niveluri de hormoni tiroidieni între deficiența glicemiei la post și deprecierea toleranței la glucoză: T3 gratuit afectează prevalența deficienței glicemiei la repaus alimentar și toleranța deficitară a glicemiei în moduri opuse. Clin Endocrinol (Oxf). 2014 iunie; 80 (6): 890-8. doi: 10.1111/cen.12384. Epub 2014 16 ianuarie.

Dr. Daniel Pompa a obținut diploma de licență în științe de la Universitatea din Pittsburgh din Pennsylvania și doctoratul în chiropractică la Life University's College of Chiropractic din Marietta, Georgia în 1995. A apărut pe numeroase canale TV, inclusiv CNN, CNBC, MSNBC și Fox Știri. Dr. Pompa este un lider global în industria sănătății și a sănătății. El este autorul The Cellular Health Diet, disponibil pe Amazon aici. Dr. Pompa a vorbit la organizații precum American College for Advancement of Medicine și a apărut pe podcast-uri populare precum The Unbeatable Mind și găzduiește propriul podcast numit, Cellular Healing TV ".