Da, chiar îți poți mânca drumul spre fericire, dar poate nu așa cum ți-ai imagina mai întâi. Prin „fericire”, mă refer la fericirea durabilă, nu la felul trecător de fericire senzorială care ar putea fi experimentată de la suptul cremei care se umple dintr-un twinkie. Și asta este distincția care contează cu adevărat aici: când vorbesc despre fericire, vorbesc despre fericire durabilă, nu un scurt moment de entuziasm fals care în curând se inversează și duce la depresie.

„Sănătatea și veselia se nasc în mod natural reciproc”.

mănânci

Vedeți, o mulțime de oameni încearcă să-și mănânce drumul spre fericire mâncând alimente „bucurie instantanee”, cum ar fi înghețată, gogoși, prăjituri și da, chiar și twinkies. Zahărul poate, într-adevăr, să ne facă înălțați momentan, deoarece această moleculă rafinată crește temporar glicemia și modifică activ chimia creierului. Dar, ca orice medicament, depresia după ce a dispărut este cu mult mai rea decât fericirea scurtă pe care părea să ne ofere. Și, în cele mai grave cazuri, uneori cădem într-un model de a trata acea rutină mentală cu încă o lovitură de zahăr pentru a încerca să menținem fericirea.

O spirală descendentă

Acest ciclu descendent al dependenței de zahăr ne conduce la obezitate pe termen lung, diabet și depresie.

„Cum au afectat aceste alimente starea lor de spirit? Grupul alimentar A (dieta americană standard). Toți subiecții au avut fluctuații radicale de energie, rămânând într-un ciclu de a fi nevoit să manipuleze pentru a produce energie rapidă după o scădere radicală. Subiecții au remarcat cu toții că nu au realizat niciodată cât de dependenți erau de zahăr și de alți stimulenți, cum ar fi cofeina, pur și simplu pentru a funcționa. Efectul roller-coaster-ului asupra energiei lor i-a scos în stări de spirit înalte și joase și mulți dintre ei s-au îmbolnăvit în mod constant. ”

Dieta americană standard nu este în mod evident soluția pe care o căutăm. Dar ce funcționează mai bine?

Alimente pentru fericirea pe termen lung


Din fericire, există un număr imens de alte alimente care promovează fericire pe termen lung. Despre acest articol este vorba: să vă împărtășesc veștile bune despre alimentele care pot susține stări de spirit sănătoase și pot promova o perspectivă pozitivă asupra vieții pentru restul vietii tale.

Și trebuie să spun că lista începe cu uleiuri omega-3. Omega-3 de înaltă calitate oferă unul dintre cele mai puternice și durabile stimulente pentru starea de spirit sănătoasă a oricărui aliment disponibil în mod obișnuit.

Citiți despre omega-3 la NaturalPedia: http://naturalpedia.com/omega-3s.html

Puteți obține uleiuri omega-3 din pește, suplimente de ulei marin de calitate precum Moxxor, semințe de chia, semințe de in și alte suplimente nutriționale de calitate.

Feriți-vă de alimentele din magazinele alimentare care pretind că sunt „făcute cu omega-3”, deoarece cantitatea reală de uleiuri omega-3 din aceste alimente este de obicei atât de mică încât nu contează cu mult aportul dvs. zilnic de nutriție.

Bucurați-vă de nuci sănătoase

Pecanii sunt extrem de benefice pentru susținerea nu numai a dispozițiilor sănătoase, ci și a funcției sănătoase a creierului. Uleiurile din nuci sunt cele care fac trucul. Citiți mai multe la http://naturalpedia.com/pecans.html

Alte nuci pot, de asemenea, să sprijine puternic stările sănătoase pe termen lung: migdalele, fisticul, nucile de macadamia și nucile au toate proprietăți puternice care susțin sănătatea, care afectează funcția creierului și, prin urmare, experiențele de dispoziție. Mănâncă mai multe nuci crude și vei crea un echilibru creierului mai bun pe termen lung!

Adaptogeni și ceai verde

Ceaiul verde pare să ofere o ridicare subtilă a dispoziției fără toate problemele stimulentelor tipice. Asigurați-vă că primiți ceai verde decofeinizat și verificați sursa pentru a vă asigura că nu suferă de contaminarea cu fluor (unele produse de ceai verde cultivate în anumite țări s-au cunoscut că transportă mult fluor).

Ierburile adaptogene sunt, de asemenea, foarte, foarte bune pentru a vă ajuta neurologia să trateze mai bine stresul. Acest lucru se poate traduce adesea într-o zi mai ușoară, stres redus și stări de spirit îmbunătățite. Adaptogenii includ ginseng, ashwagandha, rhodiola, ciuperci cordyceps și multe altele.

Aflați mai multe despre adaptogeni la NaturalPedia: http://www.naturalpedia.com/adaptogens.html

Tonice pe bază de plante pentru susținerea dispoziției

În timp ce ne aflăm pe tărâmul ierburilor, există mai multe produse tonice pe bază de plante care sunt bine cunoscute pentru a ajuta la susținerea dispozițiilor sănătoase. Sf. Sunătoare Sa demonstrat că funcționează clinic, precum și medicamentele antidepresive pentru ameliorarea simptomelor depresiei. De obicei îl iau cu păpădie sau doc galben pentru a oferi suport hepatic suplimentar.

Aflați mai multe despre St. Sunătoare la NaturaPedia: http://www.naturalpedia.com/St_Johns_wort.html

Mai multe formule de plante din medicina tradițională chineză sunt, de asemenea, cunoscute pentru a ajuta la susținerea dispozițiilor sănătoase. Ierburile chinezești sunt întotdeauna utilizate în combinație, niciodată izolat, dar o plantă care se găsește în multe formule care susțin starea de spirit este Bupleurum.

Istoria și utilizarea acestei plante este destul de fascinantă. Verificați-l aici: http://www.naturalpedia.com/Bupleurum.html

Mănâncă multe fructe și legume proaspete

În plus față de uleiurile omega-3, nuci și ierburi menționate aici, concentrați-vă pe consumul unor cantități mari de fructe și legume proaspete. Pur și simplu nu puteți consuma excesiv fructe și legume proaspete, așa că mâncați tot ce doriți. Sunt încărcate cu substanțe nutritive care pot ajuta la prevenirea cancerului, a bolilor de inimă și a diabetului.

Asigurați-vă că cumpărați produse organice ori de câte ori este posibil!

Ce să eviți

Această secțiune poate fi rezumată în doar două cuvinte: Zahar, Cofeina.

Serios. Dacă doriți să mențineți stări de sănătate sănătoase, este crucial să evitați zahărul rafinat și cofeina din toate sursele. Asta înseamnă că nu există cafea cu cofeină, fără gogoși, fără biscuiți, fără Pepsi etc.

Aceste două substanțe chimice fac mai mult pentru a distruge dispozițiile sănătoase pe termen lung decât probabil orice alte substanțe chimice din aprovizionarea cu alimente. Și totuși, în mod ironic, acestea sunt tocmai cele două substanțe chimice la care oamenii ajung să încerce să obțină ridicări de dispoziție pe termen scurt.

Acestea oferă stimulente pe termen scurt, la fel ca un medicament. Heroina s-ar putea să te facă să te simți bine și pe termen scurt, dar este foarte captivantă și provoacă probleme imense de sănătate pe termen lung. Zaharul și cofeina sunt la fel de dependente și problematice; cu excepția faptului că sunt legale și nu le injectați cu o seringă. (Ei bine, cel puțin sper să nu.)

„Alimente sănătoase = dispoziții sănătoase”

Dacă suferiți de schimbări de dispoziție sau depresie chiar acum, prima și cea mai importantă schimbare pe care trebuie să o faceți în dieta dvs. este să o faceți elimina zaharurile rafinate si cofeina. A doua schimbare de făcut este să începeți să aduceți alimente sănătoase care îmbunătățesc starea de spirit, cum ar fi omega-3, nuci crude și o mulțime de produse proaspete.

Dar pasul cu adevărat important este să găsești noi modalități de a bucură-te de hrana ta prin extinderea experienței dvs. cu toate gusturile uimitoare care se găsesc în universul alimentelor furnizate de Mama Natură. Dacă nu ați încercat niciodată bucătărie crudă, verificați-l cu siguranță la un restaurant local cu produse crude (sau găsiți un bucătar cu produse crude în zona dvs.). Veți fi uimit de noul spectru de gusturi și experiențe senzoriale pe care vi le oferă alimentele crude. Și, veți experimenta și beneficii uriașe pe termen lung pentru sănătate din alimentele crude!

Rămâi fericit cu alimentele sănătoase

da, mâncarea te poate face fericit, dar numai dacă vă concentrați asupra consumului de alimente care îmbunătățesc sănătatea, care sunt naturale, nerafinate și ambalate cu substanțe nutritive. Nu vă compromiteți experiența mentală a vieții, apelând la zahăr, cofeină și alți stimulenți pe termen scurt. Sau, dacă vă aflați acum, găsiți modalități de a le face tranziția încet, îmbrățișând unele dintre alegerile mai sănătoase pe care le-am acoperit aici.

Pe termen lung, veți descoperi acest lucru alimente sănătoase = dispoziții sănătoase.

Dar acordați-i timp: poate dura 30 de zile de la mâncare chiar înainte să simțiți efectele depline cu o stare de spirit îmbunătățită. Alimentele nu sunt substanțe chimice izolate care intră imediat. Trecerea la un corp și la un creier mai sănătoși cu alimente sănătoase durează ceva timp. Dar este timpul bine petrecut. La urma urmei, ajungi la mâncați-vă drumul către o perspectivă mai pozitivă asupra vieții. Și oricum sună cam distractiv, nu-i așa?