A slăbit 35 de kilograme și a câștigat energie și încredere.

care

Când Katrina a văzut acul de pe cântarul ei trecând de marca de 200 de kilograme, becul s-a aprins.

„Știam că trebuie să fac ceva”, spune ea. „Am vrut să onorez donatorul rinichiului meu transplantat și am vrut să fiu sănătos pentru familia mea”.

În acel moment, a primit o invitație de încercare gratuită pentru a testa programul de pierdere în greutate WebMD. Așa că a decis să-i dea o șansă. La fel ca multe altele, ea a încercat o varietate de diete fără rezultat.

Nativul în vârstă de 33 de ani, Elmwood, Indiana, a început programul WLC în mai 2004 la 218 de lire sterline. Acum cântărește 183 de lire sterline - aceasta este o pierdere de 35 de lire sterline din cadrul ei de 5 picioare-8 inci.

Cum a făcut-o?

„Rămân la program 75% din timp și [nu] îmi fac griji pentru celelalte 25%, îmi păstrez mereu starea fizică și încerc să mănânc o masă bogată în proteine ​​și fibre sau o gustare la fiecare trei ore”, a spus ea. spune. "Pierderea primilor 10% a fost o victorie majoră pentru mine, deoarece a dovedit că pot face acest lucru."

Katrina se bucură de structura planului ei individualizat de mâncare: micul dejun în fiecare dimineață, trei porții de fructe și produse lactate și cât mai multe legume pe care le poate mânca în fiecare zi, cu dulciuri permise o zi la fiecare două săptămâni. A funcționat ca un farmec pentru ea.

De asemenea, se bazează pe articolele WLC și sfaturile prin e-mail. În fiecare zi, ea caută articole noi pe site, astfel încât să poată afla mai multe despre gestionarea eficientă a greutății.

Și se menține activă, antrenându-se la Curves cinci zile pe săptămână, făcând plimbări rapide de 30 de minute patru zile pe săptămână, plimbându-și câinii și făcând videoclipuri despre fitness.

Depășirea obstacolelor

La fel ca mulți alți membri, ea a întâmpinat obstacole în calea progresului ei. Când și-a rupt piciorul, aceasta a trimis-o într-o coadă. Nu a reușit să se antreneze timp de patru luni, așa că a acceptat pur și simplu să-și mențină greutatea în acel moment.

Dar de îndată ce a primit undă verde pentru a face mișcare, „am dat totul din nou în viteză mare și multă activitate”, spune ea.

Astăzi, se simte bine cu ea însăși și cu realizările ei.

"Este nevoie de o vreme pentru a realiza cât de diferit arăți, dar odată ce simți diferența, mergi cu mai multă încredere", spune ea. Ea mai spune că are „mult mai multă energie” și se simte mai fericită din cauza endorfinelor (așa-numiții „hormoni fericiți”) care provin din exerciții fizice regulate.

Continuat

Secretele succesului ei

Succesul este să faci ca programul WLC să funcționeze pentru tine. Iată sfaturile Katrinei către colegii săi:

  • Fă pași pentru bebeluși. Nu încercați să faceți totul dintr-o dată.
  • Efectuați o schimbare odată, pentru a nu fi copleșiți.
  • Dacă nu folosiți jurnalul online, cel puțin păstrați un caiet și scrieți ceea ce mâncați.
  • Fă-ți o prioritate în viața ta. Faceți întotdeauna timp pentru a vă antrena - sărindul nu este o opțiune.
  • Planificați în avans pentru succes. Faceți un program și respectați-l.
  • Când vă simțiți în jos, mergeți la plimbare sau faceți curățenie.

Nume: Katrina
Vârstă: 22
Înălţime: 5'8 "

Pierdut: 35 de lire sterline în 9 luni pe programul WebMD Weight Loss Clinic