De echipa editorială | Actualizat: marți, 02 februarie 2016 11:56

pierderea

În această nouă serie, vom documenta eforturile indivizilor care au suferit transformări uimitoare. Primul este Arpan Gupta. El ne spune cum a slăbit o greutate uimitoare de 61 kg în nouă luni cu - Povești despre pierderea în greutate adevărată: „Am slăbit 61 kg în nouă luni fără să țin dietă”

Sunt Arpan Gupta, un veteran de 31 de ani al industriei cercetării pieței. Mi-am făcut masteratul în afaceri internaționale de la Școala de Economie din Delhi și din 2010 lucram în domeniul larg al reglementărilor de cercetare de piață și politici. Sunt căsătorit în ultimii trei ani. & nbspCitește și - Bateți un castron de Dal Makhani sănătos cu pastă de migdale

Când ți-ai dat seama că trebuie să slăbești?

În februarie 2012, am cântărit 125 kg. Eram lipsit de boli și nu aveam probleme semnificative de sănătate. Gimatul sau exercițiile fizice nu au fost niciodată pe cărți. Apoi, într-o duminică frumoasă, soția mea a insistat să se alăture unei săli de sport. Pentru a-i oferi companie, m-am gândit că voi încerca și eu mâna acolo. Dar s-a întâmplat un lucru uimitor. Odată ce am intrat în sala de sport, am început să mă bucur de ea. Mi-a plăcut să alerg pe banda de alergat și să văd că alții fac exerciții similare m-au motivat cu adevărat. De fapt, am continuat să lucrez timp de nouă luni, în timp ce soția mea a părăsit sala de sport într-o lună! Cu toate acestea, în acele luni, pe măsură ce slăbeam în mod constant, am primit un sprijin imens de la părinți și soție.

A fost greu să începi?

Primele mele zile la sala de sport au fost greoaie, deoarece nu știam cum să fac diferite tipuri de exerciții. Antrenorii mei m-au ajutat foarte mult acolo. Inițial, obișnuia să fie mai mult cardio, apoi am trecut la un mix de antrenament cardio și de greutate. Dar da, nu am făcut niciodată un exercițiu care să nu fie în zona mea de confort. Am făcut niște alergări, ridicări de greutăți și tragere. De asemenea, am făcut alte schimbări subtile în viața mea și am luat mai multe opțiuni fizice. De exemplu, în loc să folosesc scări rulante la stațiile de metrou, am folosit scările.

Ați urmat un regim alimentar specific? Cât timp l-ai urmat?

Timp de nouă luni, am urmat un regim strict. Nu am mâncat niciun fel de mâncare junk sau nici un fel de zahăr, cum ar fi rasgullas. Am mâncat fulgi de porumb la micul dejun, roti-subzi și dahi la prânz, fructe seara și roti-dal și dahi pentru cina. De asemenea, m-aș răsfăța cu o singură ciocolată pe zi. Pot spune cu mândrie că nu m-am lipsit niciodată de mâncare și nu mi-a fost foame. Nu făceam „dietă” așa cum fac majoritatea oamenilor, mănânc doar sănătos. Am mâncat lucruri care să-mi dea energie, nimic dulce.

Câtă greutate ai slăbit?

Când am pășit în sala de gimnastică pentru prima dată, aveam o greutate de 124 kg, acum cântăresc în jur de 63 kg. Am slăbit 61 de kg la sală.

Orice sfat pe care doriți să îl împărtășiți cu persoanele care se luptă să slăbească?

Dacă pot slăbi 61 kg, ceea ce, pentru a fi corect, părea imposibil într-o etapă, atunci oricine îl poate realiza. De asemenea, oamenii trebuie să-și dea seama că nu poți pierde în greutate rămânând flămând. Nu vei slăbi niciodată așa. Mâncați sănătos, faceți mișcare timp de 30 de minute în fiecare zi și purtați o viață mai activă din punct de vedere fizic.

Text de renunțare TheHealthSite.com nu garantează pierderea în greutate prin această metodă, deoarece rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Vă recomandăm să consultați medicul nutriționist și medicul dumneavoastră înainte de a urma oricare dintre sfaturile sugerate aici.

Publicat: marți, 26 noiembrie 2013 16:23 | Actualizat: marți, 02 februarie 2016 11:56