Nume: Cholanta
Vârstă: 47
Statusul familiei: Căsătorit
Ocupaţie: Administrator
Locație: Carson, California
Înălţime: 5’7 ″
Talie: 36 ″
Greutate de pornire: 268 de lire sterline
Greutatea actuală: 215 de lire sterline
Lire sterline sau inci pierdute: Am pierdut 53 de kilograme până acum!

povești

Cholanta’s Weight Loss Story!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
În ianuarie 2003, m-am privit în oglindă și am văzut pentru prima dată o persoană grasă și nu mi-a plăcut felul în care arăt. Am urmat o dietă accidentală și am slăbit 130 de kilograme în 8 luni. M-am antrenat în fiecare zi și mi-am redus consumul de calorii, excluzând carbohidrații, pâinea și orice alimente grase. După toate comentariile negative despre cum eram prea mic, am început să reintroduc alimente pe care nu le mâncasem de 8 luni. În următorii 9 ani m-am uitat din nou în sus și am observat că am recăpătat 90 de kilograme și nu am fost fericit. Stomacul meu era mai mare ca niciodată!

De această dată, fac exerciții de 5-6 zile pe săptămână și reduc consumul de calorii, totuși am învățat să mănânc încă niște carbohidrați și pâine cu moderare. De asemenea, am învățat să mănânc nu numai mai puține calorii, ci să includ o mulțime de fructe și legume. Dulciurile și băuturile răcoritoare nu au fost niciodată o problemă pentru mine și nu tind să am nevoie de gustări. Bău cel puțin jumătate de galon de apă zilnic. Odată ce ajung la greutatea mea, voi continua să fac mișcare săptămânală și voi continua să mănânc sănătos. De data aceasta fac asta pentru mine și o țin departe, indiferent de ce are cineva să spună despre asta!

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Când nu am vrut să ies pentru că nu am vrut să aud oamenii spunând „Uau, ai câștigat toată greutatea!”

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Muncind zilnic și reducând aportul meu de calorii.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Găsirea timpului pentru antrenament după o zi de lucru de 9-10 ore și totuși trebuie să mă duc acasă și să gătesc cina pentru soțul și fiica mea.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
2-3 săptămâni.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Aproape 4 luni.

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
Mai am de pierdut 25 de kilograme și apoi voi întreține exercitând 3-4 zile pe săptămână.

Ceea ce te menține motivat să îți continui succesul în slăbire?
Vreau să pot ține pasul cu soțul meu când ne ducem cu bicicleta.

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Mă simt mult mai bine de când am slăbit. Am mai multă energie și sunt mai fericit!

Ai vreun sfat pentru alții care încearcă să slăbească?
Luați-o zi de zi și fiți consecvenți. Exercițiul este cheia.

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Poveștile de succes ale ShapeFit în ceea ce privește pierderea în greutate sunt foarte inspiraționale.

Sfaturi de pierdere în greutate ale Cholanta!

Pierderea în greutate tipul 1:
Câte o zi pe rând.

Pierderea în greutate tipul 2:
Exercițiu!

Tip de pierdere în greutate # 3:
Mânca sănătos.

Tip de pierdere în greutate # 4:
Fă-o pentru tine, nu pentru altcineva.

Tip de pierdere în greutate # 5:
Rămâi pozitiv!

Planul Cholanta pentru slăbit!

Mic dejun:
Bătători de ouă cu roșii, ceapă verde și 2 verigi de cârnați.

Masa de pranz:
Înveliță de curcan de salată verde cu roșii, ceapă și felii de castraveți.

Masa de seara:
Piept de pui, felii de castraveți și salată cu sos fără grăsimi.

Gustări sau mini mese:
Nu prea gust. Eu beau multă apă în timpul zilei.

Suplimente nutritive:
Băutură SuperFood Berry Green.

Antrenamentele de pierdere în greutate ale Cholanta!

Antrenament cu greutati:
Îmi place să folosesc Total Gym pentru antrenamentul de rezistență.

Cardiovascular:
Banda de alergat, antrenor eliptic, videoclipuri de dans, echitatie cu bicicleta, jogging.