⌘ O postare invitată de Lydia Chan de la Îngrijitorul Alzheimer

Îngrijirea este o întreprindere dificilă din toate punctele de vedere și, fără un plan bun pus la punct, este posibil să ajungeți să fie epuizat și ars de responsabilitățile implicate. Dacă sunteți un îngrijitor nou, pregătiți-vă pe dvs. și persoana iubită pentru succes chiar de la început. Cea mai bună strategie este să țineți cont de propriile nevoi, adoptând un plan de auto-îngrijire pentru a vă menține bunăstarea fizică și mentală.

pentru

Acoperiți-vă elementele de bază

Probabil că sunteți familiarizat cu expresia „Nu puteți turna dintr-o ceașcă goală”. Pentru a fi eficient în rolul tău, dezvoltă un regim de auto-îngrijire pentru a-ți menține sănătatea și vitalitatea. O parte din regimul de bază ar trebui să includă exerciții fizice. Chiar și sesiunile scurte pot face diferența, așa căutați modalități ușoare de a adăuga activitate fizică zilelor voastre. Mergeți mai departe când faceți comisii, mergeți la înot la sala de sport sau puneți împreună câteva piese de echipament pentru exerciții pentru acasă. Medicare.org subliniază că există și câteva opțiuni extraordinare de fitness în interior, orientate către tehnologie, și în aceste zile. De exemplu, jocurile Wii pot fi jucate în camera dvs. de zi și există videoclipuri de antrenament ample pe YouTube pentru a vă exercita ori de câte ori aveți câteva minute de nefuncționare. Și pentru varietate, luați în considerare introducerea unor aplicații de fitness pe telefon. Facând exercițiile convenabile, este mai ușor să găsești timpul.

Pentru a fi eficient în rolul tău, dezvoltă un regim de auto-îngrijire pentru a-ți menține sănătatea și vitalitatea.

Combustibil pentru minte și corp

O nutriție adecvată este o piatră de temelie a energiei, a perspectivelor și a bunăstării generale. Asigurați-vă că îmbrățișați o dietă sănătoasă și echilibrată, astfel încât să puteți continua să vă simțiți și să vă prezentați cele mai bune performanțe. Asigurați-vă că mesele dvs. includ o mulțime de cereale integrale, legume, fructe, produse lactate, grăsimi sănătoase și proteine ​​slabe. Varietatea este importantă pentru a vă asigura că obțineți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie mintea și corpul. Dacă ajunge la magazin este o problemă, luați în considerare un serviciu de livrare de produse alimentare în cartierul dvs. Și pentru ca prepararea meselor să fie ușoară și eficientă, Eating Well sugerează să pregătești mese sănătoase care să-ți facă un preparat înainte. Vă puteți planifica săptămâna în avans, puteți face cumpărăturile online și puteți livra componentele mesei direct la domiciliu. Este o alegere mult mai sănătoasă decât majoritatea preparatelor de tip fast-food și încă rapidă, ieftină și convenabilă.

Rămâneți susținut și conectat

Pentru mulți îngrijitori, primul lucru care trebuie luat este o viață socială. Cu toate acestea, păstrarea legăturii cu familia și prietenii face parte din rețeaua dvs. de asistență personală și ar trebui considerată o componentă a planului dvs. de auto-îngrijire. Este mult prea ușor să devii izolat, singur și uzat, așa că asigură-te că ai tendința spre viața ta socială și cel puțin uneori o faci față în față, mai degrabă decât în ​​întregime prin intermediul rețelelor sociale. Ia masa cu un prieten o dată pe săptămână, ia un curs sau mergi la plimbări cu vecinul tău. Vă recomandăm să vă alăturați unui club de hobby și, dacă sunteți implicat într-o organizație de credință, asigurați-vă că vă conectați cu alți membri. Aranjați un răgaz regulat atunci când puteți, fie prin tranzacționare cu alți îngrijitori, programe de voluntariat, membri ai familiei sau asistență angajată.

Înțelegerea îngrijirii de sine

Mulți oameni înțeleg greșit îngrijirea de sine, considerând că sunt lucruri pe care le fac în ocazii speciale pentru a se simți bine, sau că este ceva egoist în natură. Mai ales ca îngrijitor, este important să înțelegeți că îngrijirea de sine nu este deloc egoistă și, de fapt, este crucială pentru menținerea bunăstării. Îngrijirea de sine trebuie să fie un efort conștient și de rutină din partea ta. Fără un plan în vigoare, riscați să suferiți epuizarea îngrijitorilor și, atunci când se întâmplă acest lucru, suferiți atât dvs., cât și cei dragi. Pe măsură ce trece timpul, dacă observați oricare dintre semnele epuizării, cum ar fi sentimentul din ce în ce mai iritabil, săriți peste aspectele îngrijirii persoanei dragi sau începeți să vă luptați cu anxietatea, insomnia sau depresia, evaluați cum vă simțiți cu sine -introduceți planul și ajustați-l pentru a vă satisface nevoile.

Fără un plan în vigoare, riscați să suferiți de epuizare a îngrijitorilor și, atunci când se întâmplă acest lucru, suferiți atât dvs., cât și cei dragi.

Atenția la starea generală de sănătate face parte dintr-un program echilibrat de auto-îngrijire. Pentru a fi eficient ca îngrijitor, trebuie să vă mențineți sănătatea și energia. Asigurați-vă că exercitarea, alimentația corectă și păstrarea legăturii cu rețeaua dvs. de asistență fac parte din prioritățile dvs. permanente.

Materialul de pe acest site are doar scop informativ și nu înlocuiește sfaturile juridice, financiare, profesionale sau medicale. Prin utilizarea site-ului nostru web, sunteți de acord cu Termeni si conditii, Declinare de responsabilitate, Politica de confidențialitate, și Politica privind cookie-urile.