Profitarea la maximum a experienței dvs. CU Boulder începe chiar acum! Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că vă alimentați corpul și mintea: iată cursul nostru rapid despre nutriție pentru a avea un semestru excelent!

pentru

Începând puternic

Formarea unor obiceiuri sănătoase cu mâncarea și înțelegerea elementelor de bază ale nutriției va face acum un drum lung în sălile de mese și când ieșiți cu prietenii. Cheia pentru a te simți cel mai bine, potrivit nutriționiștilor de la serviciile medicale? Aceeași dietă echilibrată, variată, abundentă despre care ați auzit toată viața.

Consumul de mese regulate împreună cu gustări pe tot parcursul zilei va fi vital pentru a trece prin prelegeri lungi, laboratoare, muncă și socializare. Dacă nu ați fost niciodată un om de mic dejun, acum este momentul să începeți: încercați iaurt cu fructe de pădure și granola, pâine prăjită de grâu integral cu unt de nuci și banane sau un amestec rapid de legume pentru a vă obișnui.

Un mic dejun bogat în proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase va face diferența în acele cursuri de dimineață devreme când încă aveți un program complet! Dacă tot nu îl simțiți, încercați să găsiți gustări mai mici, care vă pot ajuta să vă alimentați dimineața, cum ar fi un bar de granola când vă treziți prima dată și o bucată de fruct după o oră sau cam așa ceva.

Păstrându-l colorat

În timp ce aveți ceva mai multă flexibilitate acasă, vedeți câte culori diferite puteți obține pe farfuria dvs. pentru a vă antrena nopțile la sala de mese. De la cartofi dulci portocalii și spanac verde la fasole neagră și porumb galben, cu cât masa dvs. este mai colorată, cu atât nutrienții tind să fie mai variați.

Consumul acestui tip de dietă colorată începe să se adauge și pentru creierul tău: o mulțime de nutrienți diferiți asigură o memorie funcțională și stări de spirit reglementate, lucruri care te vor ajuta cu adevărat în timpul perioadelor intermediare și finale!

Ascultându-ți trupul

Nutriționiștii noștri recomandă, de asemenea, să practicați o alimentație atentă, mai ales înainte de a intra în lumea uneori stresantă a universității. Aceasta înseamnă să observi când ți-e foame și la fel de important, să observi când ești plin.

Ascultați această intuiție în corpul vostru: este posibil să fiți mai dispus să mâncați 5 mese mici în fiecare zi în loc de cele 3 tradiționale; s-ar putea să descoperiți că nu ați mâncat suficient pentru a vă simți mulțumiți sau v-ați împins să terminați prea puțin acel burrito Chipotle.

Odată ce veți afla indicațiile corpului, veți putea să vă gestionați cu ușurință nevoile nutriționale!