cheie

Pregătirea prealabilă - o cheie pentru o viață pilot sănătoasă

Fiecare industrie are propriile riscuri pentru sănătate de care trebuie să fim conștienți. Cu toate acestea, cu toții putem lua măsurile de precauție necesare pentru a minimiza sau a evita aceste riscuri. În industria aviației, piloții se confruntă cu o serie de probleme fizice. O veste bună este că majoritatea problemelor de sănătate ale piloților pot fi reduse cu o anumită pregătire și înțelegere preliminară.

Știind ce face corpul tău când se confruntă cu diferite probleme înseamnă că poți identifica când se întâmplă o anumită afecțiune și poți lua măsuri esențiale pentru a o reduce sau a o elimina. Suntem aici pentru a vă ajuta să înțelegeți problemele majore de sănătate pilot și pentru a oferi câteva sfaturi pentru prevenire.

Preveniți-vă de TVP mergând pe culoar

După cum probabil știți, un pilot petrece mult timp așezat în timpul zborului său și acest lucru poate provoca o tromboză venoasă profundă (TVP). Acesta este un proces în timpul căruia se formează unul sau mai mulți cheaguri de sânge (trombi) în venele profunde ale picioarelor. Din fericire, există o soluție pentru a vă preveni de riscul TVP: ar trebui pur și simplu să vă ridicați și să mergeți periodic pe culoar la fiecare două sau trei ore. În plus, Asociația Medicală Aerospațială recomandă exercitarea picioarelor prin flexarea și extinderea gleznelor în timp ce stați. Într-o călătorie rutieră, trageți, ieșiți și întindeți-vă picioarele. Dacă zbori cu un avion mic, poate fi mai problematic. Dar, în aproape toate cazurile, dacă aveți un zbor lung, ar trebui să vă puteți deplasa cel puțin puțin.

Întrebarea suplimentară este „Cum să observați primele simptome ale TVP” și răspunsul este destul de frecvent - faceți controale anuale la medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți antecedente de cheaguri de sânge în familia dumneavoastră. Mai mult, dacă vă umflați mai mult decât de obicei, simțiți durerea în piept sau ați observat o roșeață neobișnuită la picior, picior, gleznă, braț sau gât, consultați-vă imediat medicul, deoarece ar putea fi primele semne ale TVP.

Hidratarea corectă ca rutină

Știm cu toții că o hidratare adecvată este esențială pentru o sănătate bună. Ținând cont de faptul că aproape 70% din greutatea corporală este bazată pe apă, ne putem imagina doar câte funcții ale corpului nostru necesită apă. De fapt, apa este vitală pentru sângele nostru, sistemul de digestie, de asemenea pentru transpirația și lacrimile noastre. Dacă există o lipsă de apă, am putea simți dureri articulare sau musculare, migrenă și oboseală. Mai mult, este chiar posibil să devii paranoic sau anxios dacă nu consumi suficientă apă.

În timpul zborului, deshidratarea poate apărea în mare parte ca urmare a altitudinii mari. Din acest motiv, consumul de apă adaptat individual trebuie să devină o rutină pentru fiecare pilot. Potrivit Dr. P. Dara, membru al Society of Aviation and Flight Educators (SAFE), obiectivul zilnic al unui pilot pentru o sănătate optimă este să consume cel puțin cinci pahare (240 ml) de apă înainte, în timpul și după zbor.

Deoarece apa este vitală și pentru menținerea echilibrului PH, o bună hidratare duce la normalizarea pH-ului. Mai mult, nivelul de energie și memorie ar putea fi crescut, glicemia echilibrată și vei dormi mai bine dacă consumul constant de apă devine rutina ta. Aceleași reguli se aplică nu numai piloților, ci și întregului echipaj de zbor și pasagerilor.

Gândiți-vă la haine calde ușor accesibile

O altă situație cu care se poate confrunta un pilot în timpul zborului este hipotermia atunci când temperatura corpului scade sub intervalul normal și devine prea rece pentru a funcționa normal. Este foarte important să rețineți că hipotermia s-ar putea întâmpla mai ales în timpul unei situații de urgență. Cu toate acestea, fiecare pilot ar trebui să fie în continuare pregătit și să-și folosească cunoștințele pentru a ajuta alți oameni.

Primul semn al hipotermiei este atunci când o persoană începe să tremure deoarece mușchii săi încearcă să genereze căldură suplimentară. Alte semne vizibile de hipotermie sunt respirația crescută, tensiunea arterială și ritmul cardiac. Pentru a fi pregătiți, ar trebui să vă gândiți la hainele care trebuie să fie ușor accesibile în timpul unui zbor. De exemplu, dacă zborul duce avionul peste o pădure, asigurați-vă că există un tricou sau alte haine calde ușor accesibile. Alegeți lână și fibre sintetice și evitați bumbacul și denimul, deoarece acestea se udă foarte repede și fac o persoană foarte rece.

Pregătește-te în timp ce nu ești la datorie

Cariera unui pilot este adesea considerată prestigioasă și interesantă. Cu toate acestea, majoritatea tinerilor sunt gândiți de o imagine mult prea idealistă în mintea lor, ignorând condițiile psihologice dure ale ocupației. O mare responsabilitate pentru siguranța multor pasageri, operarea unei aeronave peste noapte, zborul pe vreme rea sau într-o zonă de trafic cu densitate ridicată, coborârea temporară de pe curs, defecțiunea echipamentului, conflictele cu alți membri ai echipajului sau controlul traficului aerian - acestea sunt printre cele mai frecvente motive pentru care piloții trebuie să facă față unor niveluri de stres excepțional de ridicate la locul de muncă. Alte surse tipice de stres pentru un pilot sunt oboseala, orele lungi de lucru și o jetlag obișnuită.

Deși există o mulțime de tehnici care ajută la dezactivarea stresului, specialiștii susțin că cele mai eficiente căi pentru indivizi pot fi stăpânite numai de către ei înșiși. În plus față de sesiunile speciale de instruire pentru controlul stresului, desfășurate de o școală de zbor, majoritatea profesioniștilor din aviație recomandă să aibă o viață echilibrată făcând exerciții fizice regulate și având o dietă sănătoasă.

Cu toate acestea, există mai multe provocări în a rămâne în formă, bine odihnit și sănătos în timp ce călătoriți. În primul rând, există o oportunitate limitată de a te ridica și de a te întinde în timpul unui zbor. Health Fitness Revolution spune că singura opțiune este utilizarea benzilor de rezistență pentru întindere. În al doilea rând, este destul de greu să ții o dietă specială în timp ce zbori, deoarece alimentele proaspete necesită refrigerare. Opțiunea este să mâncați ceea ce este disponibil și să vă întoarceți la obiceiurile alimentare sănătoase atunci când nu zburați. În al treilea rând, piloții se confruntă cu un nivel crescut de oboseală din cauza zilelor îndelungate de serviciu și a fusurilor orare diferite. Trebuie să determinați individual când vă puteți odihni eficient, să vă planificați activitățile în avans și să dormiți suficient când nu sunteți de datorie.

Prezentare generală a știrilor Avia Solutions Group
Flying Big: Să fii sau nu pilot de aeronavă cu corp larg?
Informatii de contact

Sunați-ne +370 5 2525536

Dariaus și Gireno st. 21, LT-02189 Vilnius, Lituania

Folosim cookie-uri și alte tehnologii similare pentru a vă oferi Serviciile noastre, pentru a vă face publicitate și pentru a analiza modul în care utilizați Serviciile noastre și dacă reclamele sunt vizualizate. De asemenea, permitem terților să utilizeze tehnologii de urmărire în scopuri similare. Dacă utilizați Serviciile noastre printr-un browser, puteți restricționa, bloca sau elimina cookie-urile prin setările browserului dvs. web. Pentru a afla mai multe, citiți mai multe.

Prezentare generală a confidențialității

Aceste cookie-uri sunt necesare pentru funcționarea site-ului web și nu pot fi dezactivate în sistemele noastre. De obicei, acestea sunt setate doar ca răspuns la acțiunile făcute de dvs. care reprezintă o cerere de servicii, cum ar fi setarea preferințelor dvs. de confidențialitate, conectarea sau completarea formularelor. Puteți seta browserul să vă blocheze sau să vă alerteze în legătură cu aceste cookie-uri, dar este posibil ca unele părți ale site-ului să nu funcționeze atunci.

Cloudflare - Politica de confidențialitate

Aceste cookie-uri permit furnizarea de funcționalități îmbunătățite și personalizare, cum ar fi videoclipuri și chat-uri live. Acestea pot fi setate de noi sau de furnizori terți ale căror servicii le-am adăugat pe paginile noastre. Dacă nu permiteți aceste cookie-uri, este posibil ca unele sau toate aceste funcționalități să nu funcționeze corect.

Youtube „Deconectare” „Politică de confidențialitate

Aceste cookie-uri ne permit să numărăm vizitele și sursele de trafic, astfel încât să putem măsura și îmbunătăți performanța site-ului nostru. Acestea ne ajută să știm care sunt cele mai populare și mai puțin populare pagini și să vedem cum se deplasează vizitatorii în jurul site-ului. Toate informațiile pe care aceste cookie-uri le colectează sunt agregate și, prin urmare, anonime. Dacă nu permiteți aceste cookie-uri, nu vom ști când ați vizitat site-ul nostru.

CookieTypeDurationDescription
_gaTerț2 aniCookie-ul este setat de Google. Înregistrează un ID unic care este utilizat pentru a genera date statistice despre modul în care vizitatorul folosește site-ul web.
_gatTerțSesiuneCookie-ul este setat de Google. Folosit de Google Analytics pentru a restrânge rata solicitării.
_gidTerțSesiuneCookie-ul este setat de Google. Înregistrează un ID unic care este utilizat pentru a genera date statistice despre modul în care vizitatorul folosește site-ul web.

Google Analytics - „Dezactivare” „Politică de confidențialitate

Aceste cookie-uri sunt setate prin intermediul site-ului nostru de către partenerii noștri publicitari. Acestea pot fi utilizate de acele companii pentru a construi un profil al intereselor dvs. și pentru a vă afișa reclame relevante pe alte site-uri. Acestea funcționează identificând în mod unic browserul și dispozitivul dvs. Dacă nu permiteți aceste cookie-uri, nu veți experimenta publicitatea noastră vizată pe diferite site-uri web.

Pixel Facebook „Deconectare” „Politica de confidențialitate
Google AdWords „Deconectare” „Politica de confidențialitate
Google DoubleClick „Deconectare” „Politică de confidențialitate
Manager de etichete Google - „Dezactivare” „Politică de confidențialitate
LinkedIn - „Renunță” la „Politica de confidențialitate
MailMunch - Politica de confidențialitate
Onesignal - Politica de confidențialitate