pregătirile

Pregătirile mele pentru Campionatele Mondiale din octombrie încep cu adevărat să se concentreze acum, lucru de care sunt foarte încântat! Calificarea pentru Worlds are loc la London Open la începutul lunii septembrie, așa că totul așteaptă cu nerăbdare acest lucru acum. Mă simt bine, dar mai am pregătiri de făcut înainte. Este întotdeauna un moment interesant să te pregătești pentru calificare și apoi să concurezi în competiții importante!

Pentru acest blog am vrut să mă concentrez pe nutriție. Este ceva despre care sunt întrebat tot timpul și este un subiect atât de important în toate sporturile, dar mai ales în gimnastică.

Primul punct, cu adevărat important, pe care vreau să-l subliniez este că ceea ce mănânc și care îmi alimentez corpul este TOT despre performanță și NU despre a avea o anumită formă a corpului. Ca gimnaste, suntem binecuvântați cu corpuri bune, dar asta este din ore și ore în sala de gimnastică, nu din cauza înfometării. Acesta este un mesaj atât de important pentru tinerii gimnasti de a-l lua la bord, dar și pentru oricine din orice domeniu al vieții. Relația noastră cu mâncarea este atât de importantă pentru bunăstarea noastră mentală și fizică. Accentul trebuie să fie pe modul în care ne alimentăm corpul în cel mai bun mod posibil, nu pe obsedarea corpurilor perfecte. Acest lucru va veni cu munca în sala de gimnastică, dar, de asemenea, oferind corpului dvs. cele mai bune șanse cu o alimentație bună!

Sperăm că m-ați observat spunând în paragraful de mai sus „bunăstare mentală și fizică” și chiar vreau ca oamenii să ia act de asta. Hrănindu-mă bine, știu că ajută la bunăstarea mea mentală. Dacă hrana mea este bună, mă simt puternic și bine pregătit pentru viață; dar dacă mănânc și beau junk, mă simt lent și lent și mă bat psihic. O alimentație bună este atât de importantă pentru latura mentală a lucrurilor, precum și partea fizică.

Sportul meu ține de forță și putere, așa că ajutarea creșterii și recuperării mușchilor este absolut vitală. Am nevoie de mușchii mei pentru a fi pregătiți pentru fiecare sesiune, pe măsură ce îi trecem prin iad! Așadar, aportul meu de proteine ​​este un focus imens al nutriției mele. Îmi propun să mănânc între 10-20 de grame de proteine ​​la fiecare 3 ore. Sursele mele preferate sunt carnea slabă, peștele gras, ouăle, laptele, iaurtul grecesc și nucile (îmi plac în special nucile de Brazilia). Deci, toate acestea sună destul de ușor, dar cheia, ca orice lucru din gimnastică, este PREPARAREA! Nu mă pot trezi în fiecare zi și sper doar că astfel de alimente vor fi acolo și gata de mâncare. Trebuie să mă asigur că mâncarea potrivită este cumpărată, gătită și depozitată în frigider, astfel încât în ​​fiecare zi să pot garanta cea mai bună nutriție. În cele din urmă, dacă doriți o alimentație bună, trebuie să o luați la fel de serios ca antrenamentul.

Îmi place întotdeauna să-mi încep zilele cu putere pentru a mă înființa și același lucru este valabil și pentru alimentația mea. Deseori voi face un shake dimineața și voi primi unele dintre preferatele mele, care pot include varză, ananas (antiinflamator natural strălucitor), coacăze negre, kiwi, iaurt și ghimbir. Întotdeauna am o bucată de Herbalife 24 Rebuild Strength și în shake-ul meu. Oricine m-a auzit vorbind înainte va ști că acesta este produsul meu preferat Herbalife® și a fost întotdeauna esențial pentru începutul zilei mele.

Acum câțiva ani, la un eveniment Herbalife, am spus că nu cred în rezoluțiile de Anul Nou. Nu credeam că oamenii trebuie să facă o schimbare sau un angajament doar din cauza unei anumite zile a anului calendaristic. Cred asta din toată inima, mai ales când vorbesc despre nutriție. Dacă doriți să vă îmbunătățiți nutriția, faceți-o ACUM. Faceți pași simpli și simpli pentru a face acest lucru, dar angajați-vă. Aveți un plan și pregătiți-vă, așa cum ați face în orice altceva important din viața voastră.

Dar, vă rog să vă amintiți, o alimentație bună este să vă alimentați corpul pentru a-i permite să funcționeze la maxim. Corpul frumos va veni cu antrenament greu!