Obiective de tratament

Indiferent de tip sau
combinația de tratament pentru obezitate, stabilirea obiectivelor este o parte importantă a oricărei obezități
plan de tratament. Deși o persoană poate dori să piardă o cantitate mare de greutate, este important
pentru a realiza acest set și atingerea unui obiectiv realist de a reduce greutatea cu cât mai puțin
întrucât 3% până la 5% din greutatea corporală va produce câștiguri importante, pozitive în sănătate.

femeie

Obiectivele tratamentului funcționează cel mai bine dacă acestea
sunt adaptate nevoilor unei persoane. De exemplu, este sigur să pierdeți 1 sau 2 lire sterline pe
săptămână,
dar o persoană poate fi mai confortabilă pierzând la o rată mai mică de jumătate de lire sterline pe
săptămână.
Peste un an, aceasta este o pierdere de 26 de kilograme. Dacă această rată se menține peste 3 ani, aceasta
voi
duce la o pierdere semnificativă în greutate de 78 de lire sterline în timp. Indiferent de planul de tratament
A
persoana urmează, pierderea în greutate încet va fi mai eficientă și mai sănătoasă pe termen lung
termen. Pierderea rapidă în greutate stimulează adesea recâștigarea greutății.

Tratamentul pentru obezitate

Tratamentul pentru obezitate poate include o combinație de diferite tipuri de tratament. Mereu
discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru un diagnostic și recomandări de tratament.

Există o varietate de moduri de a
tratează obezitatea. Utilizarea mai multor metode, cum ar fi modificarea dietei, precum și
adăugând
exercitarea, sunt benefice.

Deși dieta are planuri bogate în
proteinele și grăsimile și sărurile în carbohidrați sunt populare, unele dintre aceste diete pot prezenta
riscuri grave pentru sănătate pe termen lung din cauza accentului pus pe grăsimile saturate.
Pierderea în greutate cu succes care se menține pe o perioadă lungă de timp depinde mai mult
el
limitarea energiei consumate (calorii) și creșterea cheltuielilor de energie (exerciții fizice și
activitate zilnică) decât doar compoziția dietei.

Postul poate avea ca rezultat rapid
pierderea în greutate, dar poate fi pierdută și masa musculară slabă, precum și grăsimea. Dietele complet lichide trebuie
fi supravegheat din punct de vedere medical. Ele pot fi utilizate pentru o perioadă scurtă de timp la persoanele obeze.
Deși aceste diete lichide pot fi eficiente pe termen scurt, ele nu sunt
răspuns pe termen lung la scăderea în greutate.

Mofturi, post și diete populare în care efectele asupra sănătății nu au fost determinate
prin studii clinice riguroase s-ar putea să nu fie alegeri sănătoase pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, acolo
sunt recomandări dietetice care, dacă sunt urmate, vor duce la pierderea în greutate:

Să slăbești și să-l păstrezi
pentru o viață, gândiți-vă la un plan de alimentație individualizat în loc de un
"Dietă." Un plan adaptat preferințelor și antipatiilor dvs. personale va avea un lucru mai bun
sansa de a produce pierderea in greutate de durata. O dietă echilibrată care este restricționată în
calorii - 1.200 la 1.400 de calorii pe zi pentru femei și 1.500 la 1.800 de calorii a
zi pentru bărbați - poate funcționa bine. Un dietetician înregistrat vă poate ajuta să faceți un
plan de dietă individualizat pe baza situației particulare a unei persoane.

Includeți o varietate de alimente în dietă.

Toate grăsimile nu sunt rele. Este
acum se știe că grăsimile polinesaturate și mononesaturate oferă sănătate
beneficii, precum ajutarea menținerii inimii sănătoase. Aceasta înseamnă că nucile,
semințele și unele tipuri de uleiuri, cum ar fi măslinul, șofranul și canola, au
loc într-un plan de alimentație sănătoasă.

Alegeți cereale integrale, de exemplu
ca orez brun și pâine integrală, mai degrabă decât orez alb și pâine albă.
Alimentele din cereale integrale sunt bogate în substanțe nutritive în comparație cu mai multe produse procesate.
Acestea sunt mai bogate în fibre și, prin urmare, absorbite de organism mai încet
nu provoacă o creștere rapidă a insulinei care poate declanșa foamea și
pofte.

Alegeți cel puțin 5 porții zilnic de fructe și legume. Asigurați-vă că alegeți o varietate
de fructe și legume, deoarece diferite fructe și legume conțin cantități diferite
și tipuri de nutrienți.

Când luați masa sau comandați mâncare de luat masa, cereți o cutie pentru a lua acasă (și utilizați-o). Evita
selecții de dimensiuni superioare atunci când comandați. Multe porții de restaurant sunt prea mari pentru unul
persoană. Luați în considerare partajarea unui antipas sau comandarea unui aperitiv în locul unui fel principal
din meniul de antiparte.

Citiți cu atenție etichetele alimentelor. Acordați o atenție deosebită numărului de porții conținute
în produs și dimensiunea de servire. Dacă eticheta spune că o porție este de 150 de calorii și

numărul de porții pe recipient este de 3, caloriile sunt triple, sau 450 de calorii,
dacă se consumă întregul conținut al produsului.

Exercițiu

Un program regulat de exerciții
ajută persoanele obeze ajutând la menținerea și adăugarea de masă corporală slabă sau țesut muscular,
în timp ce pierde grăsime. De asemenea, ajută la creșterea ratei de pierdere a greutății dacă a
persoana mănâncă alimente sănătoase conform unui plan de masă. Acest lucru se datorează faptului că țesutul muscular
arde calorii mai repede.

Mersul pe jos este o alegere excelentă de exerciții pentru persoanele obeze. Un program de mers pe jos
ar trebui să înceapă încet, mergând 30 de minute pe zi, câteva zile pe săptămână. Creșteți treptat
spre obiectivul de a merge mai mult timp pe perioade mai lungi în majoritatea zilelor săptămânii. Dacă aveți severă
artrita și mersul pe jos sunt dificile, mersul pe apă într-o piscină este un lucru foarte eficient
mijloace de exercițiu. Cu acest exercițiu există o greutate minimă în genunchi.
Unele centre de fitness oferă, de asemenea, aerobic pe apă.

Exercițiile fizice scad tensiunea arterială
și poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit, la reducere
pofta de mâncare, îmbunătățirea somnului, îmbunătățirea flexibilității și scăderea colesterolului LDL (cel rău
colesterol).

Consultați-vă cu furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice program de exerciții.

Factori de mediu

Multe SUA adulții au o
stil de viata sedentar. A deveni activ necesită efort din partea ta. Utilizarea mașinii și
lucrul la un birou restricționează activitatea. Vizionarea la televizor este o activitate sedentară care poate
contribuie la un stil de viață inactiv.

Există pași simpli care pot fi luați pentru a crește activitatea zilnică:

Luați scările în locul liftului sau scării rulante.

Parcați mașina în depărtare
sfârșitul parcării și mergeți la magazin sau la birou dacă este în siguranță.

Coborâți din autobuz cu o stație devreme dacă vă aflați într-o zonă sigură pentru mers.

Opriți televizorul sau jocul video și îndreptați-vă spre grădină, greblați frunzele, spălați mașina,
sau faceți o plimbare.

Mergeți pe o bandă de alergat sau mergeți cu bicicleta staționară când vă uitați la televizor.

Găsiți activități care se vor bucura întreaga familie, cum ar fi tenis, patinaj, ciclism,
sau drumeții.

Privind zilnic o persoană
de rutină, poate fi mai ușor decât imaginați mai întâi să găsiți modalități de a lucra mai multă activitate
în ziua în plus față de exerciții fizice.

Locul de muncă poate fi o provocare
atunci când încerci să te ții de un plan de slăbire. Cu toate acestea, există strategii care pot
ajuta la menținerea unui plan de slăbire pe drumul cel bun la locul de muncă. Aduceți gustări sănătoase, cum ar fi
fructe și legume tăiate, pentru a le păstra la îndemână când rulează coșul de patiserie. Evita
mergând la întâlniri sociale de birou flămând. Planificați din timp pentru a evita tentația
delicatese bogate în zahăr și grăsimi. Întrebați angajatorul dacă el sau ea poate permite o
program de exerciții care urmează să fie încorporat în programul dvs. de lucru. Este posibil să puteți utiliza un
bandă de alergat în timp ce lucrați. Unii oameni beneficiază și de faptul că lucrează la un birou în picioare
în loc să stea toată ziua.

Grupuri de sprijin

Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru
încurajarea și consolidarea comportamentelor în schimbare ale stilului de viață. Unele grupuri se întâlnesc
săptămânal și sunt conduse de voluntari, psihologi, nutriționiști sau exerciții fizice
terapeuți. Există, de asemenea, comunități online care vă pot ajuta să oferiți sprijin și
informații pentru a consolida eforturile de a slăbi și a face schimbări de stil de viață. Prieteni
iar familia pot oferi, de asemenea, un sprijin important atunci când fac schimbări de stil de viață. Cu toate că
programele comerciale de slăbit pot fi costisitoare, multe dintre ele oferă comoditatea
de mâncare pregătită. Unele dintre aceste programe oferă, de asemenea, consultări profesionale
ajuta o persoană să-și adapteze eforturile de slăbire în funcție de nevoile sale.

Tratament medical

Tratament de către o asistență medicală
furnizorul poate fi necesar atunci când eforturile de slăbire nu au reușit încă
condițiile medicale coexistente fac esențială pierderea în greutate. Medicina poate fi
este necesar pentru cei care au probleme de sănătate legate de obezitate și, în timp ce medicamentele pot
ajutor, nu sunt glonțul „magic”. Măsurile comportamentale joacă și mai mult
parte importantă în orice regim de slăbire. Strategiile comportamentale pot fi folosite pentru a ajuta
schimba obiceiurile alimentare și crește nivelul de activitate. Tulburările de alimentație necesită tratament
de către un terapeut și poate avea nevoie și de medicamente.

Tratament chirurgical

Chirurgia de scădere în greutate (chirurgie bariatrică) este singura alegere de astăzi care este eficientă
tratează obezitatea morbidă la persoanele pentru care se iau măsuri mai conservatoare, cum ar fi dieta,
exercițiile fizice și medicina au eșuat. Potențialii candidați includ:

Oameni cu o masă corporală
indicele (IMC) mai mare de 40

Bărbații care depășesc 100 de kilograme peste greutatea corporală ideală sau femeile care depășesc 80 de kilograme
greutatea corporală ideală a acestora

Persoanele cu un IMC între
35 și 40 care au o altă afecțiune gravă legată de greutate, cum ar fi
diabet de tip 2 legat de obezitate, astm, apnee în somn, artrită sau inimă
boală

Există mai multe diferite
tipuri de chirurgie bariatrică, dar toate procedurile sunt fie malabsorbtive, fie restrictive,
sau o combinație a celor două. Procedurile de malabsorbție modifică modul digestiv
sistemul funcționează. Mâncarea este redirecționată după o parte a intestinului subțire care absoarbe o parte
calorii și substanțe nutritive. Cu unele proceduri, există o parte restrictivă a
procedură, de asemenea. Aceste proceduri sunt denumite în mod obișnuit „bypass gastric”
proceduri sau comutatorul duodenal mai agresiv cu biliopancreatic
deviere.

Procedurile restrictive reduc grav dimensiunile stomacului pentru a conține mai puține alimente,
dar funcțiile digestive rămân intacte. Acest tip de procedură poate fi menționat
ca „bandă gastrică” sau gastrectomie cu mânecă verticală.

De obicei, malabsorbtiv
procedurile au ca rezultat mai multe pierderi în greutate decât procedurile restrictive. De asemenea, conduc
la
mai multe deficiențe nutriționale în timp.

Discutați întotdeauna cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a afla mai multe informații.