Cuvinte 2360 (9 pagini)

dietelor

Descoperirea Adevărului: Dietele Fad Descoperirea Adevărului: Dietele Fad Dorința de perfecțiune a fost întotdeauna forța motrice a dezvoltării civilizației și a spiritului inventiv al ființei umane. Vrem să fim perfecți în fiecare aspect al vieții noastre: familie, muncă, bogăție, aspect și sănătate. În ultimul timp societatea și-a îndreptat atenția asupra aspectului și sănătății.

Cu emisiuni precum Biggest Loser, o serie de televiziune de realitate care urmărește persoanele supraponderale care învață să trăiască și să mențină un stil de viață sănătos în timp ce concurează împotriva altor concurenți din emisiune pentru a pierde cea mai mare cantitate de greutate, devenind din ce în ce mai populare și nenumărate cantități de cărți de slăbit umplând rafturile din librării; se pare că societatea noastră se concentrează mai puternic asupra sănătății fizice. În timp ce unii oameni aleg activitatea fizică pentru a-și menține corpul într-o formă bună, alții preferă un mod pasiv de dietă.

Dietele au luat naștere ca o modalitate de a menține un stil de viață sănătos. În timpul dietei, dietarul găsește o modalitate de a-și organiza obiceiurile alimentare, astfel încât alimentele pe care le consumă să scadă sau să-și stabilizeze greutatea în siguranță. Deși oamenii continuă să folosească dietele ca instrument pentru pierderea în greutate sănătoasă, diversitatea dietelor de astăzi este copleșitoare. Popularitatea dietei a început să-și umbrească esența, determinând, la rândul său, oamenii să abuzeze de diete și să arate o ușoară atenție asupra modurilor în care dieta poate influența efectiv corpul unei persoane.

Nu ați găsit conținutul relevant? Angajați un expert în domeniu pentru a vă ajuta Descoperirea adevărului: diete FAD

35,80 USD pentru o lucrare de 2 pagini

În unele cazuri, dietele s-au dovedit a fi de o importanță capitală pentru viața unei persoane, experții în greutate au stabilit că un program bine conceput de dietă și exerciții fizice vă poate îmbunătăți șansele de a reuși la gestionarea greutății și de a vindeca lucruri precum diabetul: tipul doi. Dar, în multe cazuri, dietele abuzează de sănătatea fizică și sănătatea mintală a persoanelor. A fost inventat un termen special pentru tipurile de diete nesănătoase care implică o nutriție restricționată și/sau limitează cantitatea necesară funcționării normale a caloriilor organismului, promițând pierderea rapidă și ușoară în greutate.

Ulterior, acestea sunt denumite diete fad. Aceasta este o privire asupra unora dintre cele mai populare diete ale societății și efectele acestora. Descrierea dietelor FAD Acestea sunt unele dintre cele mai populare diete din prezent: · Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați/cu conținut ridicat de proteine ​​· Dietele cu conținut ridicat de carbohidrați/cu conținut scăzut de grăsimi · Dietele cu dimensiune de porție controlată · Dietele lichide · Pastilele dietetice · Dieta cu supă de varză Primul tip de dietă ne uităm la acesta este în prezent unul dintre cele mai urmărite planuri din lume. Acestea sunt cunoscute ca diete cu conținut scăzut de carbohidrați (CHO)/​​cu conținut scăzut de grăsimi.

Deși există multe versiuni diferite ale acestor diete, baza lor este aceeași. Aceste diete declară că sursa problemei greutății este CHO, concluzionând astfel că, dacă CHO este eliminat; dieta va slăbi cu succes. De exemplu, nucleul foarte popularei diete Atkins se bazează pe teoria conform căreia consumul semnificativ de CHO este cauza specifică a obezității. Prin urmare, Atkins restricționează consumul zilnic de CHO al dietelor și reduce aportul caloric al acestora între 1.200 și 1.800. Atkins, 1992) În general, acest tip de dietă permite alimente precum carne, carne de pasăre, pește, ouă, legume cu conținut scăzut de CHO și unt - deși interzice produsele CHO (pâine, paste, cartofi etc.). Deși dietele pot pierde în greutate la început, realitatea gravă a acestor diete este că planul alimentar pe care îl propun nu este în întregime sigur. În timp ce se află în aceste planuri de dietă, organismul ratează vitamina B și C și alți nutrienți esențiali. Acest lucru se datorează lipsei de fructe, cereale integrale și fibre permise în această dietă. Mai mult decât atât, persoanele care țin dietele riscă să le afecteze funcționarea normală a rinichilor.

Fără utilizarea CHO pentru combustibil, corpul trece într-o stare metabolică numită cetoză. Când corpul se află în cetoză, colectează energie din cetone - o formă de carbon care se creează din descompunerea grăsimilor. Cu cât sunt mai multe cetone în organism, cu atât rinichii trebuie să lucreze mai greu pentru a filtra aceste cetone. A face ca rinichii să funcționeze astfel pot duce la insuficiență renală. (Pasternak, 2006) În continuare ne uităm la un alt tip de mod popular de dietă, deși nu este la fel de popular ca dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dietele cu conținut ridicat de carbohidrați (CHO)/​​cu conținut scăzut de grăsimi capătă rapid impuls. Acest lucru se datorează în mare parte Dr.

Dean Ornish’s Eat More Weigh Less Diet, cunoscută și sub denumirea de dieta Ornish. Aceste planuri de dietă nu se concentrează pe cantitatea de calorii consumate, ci mai degrabă pe echilibrul CHO/grăsimi din mese. Pe dieta Ornish alimentele cărora li se permite să fie consumate în orice cantitate și în orice moment includ legume, fructe și cereale. Unele alimente, cum ar fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pot fi consumate în cantități mici. Cu toate acestea, există tipuri de alimente care sunt strict interzise ca parte a planului de dietă, printre care se numără alimentele: carne, uleiuri, nuci, zahăr și produse lactate care nu sunt cu conținut scăzut de grăsimi. Ornish, 2007) Din păcate, aceste diete nu fac o distincție clară între grăsimea bună și grăsimea proastă. Deoarece accentul se bazează atât de puternic pe grăsimi, persoanele care fac dietă sunt convinse că grăsimea în sine este problema. În realitate, cea mai periculoasă grăsime este grăsimea tranzitorie, care poate fi găsită în biscuiți, în timp ce grăsimile animale sunt cunoscute ca fiind benefice pentru organismul uman. De exemplu, este cunoscut faptul că peștele și nucile conțin grăsimi care ajută corpul uman să lupte împotriva bolilor de inimă. Trebuie să fim conștienți de ceea ce este bine și rău pentru organism, astfel încât să știm ce fel de alimente să consumăm și care este limita.

Următoarea dietă pe care o privim este mult diferită de cea precedentă la care am analizat. Spre deosebire de dietele care elimină CHO sau de eliminarea grăsimilor, dieta Volumetric Plan susține că ceea ce se consumă nu este ceea ce contează, mai degrabă cât mănâncă cineva la un moment dat. (Rolls și Barnett, 2000) Acest tip de dietă învață să controleze întregul proces de mâncare, verificând mărimea porției pentru fiecare masă și stăpânind numărul de mese pe zi pe care le are o persoană. În consecință, aceste diete nu abordează calitatea tiparului alimentar; în schimb, se concentrează pe porții.

De exemplu, Planul de control al greutății volumetrice sugerează că dietele își scad aportul caloric cu 1.000 de calorii. (Rolls și Barnett, 2000) În timp ce planul explică foarte bine modul de numărare a caloriilor, aceștia neglijează informarea persoanelor care fac dietă cu privire la alegerea sănătoasă a alimentelor care ar trebui consumate. Respectarea acestui regim alimentar poate fi stresant din punct de vedere psihic, deoarece persoana care suferă de dietă simte o vinovăție enormă dacă se abate de la dietă. De asemenea, această dietă face justificabilă consumarea de alimente nesănătoase, permițând dieterului să limiteze alimentele nesănătoase la porții mici, dar fără limite cu privire la câte ori pe zi ar trebui consumate.

Dietele Fad lichide stabilesc lichidele ca element principal al dietelor. În mod obișnuit, aceste lichide vin sub formă de shake-uri sau sucuri. Forma severă a acestei diete necesită doar consumul de lichid; cu toate acestea, există o abordare mai ușoară atunci când se agită substituie una sau două mese. Acesta este un tip extrem de scăzut de calorii al dietei. Principalul său dezavantaj este rezultatele pe termen scurt pe care le produce. Deși producătorii susțin că lichidele purifică organismul, nu există dovezi științifice esențiale care să susțină această afirmație. Faptele sunt că această dietă funcționează prin diminuarea aportului de calorii.

Cu toate acestea, acest lucru se realizează prin valoarea nutritivă scăzută a lichidelor. Consecințele generale ale acestor diete includ răcelile frecvente, căderea părului și oboseala. Absența surselor naturale de vitamine și microelemente, cum ar fi fructele și legumele, poate duce, de asemenea, la tulburări de digestie. Un alt tip de plan de dietă care poate duce la tulburări de digestie, printre altele, este considerat destul de periculos dintre toate dietele de moft. În ultimele două decenii, americanii au cheltuit miliarde de dolari pe pastile dietetice. Deși pastilele pentru slăbit oferă o soluție rapidă la problemele legate de supraponderalitate, ele nu dau rezultatul promis.

În acest caz, ne vom uita la fenilpropanolamină (PPA). PPA este unul dintre cele mai utilizate supresoare ale foamei. PPA afectează hipotalamusul, centrul de control al creierului; întrerupe hipotalamusul de a spune creierului că corpul îi este foame, determinând astfel o persoană să mănânce mai puțin. Latura negativă a PPA este că trebuie să rămâneți pe ea pentru a vă reduce apetitul, iar unele dintre cele mai ușoare efecte secundare sunt irrabilitatea, palpitația inimii și oboseala. Efectele secundare mai grave includ aritmii cardiace, hemoragii intracerebrale și psihoze.

Concluzionând tipurile noastre de dietă este dieta larg răspândită cu supă de varză. Un fapt unic despre această dietă este că nimeni nu știe cu adevărat de unde a provenit. Dieta cu supă de varză recomandă ca persoanele cu diete să mănânce puțin mai mult decât supa de varză pe tot parcursul zilei. Prin ciclismul pornit și oprit din dietă (7 zile după, 14 pauză), acesta garantează dietei că va pierde de la zece la douăzeci de lire sterline într-o săptămână. (Danbrot, 1997) Adevărul despre această dietă este că vă restricționează aportul caloric la mai puțin de 1.000 pe zi. Nu există proteine ​​sau grăsimi în această dietă și lipsește o cantitate nesănătoasă de vitamine și minerale. Pasternak, 2006) Efectele secundare ale acestei diete includ: diaree, amețeală ușoară și dureri abdominale. Acestea sunt unele dintre cele mai populare diete folosite astăzi de oameni. Am văzut dietele și am învățat toate reacțiile fizice negative pe care le pot avea corpurile noastre față de ele, dar persoanele care au diet riscă, de asemenea, să fie afectate fiziologic de aceste diete. Consecințele fizice și fiziologice ale dietei de moft În general, dietele de moft sunt de obicei diete cu conținut scăzut de calorii care duc la o pierdere în greutate destul de suficientă într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, este înșelător, deoarece nu este o pierdere de grăsime, ci o pierdere de apă.

Greutatea se redobândește pur și simplu atunci când o persoană revine la obiceiurile alimentare normale. Ultimele cercetări arată că un astfel de model provoacă risc de obezitate și poate duce la anorexie sau bulimie. Două treimi din organismul uman constă în apă, astfel, o pierdere considerabilă de apă pentru organism are ca rezultat deshidratarea. Deshidratarea, în schimb, va duce la slăbiciune și reducerea producției de urină și transpirație, ceea ce poate duce și la un dezechilibru electrolitic. Electrolitii trăiesc în sângele și plasma noastră, iar sarcina lor este de a transmite impulsuri nervoase în tot corpul. McBride, 2008, 11 iunie) Deoarece electroliții sunt pe bază de lichide, pierderea drastică de apă prin dietă extremă sau vărsături poate reduce rapid cantitatea acestei substanțe esențiale. Mai puțin lichid în organism poate duce la o criză nervoasă sau atac de cord. Mai mult, dietele moft pot duce la o serie de condiții diferite. Dietele care vă încurajează să eliminați laptele, uleiul, cartofii pot duce la deficiența vitaminei A, care este extrem de importantă pentru o funcționare sănătoasă a corpului. În realitate, toate dietele de modă acoperite în această lucrare nu aveau o valoare nutrițională adecvată.

Dietele, cum ar fi Atkins, de exemplu, nu oferă vitaminele de care are nevoie dietele sau microelemente, cum ar fi zincul și calciul, pentru a menține un corp sănătos. Corpul uman are nevoie de o nutriție bine rotunjită, care să includă toate vitaminele și microelementele disponibile. Dacă aceste vitamine sunt omise în fiecare zi, va duce inevitabil la epuizarea energiei și la uzarea rapidă a organelor interne. Primul semn că dieta dvs. este o alegere alimentară slabă se confruntă cu tulburări de somn care, în cele din urmă, pot duce la deteriorarea memoriei. Malnutriția este frecvent observată la pacienții cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC).

La 60% din toți pacienții cu BPOC, se observă malnutriție, dar doar 29% dintre acești pacienți au o greutate corporală egală sau mai mare de 90% din greutatea corporală ideală. (Consecințele unei diete slabe, 2010) Un alt rezultat al lipsei vitaminelor necesare este pierderea considerabilă a părului, ca reacție a foliculilor de păr la șocul pe care îl experimentează organismul. Ca urmare a regimului alimentar, dieta nu obține nicio satisfacție din ceea ce mănâncă. Dorința de a primi plăcere din mâncare este naturală pentru ființa umană; prin urmare, lipsa de satisfacție este unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni renunță la dietă devreme.

Atunci când respectă dieta, produsul restricționat devine ideea invadatoare și, cu cât persoana rămâne mai mult la dietă, cu atât devine mai frustrată. În scurt timp, dorința de a mânca produsul alimentar interzis învinge frica lor de a nu reuși în căutarea pierderii în greutate. Ca urmare a luptei cu care se confruntă, dieterul poate începe să consume mult mai multe calorii decât au nevoie în realitate sau obișnuia să mănânce înainte de a deveni dieter și să câștige rapid în greutate (Medina, Dieting and its Consecuences, nd). dezvolta obsesie alimentară, de la gusturi la numărarea constantă a caloriilor.

Indiferent dacă persoana este încă la dietă sau nu, mintea lor funcționează în continuare ca cea a unei diete, care va include toate consecințele dăunătoare; inclusiv depresia. În concluzie, cercetările efectuate în această lucrare au arătat că dietele moft prezintă pericol necondiționat pentru sănătate și pot duce la disfuncții grave. Satisfacerea nevoilor noastre este legea naturală a vieții. Dietele ne impun să ignorăm necesitatea naturală a corpului uman. Indiferent cât de atractive pot părea dietele de moft, este foarte recomandat să fie evitate. Un rezultat obținut rapid nu este un preț suficient pentru sănătatea deteriorată.

În loc să elimine substanțele nutritive esențiale din meniu, dietele ar trebui să se concentreze pe menținerea unui plan alimentar sănătos, care să includă diferite tipuri de alimente bogate în vitamine și microelemente. Obiceiurile sănătoase, cum ar fi activitățile fizice, sunt o modalitate excelentă de a pierde permanent în greutate în plus, cu beneficiul îmbunătățirii sănătății lor. Referințe Atkins, R., MD., (1992). Dr. Atkins New Diet Revolution. New York: HarperCollins Consequences of Poor Diets (2010, 03 ianuarie) preluat de pe: http: // www. diagnosticează-mă. com/cond/C2556. html Danbrot, M. (1997) The New Cabbage Soup Diet. New York: St.

Martins Press Medina, J. (n. D) Dieta și consecințele ei. Adus de pe http: // www. heliu. com/item/944418-dieta-și-consecințele sale McBride, H. (2008, 11 iunie) Consecințele unei diete periculoase asupra sănătății. Adus de pe http: // www. obezitate -tratament. com/caracteristică/sănătate Ornish, D., MD. (2007) Spectrul. New York: Ballantine Books Pasternak, H., M. Sc (2006) The 5-Factor Diet. New York: Ballantine Books Rolls, B., PhD & Barnett, R. A., (2000) Volumetria planului de control al greutății. New York: HarperCollins Zelman, K., MRH, RD, LD (2008, 24 ianuarie) Adus de la: Webmd. com/dietă/diete lichide.

Nu ați găsit conținutul relevant? Angajați un expert în domeniu pentru a vă ajuta Descoperirea adevărului: diete FAD