Omega-3 și vitamina D contribuie separat și împreună la depresie, cardiovascular, cognitiv, sarcină, sugar, obezitate, mortalitate, cancer de sân, . . .

Există multe cărți despre Omega-3: am citit următoarele

Efectul Omega-3
Tot ce trebuie să știți despre supernutrient pentru a trăi mai mult, mai fericit și mai sănătos
Willian Sears, 2012 Kindle Amazon de 6 USD
Regina Grăsimilor
De ce au fost eliminați Omega-3 din dieta occidentală și ce putem face pentru a le înlocui
Susan Allport, 2006, Kindle Amazon de 19 USD

omega-3

Note de administratorul VitaminDWiki dec 2012

  • Aroma alimentelor este stocată în grăsimi.
  • Anumite grăsimi sunt mult mai susceptibile să devină rânce decât altele și să dezvolte arome.
  • Animalele tind să stocheze excesul de energie în grăsimi.
  • Acid linolenic în 10X mai puțin stabil decât acidul linoleic: Această formă de Omega-3 are o durată scurtă de valabilitate descoperită în 1952
  • Israel este consumatorul de top (pe persoană) al Acid linoleic în lume (30 de grame) și au o rată ridicată de atac de cord, similar cu SUA, dar cu mai puțină carne.
  • Verdele sunt bogate în Omega-3
  • Ar trebui să aibă un raport scăzut de Omega-6 la Omega 3: SUA are un raport ridicat de 10, Suedia are 5, Japonia are doar 2
    Japonia are cea mai mare speranță de viață și cel mai mare consum de Omega-3 din lume (precum și un consum foarte ridicat de vitamina K2)
  • PUFA a fost singura modalitate de a descrie toate Omega până în 1964
  • Rapoarte în alimente: ulei de in 0,2, canola 2, nuc 5, porumb 46
  • Mult mai puține grăsimi saturate la animalele sălbatice decât domesticite (1968)
  • Omega-3 a redus atacurile de cord viitoare în studiul clinic de intervenție
    Proces de intervenție cu 11.000 de persoane care au avut deja un infarct. DHA și EPA 850 mg sau placebo.
    În decurs de 3 ani, cu 45% mai puține decese subite datorate atacurilor de cord ulterioare.

Gânduri suplimentare din citirea Reginei grăsimilor

  • Promotorii Omega-3 întâmpină o rezistență chiar mai mare decât promotorii Vitaminei D3
    Rezistența economică din industria alimentară (termen de valabilitate) numai Omega-3, industria medicală opusă schimbării: Omega-3 și D3
  • Minune - americanii plătesc mai mult pentru îngrijirea sănătății decât pentru mâncare?
    Răspundeți DA: 16% la asistența medicală și 10% la alimente - ca% din venitul disponibil sau% din PIB Defalcare pe nivel de venit
    Acum 40 de ani,% s de O-3 și O-6 erau aproape inversate.
  • Scopul de a mânca o dietă echilibrată fără suplimente nu mai are sens atunci când mâncarea noastră nu mai este echilibrată

Vezi și VitaminDWiki

Migdalele și nucile de macadamia sunt exemple de alimente bune de luat cu vitamina D.

Recenzii despre produse Omega-3

  • https://labdoor.com/rankings/vegan-omega-3 Labdoor 2017? VEGETARIAN
  • l = search-alias% 3Daps & field-keywords = omega-3 + chewable & rh = i% 3Aaps% 2Ck% 3Aomega-3 + chewable "rel =" external "> Omega-3 Chewable 957 articole pe Amazon iulie 2019
  • Suplimente cu ulei de pește - Beneficii Omega-3, Efecte secundare, Dozare și cea mai bună marcă
  • Ghid supliment supliment Omega-3: Ce să cumpărați și de ce Dec 2015 Healthline
    Descrie

10 forme Revizuirea uleiului de pește de către Consumer Labs iulie 2019 (în spatele unui paravan de plată)
Consumer Labs oferă o perioadă de încercare gratuită de 5 zile
Raportul excelent de 82 de pagini din 2017 avea următorul cuprins

Statinele au avut tendința de a anula beneficiile Omega-3
Formele emulsionate au avut de 3X până la 8X mai multă biodisponibilitate atunci când au fost luate cu o masă cu conținut scăzut de grăsimi (fără indicații de biodisponibilitate cu o masă bogată în grăsimi)
Discută un număr imens de probleme de sănătate ajutate de Omega-3: artrită, gută, colită ulcerativă, ochi uscat, cancer colorectal, scădere în greutate datorată chimioterapiei, boli oculare, anxietate, stres, cefalee migrenoasă, schizofrenie, epilepsie, abilități de citire, sarcină, respirație șuierătoare, cunoaștere, forță musculară
Mărimea dozelor a variat de la 60 mg (copii) la 1.460 mg/zi
Nici o diferență observată în formularele de prescripție medicală - în afară de preț

Vezi și testarea Omega-3

  • Omega-3 este vital pentru sănătate, testul de trimitere prin poștă este cost scăzut și este precis de 43 USD toamna anului 2016
  • OmegaQuant are mai multe teste
    55 USD pentru indexul Omega-3, 80 USD adaugă raportul Omega-6/Omega-3 + raport AA/EPA + indicele transfat
    De asemenea, au un Calculator - introduceți indicele curent și indicele obiectivului

A se vedea, de asemenea, web

  • & nbspOmega-3 LEF iulie 2018 PDF
  • Forma vegană a Omega-3 a fost anunțată în iunie 2015
  • Întrebări frecvente despre DHA și Omega-3 ianuarie 2017
  • Consumul de pește în timpul sarcinii poate spori dezvoltarea bebelușului și nu îl poate afecta Stiri medicale astăzi ianuarie 2015
    Omega-3 poate contracara efectul inflamator al mercurului Copiii urmați timp de 20 de ani
  • 61 Beneficiile pentru sănătate ale acizilor grași Omega-3 Green Med Info ianuarie 2012
  • Ce conține suplimentele dvs. de ulei de pește? New York Times ianuarie 2014
    Include raportarea rezultatelor de către LabDoor: acuratețe, calitate etc. a aproximativ 100 de produse de ulei de pește/mega-3
  • ISTORIA OMEGA 3 LiveStrong martie 2011
    Recomandări guvernamentale din 1995
  • Istoria omega-3 din 1923
  • LUAȚI OMEGA 3 UK, multe referințe
  • Nivelurile scăzute de omega-3 ar putea explica de ce unii copii au probleme de lectură în septembrie 2013
    Toata lumea din 493 dintre copiii din Marea Britanie cu dizabilități cognitive au avut niveluri scăzute de Omega-3
    PDF este atașat în partea de jos a acestei pagini
  • Untura de porc care nu iese niciodată în aer liber are foarte puțină vitamină D.
    Untura de porc „free range” are 500 UI de vitamina D per linguriță rare, dar o puteți obține de pe internet etc.
  • Medicamentele statinice ucid beneficiile pentru sănătate ale grăsimilor omega-3? Informații verzi ianuarie 2013
    discuție despre studiul BMC publicat în ianuarie 2013: cei care nu iau statine obțin beneficii termice ale textului complet Omega-3 online
  • 600 mg DHA le-a permis copiilor să nu aibă performanțe în lectură să doarmă încă 1 oră pe noapte RCT martie 2014
  • Actualizare privind grăsimile esențiale Suillivan, 2011 are următorul grafic

  • O listă imensă de studii privind beneficiile Omega-3 - sortate după problema de sănătate Expertomega3
    2. OMEGA-3 ÎN PROCESELE INFLAMATOARE - Obezitate. Sindrom metabolic, diabet, artrita reumatoidă, IBD, parodontită
    3. OMEGA-3 ȘI SISTEMUL CARDIOVASCULAR - Tensiunea arterială, Moartea subită. Lipide plasmatice, agregare plachetară, arterioscleroză, aritmii, fibrilație atrială
    4. OMEGA-3 ÎN GESTARE, ALĂPTARE ȘI SĂNĂTATE - Prevenirea nașterii premature, Preeclampsiei, sugarilor prematuri etc.
    5. OMEGA-3 ÎN GINECOLOGIE
    6. OMEGA-3 ȘI TULBURĂRI COMPORTAMENTALE ȘI MENTALE - ADHD, Depresie, Autism, Tulburare bipolară, Personalitate limită, Abuz de substanțe, Tulburări psihotice
    7. OMEGA-3 ȘI CANCER
    8. OMEGA-3 ÎN COGNIȚIA ADULȚILOR
    9. OMEGA-3 ȘI PIERDERE AUDITIVĂ
    10. OMEGA-3 ȘI VIZIUNE etc.
  • Carnea organică are cu 50% mai mult Omega-3 - meta-analiză Feb 2016 NYT
    trecerea la carnea organică adaugă doar aproximativ 50 mg de Omega-3 - ceea ce nu este prea mult
    Iar Omega-6 a fost ușor mai scăzut în carnea organică
  • Uleiuri de gătit comparate
    InformationIsBeautiful.net martie 2016
    Iată o mică parte din analiza lor

Vezi și PubMed

  • Rolul suplimentării dietetice cu acizi grași omega-3 la adulții în vârstă Oct 2014
    & nbsp Descărcați PDF-ul de pe VitaminDWiki.
  • Sfaturi nutriționale bazate pe dovezi pentru pacienții afectați de degenerescența maculară legată de vârstă februarie 2014, text gratuit online
  • Rolul acizilor grași omega-3 în tratamentul tulburărilor depresive: o meta-analiză cuprinzătoare a studiilor clinice randomizate mai 2014, text gratuit online
  • S.U.A. adulții nu îndeplinesc nivelurile recomandate pentru aportul de pești și acizi grași omega-3: rezultatele unei analize utilizând date observaționale din NHANES 2003-2008 aprilie 2014, text gratuit online
  • Ajutarea femeilor la o sănătate bună: cancer de sân, lipide omega-3/omega-6 și factori de stil de viață asociați martie 2014, text gratuit online
  • ω-3 PUFA în prevenirea și vindecarea bolilor inflamatorii, degenerative și neoplazice. Biomed Res Int. text integral gratuit online
  • Statinele par să interfereze cu Omega-3 ianuarie 2013
  • Analiza Cochraine a constatat că PUFA a redus recidivele SM în decembrie 2012
  • Impactul acizilor grași ω-3 în boala Parkinson. PubMed septembrie 2011
    Asocierea între consumul de pește, acizii grași omega 3 cu lanț lung și riscul de boli cerebrovasculare:
    revizuire sistematică și meta-analiză Oct 2012
  • Acizii grași omega-3, rezistența la insulină și diabetul de tip 2 Oct 2011 text gratuit online
  • Asocierea între consumul de pește, acizii grași omega 3 cu lanț lung și riscul de boli cerebrovasculare: revizuire sistematică și meta-analiză text gratuit online
  • Nivelurile fetale și neonatale ale omega-3: efecte asupra neurodezvoltării, nutriției și creșterii 2012 text gratuit online
  • Boala celiacă, inflamația și deteriorarea oxidativă: o abordare nutrigenetică. Aprilie 2012
  • Acid docosahexaenoic (DHA): un nutrient antic pentru creierul uman modern. Mai 2011
  • Acizii grași omega-3 modifică procesarea vizuală corticală umană - un studiu dublu-orb, încrucișat. 2011
  • Cogniție de 10 ani la prematuri după atribuirea aleatorie la suplimentarea cu acizi grași în copilărie. Octombrie 2011
  • Acizii grași polinesaturați cu lanț lung omega-3 pot fi benefici pentru reducerea obezității - o revizuire.
    Decembrie 2010 PDF este atașat în partea de jos a acestei pagini - are următorul grafic al pierderii de grăsime față de tipul de grăsime

  • Intervenții dietetice pentru scleroza multiplă. Cochrane Dec 2012
    Revizuirea multor ECA - Omega-3 a redus recidivele MS cu 18%, dar nu a fost semnificativă statistic
  • Ulei de pește (acizi grași n-3) în epilepsia rezistentă la medicamente: un studiu randomizat încrucișat controlat cu placebo septembrie 2014
    1080 mg acid eicosapentaenoic + acid docosahexaenoic) a fost asociat cu o reducere cu 33,6% a frecvenței convulsiilor
    2000 mg au fost similare cu placebo - fără reducere

PubMed Omega-3 Cardio

PubMed Omega-3 Brain

  • Acizi grași polinesaturați omega-3 din creier: metabolism și neuroprotecție. PubMed iunie 2011
  • O combinație de nutrienți care poate afecta formarea sinapselor aprilie 2014, text gratuit online
  • Proiectul și metodologia studiilor pentru persoanele în vârstă, omega-3 și sănătatea cognitivă (EPOCH):
    un studiu randomizat, dublu-orb, controlat, care investighează efectul acizilor grași omega-3 cu lanț lung
    despre îmbătrânirea și bunăstarea cognitivă la adulții vârstnici sănătoși din punct de vedere cognitiv. Octombrie 2011

Cancer PubMed Omega-3

  • Omega-3 ajută chimioterapia (prin reducerea inflamației) ianuarie 2013
    Omega-3 reduce riscul numai la pacienții care nu iau statine
  • Relația dintre aportul alimentar de acizi grași omega-3 și omega-6 cu risc de dezvoltare a cancerului de prostată Decembrie 2012 text integral online
    o meta-analiză a studiilor prospective și revizuirea literaturii. Aportul ridicat de ALA poate reduce riscul de cancer de prostată, în timp ce aportul de acizi grași omega-3 cu lanț lung nu are un efect semnificativ.
  • Grăsimile Omega-3 ajută la depășirea cancerului rezistent la mai multe medicamente Nov 2013
    Nimic despre vitamina D, dar oricum interesant - în principal cancer de colon, dar s-ar putea aplica și altora.

Studii clinice cu Omega-3

  • INTERVENȚIE Studii clinice cu Omega-3219 Adăugat în ianuarie 2014 până în septembrie 2016
    Boli bacteriene și fungice, comportamente și tulburări mentale, afecțiuni ale sângelui și limfei
    Cancere și alte neoplasme, boli ale sistemului digestiv, boli și anomalii la sau înainte de naștere
    Boli ale urechii, nasului și gâtului, bolilor oculare, bolilor legate de glande și hormoni
    Boli de inimă și sânge, boli ale sistemului imunitar, boli ale gurii și dinților
    Bolile musculare, osoase și ale cartilajului, bolile sistemului nervos, bolile nutriționale și metabolice
    Boli profesionale, boli parazitare, boli ale tractului respirator (pulmonar și bronșic)
    Boli ale pielii și ale țesutului conjunctiv, tulburări legate de substanțe, simptome și patologie generală
    Tractul urinar, organele sexuale și condițiile de sarcină; Boli virale; Rani și leziuni

Studii de intervenție folosind AMBE Omega și vitamina D

Creșteți Omega-3 de la vaci hrănindu-le mai mult Omega-3

  • Suplimentarea diferitelor rapoarte de acizi grași cu lanț scurt și mediu la acizi grași cu lanț lung la vacile de lapte: modificări ale producției de grăsime din lapte și ale compoziției acizilor grași din lapte
    Journal of Dairy Science, februarie 2013
    Procentul de grăsime din lapte și concentrația totală de SMCFA în grăsimea din lapte au avut tendința de a crește liniar, iar proporția solidelor totale din lapte a crescut liniar cu creșterea raportului de SMCFA la LCFA în suplimente, în timp ce randamentul în grăsimi din lapte nu a fost modificat.

Omega-3 de la bovine dispar după ce au mâncat cereale în hrana pentru animale

Notă: Conform definițiilor din SUA Iarbele hrănite cu iarbă pot fi finisate cu cereale într-un lot de furaje, deoarece definițiile nu sunt reglementări și nici nu sunt verificate.
De asemenea: definițiile permit hrănirea cerealelor aproximativ jumătate din an - când iarba nu crește
Analiza acizilor grași a seii de vită hrănită cu ierburi și hrănită cu cereale ianuarie 2014
Cereale totale PUFA: 3,45% Iarbă: 1,9%

NOTĂ: PDF-ul unui studiu din 2010 privind bovinele și omega-3 este atașat în partea de jos a acestei pagini

Vectomega susține că are mult mai multă biodisponibilitate

Folosesc Vectomega din aprilie 2014.
Iau 1 Vetomega în fiecare a 2-a zi. (Pilula zilnică mi-a făcut sângerarea nasului)
Ei susțin că o pastilă (care costă aproximativ 59 de cenți) are Omega-3 de 6 uncii de somon
Faceți clic pe miniatură pentru a vedea informațiile despre produs

Folosesc marca Vectomega Omega-3 - Administrator VitaminDWiki, mai 2014

100% iarbă are cel mai bun raport Omega-3/Omega-6

& nbsp Descărcați PDF-ul de pe VitaminDWiki.
autorul are, de asemenea, o carte MARE despre consumul de fructe și legume din patrimoniul mult mai sănătos Mănâncă pe partea sălbatică
http://www.eatwild.com/

Grafic care arată scăderea vitaminei D pentru scăderea Omega

Mortalitate asociată cu HUFA (Acizi grași foarte nesaturați = Omega-6)

Imagini de pe web

Acum știu de ce recenta meta-analiză a Omega-3 nu a găsit nicio reducere a deceselor cardiace - 2018

Versiunea anterioară a analizei Cochrane a exclus toate studiile cu mai puțin de 50 de decese
Această revizuire a analizat 2100 de studii și a exclus 90% dintre acestea
Această revizuire nu menționa dacă au continuat acea excludere revoltătoare.
detalii în Nutriția ortomoleculară
Mă întrebam cum Cochrane Review nu ar fi putut găsi un beneficiu.
Citirea lucrării nu a indicat motivul. Dar acum am aflat de ce.
Mă întreb câte alte recenzii Cochrane sunt părtinitoare în mod similar prin excluderea studiilor care găsesc un beneficiu
Henry Lahore, fondatorul VitaminDWiki august 2018

Indicele Omega-3 este foarte scăzut în multe locuri din întreaga lume - 2016

Omega-6 (care blochează Omega-3) - Mercola iulie 2020

  • „Mulți oameni consumă acum 80 de grame de PUFA pe zi, ceea ce reprezintă 720 de calorii și o treime din aportul lor caloric”
  • „PUFA-urile au devenit atât de populare încât reprezintă acum 63% din dieta americană, constituie baza recomandărilor alimentare USDA și se găsesc în 600.000 de alimente procesate vândute astăzi în SUA”.
  • „Ra șobolanii din uleiul de semințe de bumbac cresc la șaizeci la sută din mărimea normală și au trăit în medie 555 de zile; sunt șobolani slabi, fragili, bolnavi. Șobolanii de pe grăsimea de unt sunt sănătoși; cresc la dimensiuni normale și trăiesc 1020 de zile, astfel încât cresc aproape de două ori dimensiunea șobolanilor hrăniți cu ulei din semințe de bumbac, trăiesc de două ori mai mult și sunt infinit mai sănătoși. "

Recenzie frumoasă a istoriei juridice a Omega-3 în SUA

În sfârșit ajungem la un consens cu privire la uleiul de pește ? Editorial Life Extension Magazine, august 2020
& nbsp Descărcați PDF-ul de pe VitaminDWiki
"Pe 26 februarie 1987, FDA a efectuat un raid armat împotriva Life Extension®
FDA a confiscat uleiul nostru de pește și broșurile care descriu potențialul uleiului de pește de a reduce riscul cardiovascular.
Am dus o bătălie juridică de mai mulți ani, care a dus la respingerea de către guvern a tuturor acuzațiilor împotriva Life Extension®, marcând pentru prima dată în 88 de ani de istorie a FDA că a fost forțat să renunțe la urmărirea penală "