Există o modalitate mai ușoară de a calcula caloriile în loc să scrieți totul pe blocnotes?

atunci când

Urmăriți aportul, setați limitele și obțineți rezultatele dorite cu Calorie Log!

Uitați de calculatoarele online, am făcut-o mai simplă. Aplicația DoFasting a lansat o nouă funcție numită Calorie Log. Cu alte cuvinte, cu doar câteva clicuri veți urmări și marca caloriile în aplicație, ceea ce înseamnă - mai puțin timp pentru a număra separat sau pentru a afla ce să mâncați pentru a nu exagera cu aportul zilnic.

Cum functioneazã?

  • De la meniul micului dejun și gustări la prânz sau cină - alegeți pur și simplu categoria de mese pe care doriți să o adăugați la planul zilnic de masă.
  • Veți vedea toate grăsimile, carbohidrații și proteinele enumerate mai jos.
  • Adăugați mese și vedeți scara caloriilor care ajung până la aportul zilnic total!

Controlează-ți postul intermitent cu toată forța și înregistrează manual caloriile fără gândire exagerată.

Înainte de a începe - trebuie să știți ceva despre numărarea caloriilor:

Aproape fiecare dietă sau model de alimentație include un aport recomandat de calorii. Postul intermitent nu face excepție. Cu toate acestea, foarte puțini includ informațiile necesare despre ceea ce înseamnă de fapt.

Originile unei calorii

Mai simplu spus, o calorie este o unitate sau o măsurare a energiei. Corpurile noastre îl iau din mesele pe care le consumăm și îl folosesc ca combustibil pentru sarcinile de zi cu zi. - de la mers pe jos până la gândire, somn sau chiar crearea de idei noi cu creierul tău. Chiar și atunci când credem că nu folosim nicio energie, organele corpului nostru o pompează în fiecare minut.

Caloriile neutilizate sunt apoi stocate ca grăsimi. Corpul tău are nevoie de el, totuși, atunci când consumi mult mai multe calorii decât poate arde corpul tău, poate duce cu ușurință la creșterea în greutate nedorită.

- Există calorii „bune” și „rele”. Nuci, fructe de pădure, legume, leguminoase, ouă etc. - toate acestea sunt luate în considerare "Bun" calorii și ar trebui să fie baza unei diete sănătoase.

- Caloriile „proaste” provin de obicei din alimente bogate în zahăr, cum ar fi băuturi gazoase, covrigi, dulciuri, batoane de ciocolată, burgeri și multe altele. Îți oferă plăcere și te fac să te simți plin (pentru o vreme), dar nu oferă corpului tău nimic sănătos sau nutritiv. Cu alte cuvinte, acestea sunt doar calorii goale.

Numărul acestora este ușor atunci când pregătiți mâncăruri gătite acasă. Destul de des, întregul „sistem matematic” este scris pe spatele pachetului. Dacă nu, atunci trebuie să folosiți căni de măsurare și linguri - pur și simplu adăugați numerele obținute și vedeți care este totalul. Dar totuși, adesea din cauza lipsei de timp sau ... a lipsei abilităților de numărare (îmi pare rău, unora le este greu să adauge numere!) - Înregistrarea caloriilor pare o sarcină agitată, mai ales atunci când trebuie să o faci bine cu răbdare în fiecare zi.

Cum afectează caloriile pierderea în greutate?

Pentru a slăbi, ar trebui să consumați mai puține calorii decât ardeți în fiecare zi. Asta înseamnă că trebuie fie să reduceți caloriile pe care le consumați, fie să vă creșteți activitatea fizică pentru a le arde. Reducerea carbohidraților vă va ajuta, de asemenea, să reduceți cantitatea de calorii „proaste”, goale, pe care corpul dumneavoastră tinde să le stocheze.

Alimentele pe care le alegeți sunt la fel de importante. Încercați să vă răspândiți aportul de carbohidrați pe tot parcursul zilei și verificați dacă caloriile pe care le consumați sunt aliniate obiectivului dvs. Bineînțeles, aportul de calorii poate fi întotdeauna ajustat dacă începeți brusc să faceți mai mult exercițiu sau simțiți că greutatea dvs. nu scade chiar dacă urmați planul de dietă.