Dacă aș vrea cu adevărat să slăbesc foarte mult rapid, fără să-mi fac griji pentru sănătatea mea, cum aș putea să o fac. Și prin slăbit, mă refer la grăsime, tăierea picioarelor nu este un răspuns acceptabil.

rapid

Distribuiți linkul

Presupun că nici nu doriți liposucția sau alte astfel de metode chirurgicale?

În acest caz, totul se reduce la exerciții fizice și la înfometare. Arde mai multe calorii decât consumi în timp ce abia mănânci suficient încât să nu mori de malnutriție. Asta este.

Rețineți că aceasta este o idee STUPIDĂ.

Ai dreptate, nu-mi permit operația. De ce este o idee stupidă?

Deoarece riscați să provocați multe alte probleme de sănătate, să pierdeți în greutate mai mult decât v-ați gândit, să vă faceți vulnerabili la boli infecțioase și să pierdeți masa musculară și organică, putându-vă lăsa extrem de slăbit sau chiar mort dacă mergeți prea departe.

De asemenea, tehnicile extreme de scădere rapidă în greutate tind să nu fie foarte durabile. O mulțime de oameni vor pierde o grămadă de greutate, apoi se vor întoarce la vechile lor obiceiuri și vor câștiga totul înapoi. Este mai bine să învățați să trăiți mai sănătos în general, astfel încât, odată ce ați atins greutatea țintă, puteți face doar câteva mici ajustări pentru a trece de la pierderea în greutate la menținerea greutății ideale.

Fă-o mai încet. Nu numai că este mai sigur, dar este mai probabil să o faceți pe termen lung și să păstrați greutatea atunci când vă atingeți greutatea obiectivului. 1-2 kilograme pe săptămână este un obiectiv bun.

Pentru că nu este durabil. Veți câștiga în greutate înapoi și MAI MULTE, deoarece ați redus rata metabolică bazală.

De asemenea, vei fi nenorocit.

Cel mai rapid mod fără amputare este operația. Liposucția îndepărtează grăsimea în sine și intervenția chirurgicală bariatrică vă reduce aportul de calorii, de obicei prin micșorarea stomacului, astfel încât porțiuni mai mici să vă umple mai repede.

Probabil că nu este ceea ce căutați, dar mă simt obligat să întreb: de ce RAPID?

Pierderea rapidă în greutate este o modalitate bună de a duce la obiceiuri nesănătoase, în special dietele accidentale care îți fac greutatea yo-yo în sus și în jos, uneori ducând la a câștiga mai mult în greutate înapoi decât pierzi. Lucruri precum dietele foarte restrictive, care te limitează la un singur tip de alimente sunt eficiente, dar numai pe termen scurt și pot avea efecte secundare foarte proaste, în funcție de ceea ce faci. Înlocuirea meselor complete, întregi cu shake-uri, eliminarea tuturor grăsimilor sau a tuturor proteinelor sau a tuturor carbohidraților este nesănătoasă pe termen lung și adesea nu este ceva ce poți sau ar trebui să faci.

Cele mai eficiente diete încorporează o serie de schimbări care îți modifică viața, nu doar te fac să simți că îți refuzi plăcerea pentru o vreme să faci schimbări rapide.

Mănâncă porții mai mici, mai degrabă decât să taie grupuri întregi de alimente. Când faceți acest lucru, este mai puțin probabil să înșelați și să vă deranjați atunci când vi se prezintă ispite. Este mai bine să mănânci o bucată mică de ciocolată pentru a satisface pofta decât să mănânci o prăjitură completă de ciocolată într-o singură ședință, pentru că ai tăiat tot zahărul. Folosirea unor farfurii mai mici vă ajută, de asemenea, și gătirea meselor pentru dvs., astfel încât să puteți porționa doar cât aveți nevoie, mai degrabă decât să mergeți la un restaurant, care va conține cât mai multă mâncare posibil la un preț mai mare, mai degrabă decât un mod mai sensibil. dimensiune pentru un cost mai mic.

Mănâncă mai multe legume și carne slabă. Ambele vor ajuta la satietate (senzația de a vă simți plin), oferindu-vă mai multe mărimi alimentare pe calorie. Consumul unei farfurii întregi de broccoli și pui slab va fi mai satisfăcător decât consumul unei benzi de slănină și o jumătate de bucată de pâine albă cu unt, chiar dacă ambele au același număr de calorii.

Exerseaza mai mult. Matematica este destul de simplă: dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci caloriile> calorii în. Mâncarea mai puțin ajută la reducerea caloriilor din. Exercitarea mai multă ajută la creșterea caloriilor. Chiar și o serie de mici modificări pot face diferența dacă faceți suficient din ele. Parcați-vă mașina departe de centrul comercial și forțați-vă să mergeți încă o mie de metri până la magazin. Când mergeți să luați e-mailul, mergeți în jurul blocului în timp ce îl deschideți. bineînțeles, să faci un antrenament complet sau să mergi la sală îți va crește cu adevărat cheltuielile calorice, dar unii oameni trebuie să se relaxeze, altfel vei face chestiunea cu rezoluția de Anul Nou în care te înscrii pe 2 ianuarie și nu mai mergi înainte de februarie Al 2-lea.

Limitați obiceiurile sedentare: la fel ca sfatul „consumul de porții mai mici”, nu vă refuzați complet, ci faceți aceste lucruri în doze mai mici. Nu vă așezați și priviți la televizor ore în șir, urmăriți un program, apoi ridicați-vă și faceți alte lucruri. Puneți un cronometru lângă computer și limitați-vă la o jumătate de oră pe Reddit, înainte de a face altceva, chiar dacă face doar 15 reprize sau flotări. Jucați un joc din League of Legends, apoi ieșiți afară și mergeți sau alergați o milă.

Dormi regulat - aceasta înseamnă stabilirea unui program regulat și dormit o cantitate bună. Nu dormi sâmbătă dimineața și încearcă să te întorci la trezire luni la 7 dimineața; corpul tău va fi mai rău pentru el. Du-te la culcare mai devreme și ridică-te mai devreme dacă asta este ceea ce este necesar pentru a menține un program regulat de somn. Vrei ca corpul tău să dezvolte un ciclu bun.

Solicitați ajutorul grupurilor - a le spune prietenilor sau soților ce faceți vă ajută la răspundere. Dacă știu că încercați să pierdeți în greutate, puteți refuza mai ușor gustările la petreceri și vă pot cere rapoarte de progres și veți simți mai multă presiune pentru a păstra obiceiuri bune, astfel încât să le puteți spune că încă țineți pasul și pierdeți greutate.