control
Pe ce te-ai concentra dacă ai încerca să slăbești sau să te tonifici? Majoritatea oamenilor se concentrează pe ceea ce mănâncă. Veți vedea rezultate dacă mâncați inteligent. Experții spun însă că există o modalitate mai bună de a obține rezultate mai rapide și mai durabile. Implică, de asemenea, să acordați atenție când mâncați. Dieta de control al vitezei de croazieră susține că face acest lucru cu ajutorul postului intermitent.

Postul intermitent (IF) este un model de alimentație care se concentrează în mod special atunci când mănânci.

Conceptul de bază implică ciclismul prin perioade de post și non-post. Această metodă permite organismului să ardă mai multe grăsimi. Există multe modalități de a practica acest stil de a mânca. Una dintre cele mai populare implică mâncarea într-o fereastră de 8 ore și apoi postul timp de 16 ore.

Jorge Cruise iubește ideea de post intermitent. El insistă chiar că oferă aceleași rezultate ca și ceto, dar face acest lucru fără a pune în pericol sănătatea persoanelor care țin dieta. Cercetările arată că respectarea dietelor extrem de scăzute pentru o perioadă mai lungă de timp încetinește tiroida și metabolismul.

Potrivit lui Cruise, însă, postul intermitent are un defect major. Oamenii tind să înfometeze foarte mult în timpul fazei de post. El a creat un program de slăbire numit Crusie Control Diet pentru a aborda acest lucru.

Cine este Jorge Cruise

Jorge Cruise este un nutriționist celebru și expert în fitness. Brooke Burke, Oprah Winfrey, președintele Bill Clinton, Steve Harvey, Khloé Kardashian și Jennifer Lopez sunt câțiva dintre clienții săi de profil.

Cruise este, de asemenea, un autor bestseller al New York Times. Unele dintre publicațiile sale includ The Belly Fat Cure (2010), Body at Home (2009), The 12-Second Sequence (2009), The 3-Hour Diet (2006) și 8 Minutes in the Morning (2002).

Când era tânăr, Jorge Cruise se lupta cu greutatea și acceptarea de sine. El prezintă o apendice de explozie și diagnosticul de cancer de prostată al tatălui său ca motivație pentru a slăbi 40 de kilograme și pentru a vă forma. O oportunitate de a lucra cu Tony Robbins a servit ca o inspirație pentru a urma o carieră de trainer.

Dieta Cruise Control

Planul de dietă al lui Jorge Cruise pune un impuls asupra postului intermitent. Dieta sa abordează problema foametei observată atunci când oamenii postesc. Planul lui Cruise vă păcălește corpul să creadă că postul este sărbătoare. Planul respectă patru principii de bază; Mâncați natural, nu mâncați alimente procesate, tratați-vă ocazional și nu numărați calorii.

Numele acestui program poate suna familiar. James Ward a introdus un concept similar cu trei ani înainte de publicarea Cruises. Programul Ward se numește The Cruise Control Diet Core Program.

Programul împarte o zi de dietă în două zone. Există o zonă fără post și o zonă de post. Programul nu dictează când ar trebui să porniți oricare dintre zone. Croaziera incurajeaza persoanele care tin dieta sa aleaga in functie de comoditatea lor.

Zona Boost

Există o fereastră de 8 ore. Cruise o numește „zona de creștere”. Scopul în această perioadă este de a crește metabolismul corpului. Acest lucru se realizează consumând o dietă antiinflamatorie formată din macronutrienți echilibrați (mai multe despre aceasta mai jos).

Zona de ardere

A doua zonă din regimul de control al vitezei de croazieră este o fereastră de post de 16 ore. Cruise o numește „zona de ardere”. Persoanele care fac dietă nu se abțin să mănânce în sine în timpul perioadei de post de 16 ore. În regimul de control al vitezei de croazieră, sunteți semi-rapid în timpul zonei de ardere. Mănânci ceea ce Cruise numește „grăsimi revoluționare, sănătoase, îngăduitoare”. Crusie spune că 8 ore din zona de ardere ar trebui să se întâmple când dormi. De asemenea, el spune că puteți pierde un kilogram de grăsime pe burtă în fiecare zi după această dietă.

Rețete Boost Zone

Unul dintre cele mai dificile aspecte ale dietei este să știi ce să mănânci. Dieta de control al vitezei de croazieră vă acoperă. Rețetele din zona de stimulare vă ajută să vă stimulați metabolismul și sunt împărțite după cum urmează:

  • 50% grăsimi bune - Grăsimile sănătoase ajută la satisfacerea foametei. Exemple dintre acestea includ avocado, măsline, ulei de măsline, nuci și semințe.
  • 30% carbohidrați sănătoși - Glucidele asigură organismului energie. Cu toate acestea, carbohidrații procesați cresc nivelul de insulină și grăsimea din burtă. Aderarea la carbohidrații sănătoși limitează grăsimea din burtă. Exemple de carbohidrați sănătoși includ pâine integrală, paste, conopidă sau orez obișnuit
  • 20% proteine ​​- Proteina ajută organismul să aibă nevoie de ea pentru a funcționa corect și a construi și repara țesuturile. Acest macronutrienți vă ajută, de asemenea, să vă mențineți slabi. Exemple de pui, naut, ouă

Scopul rețetelor este să vă împiedice să vă ridicați nivelul de insulină. Cruise spune, iar studiile științifice confirmă, când nivelurile de insulină sunt ridicate, ardem zahăr în loc de grăsimi.

Rețete Burn Zone

Rețetele pentru arderea regimului de croazieră ajută persoanele care fac dieta să evite carbohidrații și proteinele care cresc insulina „Trucurile de tratare” sunt aproape în întregime din grăsimi. Exemple de unele dintre aceste delicii includ cafea Cruise Control. Aceasta este cafeaua cu unt alimentat cu iarbă și ulei MCT. Brânza, nautul prăjit, untul de nuci, vinul roșu și ciocolata neagră sunt alte exemple de gustări bogate în grăsimi disponibile cu programul.

Concluzie

Programul de slăbire al lui Jorge Cruise nu este restrictiv și se concentrează pe alimentația intuitivă. Sunteți sigur că veți pierde în greutate ca alimente naturale și neprelucrate.

Programul este plăcut, deoarece nu există numărarea caloriilor, măsurarea porțiilor sau jurnalizarea consumatoare de timp.

Dieta de control al vitezei de croazieră promite rezultate impresionante, dar nu veți vedea niciuna dintre ele fără răbdare și dăruire.

S-ar putea să vă intereseze, de asemenea, pagina noastră privind dieta sau articolul nostru despre dieta Fck it de Caroline Dooner.