Actualizat la: 16 august 2019 De Steve Calvert

Cruise Control Diet este un popular program de slăbire dezvoltat de antrenorul celebru și expert în fitness Jorge Cruise. Iubit de Oprah Winfrey și de o serie de vedete - îți poți automatiza dieta cu adevărat și cuceri pierderea în greutate pentru totdeauna

diet

În 2019, Jorge și-a publicat dieta ca carte și a devenit rapid o # 1 Best Seller.

Sună destul de simplu, nu? Din păcate, lucrurile sunt departe de a fi simple. Dieta lui Jorge nu este singura Dieta de control al vitezei de croazieră.

Mai există una.

Așa este, credeți sau nu, există două diete diferite care au același nume. Cum e asta pentru o felie mare de nebuni?

Cealaltă dietă de control al vitezei de croazieră a fost dezvoltată de un fanatic al fitness-ului, numit Peter Ward. Și-a publicat dieta ca și carte și a ajuns acolo primul.

Peter Ward a lansat cartea Cruise Control Diet în 2016.

Dieta Cruise Control - cealaltă

Cu toate acestea, deși ambele diete sunt, în general, denumite „Cruise Control Diet”, dieta lui James Ward este publicată sub denumirea The Cruise Control Diet Core Program.

Pentru a-i da numele complet, dieta lui Jorge Cruise se numește dieta Cruise Control: Automatizați-vă dieta și cuceriți pierderea în greutate pentru totdeauna.

Deși dieta lui James Ward a fost bine primită în cadrul comunității medicale, cartea lui Jorge a avut un impact semnificativ mai mare la eliberarea sa. De fapt, multe vedete își folosesc dieta Cruise Control pentru a rămâne în formă.

De asemenea, merită menționat faptul că Jorge are acreditări mult mai bune ca expert în pierderea în greutate. Tipul își știe lucrurile.

În aceste zile, când oamenii intră online în căutarea de informații despre regimul de control al vitezei de croazieră, probabil că sunt interesați să afle despre dieta lui Jorge's Cruise Control: automatizează-ți dieta și cucerește pierderea în greutate pentru totdeauna.

Despre acest sistem este vorba despre sistemul de slăbire.

Cu toate acestea, odată ce vă familiarizați cu dieta, vă voi oferi și o scurtă explicație a principalelor diferențe dintre cele două diete.

Cine este Jorge Cruise?

Jorge Cruise este un antrenor de fitness celebru, expert în sănătate și autor. Deși cartea sa de Cruise Control Diet este cea care primește cea mai mare atenție acum, a scris și o serie de alte cărți de slăbire.

Mai mult de 20, de fapt.

De asemenea, a apărut pe mai multe programe TV, printre care The Today Show, Good Morning America și Dr. Oz Show.

Cu toate acestea, Jorge și-a făcut marea pauză când Oprah Winfrey l-a angajat ca antrenor personal.

Ea i-a oferit, de asemenea, locuri pentru invitați în spectacolele sale și l-a prezentat în revista ei.

Multe vedete de renume recunosc că au folosit plantele sale dietetice. Angelina Jolie, Miley Cyrus și Jennifer Lopez sunt doar câteva.

Interesul lui Jorge pentru pierderea în greutate, sănătate și fitness provine din experiența personală. El a fost supraponderal în majoritatea anilor adolescenței și a vieții timpurii a adultului.

După ce a suferit o apendice explozivă și a aflat despre cancerul de prostată al tatălui său, Jorge a devenit mai conștient de sănătate și a slăbit peste 40 de kilograme.

Filozofia sa timpurie de slăbire s-a axat puternic pe construirea masei musculare slabe pentru a crește metabolismul. Acesta a fost un concept cheie în seria sa de cărți de 8 minute într-o dimineață.

Cartea lui Jorge, The 3-Hour Diet se concentrează pe consumul de mese mai mici și mai frecvente. Cura de grăsime pentru burtă extinde beneficiile meselor cu conținut scăzut de carbohidrați și zahăr.

Bestsellerul său nr. 1 New York Times, The 100, se concentrează pe caloriile zahărului. Dieta de control al vitezei de croazieră: automatizați-vă dieta și cuceriți pierderea în greutate pentru totdeauna, se concentrează mai mult pe rolul pe care îl poate juca insulina în creșterea și pierderea în greutate.

Cum funcționează dieta Cruise Control a lui Jorge

Dieta Cruise Control a lui Jorge este o formă de post intermitent. Ca și în cazul altor diete de acest tip, aceasta implică perioade în care este permisă mâncarea și perioade de post.

Post intermitent pe regimul de control al vitezei de croazieră

În acest caz, există o fereastră de 8 ore în care Cruise Dieters poate mânca și o perioadă de 16 ore de semi-post.

Jorge numește perioada de 8 ore „Zona Boost” și, din motive evidente, când persoanele care iau controlul vitezei de croazieră intră în următoarea perioadă de 16 ore, sunt în

Dacă există o mare problemă cu postul intermitent, în general, este foamea. Jorge trece prin asta cu sistemul său special de control al vitezei de croazieră.

Unul dintre punctele cheie de vânzare ale sistemului este că persoanele care urmează dieta pot presupune să piardă în greutate fără să-i fie foame sau să fie nevoiți să postească pe deplin.

Sistemul lui Jorge permite ca anumite „alimente de protecție” să poată consuma dietele în ambele perioade. Acestea ajută la satisfacerea poftei de mâncare, susținând în același timp arderea grăsimilor.

În timpul zonei de stimulare de 8 ore, dietele de la Cruise Control pot consuma și „alimente indulgente”, cum ar fi tacos, burgeri și paste. Acesta este un fapt care va atrage mulți oameni.

Ce sunt Bumper Foods?

Potrivit lui Jorge, alimentele de protecție oferă grăsimi sănătoase care fac posibilă „înșelarea repede” și evitarea foametei.

Un aliment bara de protecție

Uleiul de cocos, uleiul de avocado, untul și chiar smântâna grea sunt doar câteva dintre grăsimile pe care dietele le pot include în zonele lor de protecție.

În timpul unui interviu la The Rachael Ray Show, Jorge recunoaște că adaugă adesea 2 linguri de smântână sau unt greu la cafeaua de dimineață.

Va prinde vreodată o cafea plină cu unt? Acest lucru pare puțin probabil, dar nu este o adăugare obligatorie, iar dieta de control al vitezei de croazieră se dovedește a fi o modalitate foarte populară de a slăbi.

În ceea ce privește îndulcitorul, Jorge evită complet zahărul și optează pentru un îndulcitor natural, cum ar fi fructele de călugări.

Insulina Vs Calorii

Jorge consideră că insulina joacă un rol mult mai mare în creșterea în greutate decât caloriile.

Nivelurile de insulină cresc adesea după masă. Jorge spune că, dacă nivelurile devin prea mari, atrage glucoză suplimentară în celule, provocând grăsime pe burtă.

Folosind diagrame pe o tablă pentru a ilustra teoria lui către Rachael Ray și publicul ei, a spus el, atunci când oamenii sunt foarte supraponderali, insulina este de vină.

Mergând mai departe, el afirmă că sunt doar carbohidrații și proteinele care cauzează acest lucru, împreună cu anumite grăsimi vegetale. Cu toate acestea, „uleiurile bune”, cum ar fi uleiul de avocado și uleiul de măsline, nu.

În ceea ce privește persoanele care au doar 20 de kilograme supraponderale, Jorge spune că au „insulină echilibrată”.

Potrivit lui Jorge, cheia pentru a pierde în greutate este să nu ai insulină în timpul zonei de arsuri de 16 ore.

Fără insulină, energia nu intră în celule și organismul trebuie să folosească grăsimile sănătoase, împreună cu depozitele sale de grăsime, ca sursă de energie. O afirmație similară se face pentru dieta Keto.

Jorge afirmă că dieta sa produce pierderi în greutate de până la 28 de kilograme în 28 de zile. Asta înseamnă o kilogramă pe zi.

Înainte de a merge mai departe, este important să subliniem că mulți profesioniști din domeniul sănătății afirmă că o rată sigură de scădere în greutate implică pierderea a cel mult 2 kilograme pe săptămână.

Fiți conștienți de asta înainte de a merge cu ochii googly la gândul de a pierde un kilogram pe zi. (https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/index.html)

De asemenea, este important să subliniem, deși uleiul de avocado este un aliment bumper, perele de avocado nu sunt. Fructul conține carbohidrați și proteine, precum și uleiuri sănătoase. Cei care fac dietă cu controlul vitezei de croazieră pot mânca fructe numai în zona Boost Zone de 8 ore.

Rapoarte dietetice

Zona de ardere de 16 ore

În timpul zonei de ardere, sunt permise numai alimentele Bumper, care furnizează 100% grăsimi (sănătoase).

Zona de stimulare de 8 ore

În timpul zonei de creștere, raporturile sunt:

  • 50% Grăsimi sănătoase (fructe de avocado, măsline, nuci etc. Chiar și ciocolată!)
  • 30% carbohidrați sănătoși (pâine, paste, morcovi etc.)
  • 20% proteine ​​(ouă, slănină, burgeri, pui etc.)

Cu toate acestea, în timpul prezentării sale la emisiunea Rachel Ray, Jorge afirmă că anumite brânzeturi sunt permise în timpul ferestrei de post. Acest lucru este contradictoriu, deoarece brânza este o sursă de proteine.

De asemenea, menționează un pahar de vin noaptea.

Probabil, aceasta este o alunecare a limbii, deoarece vinul nu este o sursă de grăsimi sănătoase.

Deși este o sursă de carbohidrați simpli (zaharuri) și alcool. Alcoolul este bogat în calorii. Există 7 calorii pe gram de alcool pur. Multe vinuri au între 11% și 13% alcool.

Dieta lui Jorge Cruise vs. dieta de control al vitezei Peter Ward

Lucrul de știut este că aceste două diete nu sunt doar variații pe o temă. Dieta lui Peter Ward este foarte diferită de cea dezvoltată de Jorge Cruise.

Regimul de control al vitezei de croază al Ward implică o abordare alimentară integrală a pierderii în greutate și a sănătății generale.

Există patru reguli generale:

  1. Consumați alimente naturale care susțin arderea grăsimilor
  2. Evitați alimentele procesate și alte tipuri de alimente care încurajează depozitarea grăsimilor
  3. Aveți delicatese ocazionale, cum ar fi fursecuri și ciocolată
  4. Nu numărați calorii, nu păstrați jurnale alimentare sau încercați să controlați porțiile. Mergi cu instinctele tale naturale de foame.

De asemenea, implică 3 etape.

Etapa de resetare metabolică durează 3 săptămâni. Vă ajută să resetați nivelul zahărului din sânge și al insulinei din corp și să învățați să evitați alimentele procesate. În plus, te învață să asculți foamea autentică în loc de pofte.

Etapa Cruise Control durează 3-5 săptămâni.

Te ajută să te obișnuiești să mănânci alimente naturale bine echilibrate. Cu toate acestea, în această etapă, puteți mânca și junk food de două ori pe săptămână. Acest lucru vă ajută corpul să obțină grăsimea de care are nevoie.

Etapa de ardere rapidă a grăsimilor începe undeva în săptămânile 6-8 din dietă.

După cum puteți vedea, cele două sisteme nu sunt comparabile. Dieta lui Jorge permite burgeri, cârnați și carne procesată (în timpul zonei Boost). Dieta lui Ward interzice inițial astfel de alimente și apoi le permite doar de două ori pe săptămână.

Suport suplimentar de la Jorge

Jorge are și un site oficial. Se concentrează pe dieta sa de control al vitezei de croazieră. Niciuna dintre celelalte cărți ale sale nu apare pe site.

Cu toate că The Cruise Control Diet: Automate Your Diet and Cucker Slab Forever este disponibil pentru a fi cumpărat de la mai mulți librari (online și în magazin), site-ul lui Jorge oferă vizitatorilor posibilitatea de a beneficia de asistență suplimentară prin intermediul Cruise Control Fasting Club.

Prima săptămână este gratuită. După săptămâna gratuită, calitatea de membru implică un cost săptămânal. Aceasta este facturată anual, la un cost de 199,97 USD.

Calitatea de membru al clubului implică o întâlnire săptămânală de responsabilitate în direct cu Jorge, prin internet. Membrii au, de asemenea, acces la echipa sa de ambasadori de control al vitezei de croazieră atunci când au nevoie de sprijin suplimentar. Există și alte câteva avantaje, inclusiv planuri de masă săptămânale.

Site-ul are, de asemenea, un magazin nou. La momentul redactării acestui articol, singurul articol era o cafea Latte Control Cruise Control aprobată de ceto, care era marcată ca „în curând”.

Aprobări de vedete

Conducător de televiziune, model, actriță și cel mai bine vândut autor al New York Times, Brooke Burke Charvet afirmă că Cruise Control Diets al lui Jorge a ajutat-o ​​să-și controleze corpul și i-a dat libertatea cu dieta sa.

Alte vedete, printre care Khloe Kardashian și Tony Robbins, susțin pozitiv și prin intermediul site-ului web al lui Jorge. Cu toate acestea, nu menționează nicio dietă anume și, să nu uităm, a creat câteva.

Comentarii clienți privind regimul de croazieră

Deși majoritatea cititorilor oferă o mulțime de laude și cartea este un best seller, există și multe critici.

Unul dintre cititori îl descrie ca fiind nimic nou și „doar o reșapare a mai multor guru cu conținut scăzut de carbohidrați/ceto”.

De asemenea, unora dintre cititori nu le place faptul că cartea conține un ton de vânzare pentru cafeaua, barurile și shake-urile lui Jorge.

Ținând cont de faptul că cafeaua nu este încă disponibilă și celelalte două produse nu sunt menționate pe site-ul său, s-ar părea că s-a făcut o mulțime de planificări prealabile pe partea de marketing a lucrurilor.

Un alt cumpărător de carte nefericit afirmă: „De fiecare dată când menționează cât de bogat este, jucăriile pe care le are sau locul elegant în care trăiește, vreau să arunc cartea sângeroasă peste cameră. Nu-mi pasă de asta. " Cititorul adaugă: „Caut sfaturi de sănătate”.

rezumat

Jorge are multă credibilitate și majoritatea recenziilor cititorilor sugerează că dieta sa de control al vitezei de croazieră poate funcționa pentru unii oameni.

Cu toate acestea, cu sau fără „Bumper Foods”, postul intermitent nu este pentru toată lumea. Multor oameni le este greu să facă acest lucru și nu este vorba doar de foame. Mâncarea într-un interval de timp restricționat poate fi o experiență foarte străină.

Ținând cont de natura bogată în grăsimi a dietei, este posibil să provoace o stare de cetoză. Acest lucru ar putea duce la respirație urât mirositoare - o problemă obișnuită cu cetoza.

Cartea descurajează de fapt utilizarea dietei Keto, afirmând că poate implica riscuri pentru sănătate. Cu toate acestea, asta nu-l împiedică pe Jorge să-și promoveze cafeaua ca un produs compatibil cu ceto-urile.

Există un alt punct de reținut înainte de a face această dietă.

În afară de faptul că promite o rată de scădere în greutate care poate să nu fie sănătoasă, planul de dietă al lui Jorge nu se opune nici recomandărilor acceptate privind alimentația sănătoasă. /file/528193/Eatwell_guide_colour.pdf)

De asemenea, trebuie amintit, aceasta este o dietă construită în jurul teoriei conform căreia „grăsimile bune” susțin pierderea în greutate. Ce se întâmplă dacă teoria este greșită? Grăsimile sunt un aliment cu conținut ridicat de energie, care oferă 9 calorii pe gram.

În ciuda credibilității sale, faptul că Jorge pierde timpul lăudându-se cu averea sa poate determina unii cititori să pună la îndoială motivele din spatele cărții. Mai ales cu mufele pentru produsele care încă nu au devenit disponibile.

Dacă te descurci cu postul și crezi că Regimul de control al vitezei de croazieră poate fi pentru tine, tot ce vei avea nevoie este cartea.

Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, acest tip de dietă este o mare abatere de la normă. Înainte de a face astfel de modificări majore ale stilului de viață, este întotdeauna recomandabil să solicitați sfatul medicului de specialitate.

Despre Steve Calvert

Steve Calvert (certificat CPD în nutriție pentru pierderea în greutate)
Steve este un scriitor și cercetător cu experiență, cu o bogăție de cunoștințe și expertiză în domeniul fitnessului, nutriției și pierderii în greutate.

Are o experiență în culturism și arte marțiale și continuă să folosească o combinație de exerciții fizice și alimentație sănătoasă pentru a rămâne în formă.

Steve a analizat sute de suplimente din 2012. Este foarte precis și metodic în abordarea sa și înțelege importanța utilizării ingredientelor dozate corect. LinkedIn