Ascultați acest articol

Există multe modalități de a arde calorii și de a pierde în greutate. Descoperă ce sunt și cum te vor menține sănătos

neobișnuite

Din păcate, mulți oameni nu pot participa la o sală de sport sau pot merge în parc pentru a rula o rutină de exerciții. Cu toate acestea, alimentația sănătoasă și antrenamentul până la epuizare nu sunt singurele modalități de a arde calorii. Aceste activități îți vor părea chiar neobișnuite.

Iată cinci moduri, nu atât de convenționale, de a arde calorii și de a rămâne sănătos.

1. Du-te la cumpărături

Ritmul supermarketului sau al centrelor comerciale sunt o provocare pe care toți oamenii o trec zilnic și nu apreciază prea mult. Înfruntarea mulțimii, purtarea tuturor sacilor, mersul de aici în colo, îți va menține cu siguranță ritmul cardiac ridicat. Simpla împingere a unui coș de cumpărături prin culoare într-o estimare de o jumătate de oră va arde peste 100 de calorii în corpul dumneavoastră și acest număr va crește atunci când sunt vacanțe, deoarece există multe de cumpărat. Genial Gurú indică faptul că „a petrece trei ore cumpărând este egal cu aproximativ o oră de exercițiu pe o bicicletă staționară, cu un rezultat de 500 de calorii arse”.

2. Expunerea la frig

Expunerea la temperaturi scăzute poate ajuta la creșterea ratei metabolismului și la stimularea activității de grăsime pe care corpul dumneavoastră trebuie să o piardă. S-a demonstrat că rezervele de grăsime din organism sunt compuse din grăsime albă și cantități mici de grăsime brună, două tipuri de grăsime corporală care au funcții diferite. Potrivit Life Health Doctor, „grăsimea albă favorizează inflamația, rezistența la insulină și depozitarea grăsimilor, în timp ce grăsimea brună crește arderea caloriilor și poate fi utilă pentru pierderea în greutate și controlul diabetului ".

Deci, expunerea la temperaturi scăzute poate crește semnificativ arderea caloriilor în funcție de cantitatea de grăsime brună activă din organism. Unele modalități de a obține beneficiile expunerii la frig includ reducerea temperaturii aparatelor de aer condiționat, dușuri reci și plimbări când mediul este rece.

3. Curățați

Credeți sau nu, munca casnică este o activitate fizică eficientă pentru a arde calorii. La curățare, corpul poate arde în jur de 100 de calorii în doar treizeci de minute. Sarcinile simple, cum ar fi praful, maturarea, aspirarea, vă pot ajuta să aveți un corp mai sănătos. Deci, dacă aveți nevoie de o scuză pentru a vă menține casa bine ordonată, ați obținut-o deja.

S-ar putea să te intereseze: Vrei să te distrezi să lucrezi? Încercați aceste 3 exerciții

4. Rămâneți activ

Neliniștea este una dintre cele mai subtile modalități de a desfășura activități fizice; mișcarea piciorului în timp ce stai sau doar plimbarea prin cameră te poate ajuta să slăbești. Chiar și activitățile mai puțin așteptate, cum ar fi atingerea degetelor pe o masă sau lăutarea cu un stilou crește rata metabolică.

Nutrición Eficaz explică faptul că, într-un studiu, s-a demonstrat că "persoanele care se mișcau în timp ce stăteau sau stăteau în picioare ardeau de cinci până la șase ori mai multe calorii, în medie, decât atunci când stăteau sau stăteau nemișcate.„Nu doar părțile corpului, ci și să ai grijă de o sarcină acasă, să cânți la chitară sau orice activitate care te ține ocupat fizic, va ajuta metabolismul să crească.

5. Lucrări de grădinărit

Unii oameni ignoră faptul că grădinăritul este un adevărat exercițiu care, dacă este făcut corect, vă poate ajuta să ardeți suficiente calorii pentru a vă menține sănătos. Conform Salut și maniera mea, "Când efectuați mișcări de grădinărit, vă exersați întregul corp, grădinăritul încorporează multe activități, inclusiv întinderea musculară, ridicarea greutăților și exerciții cardiovasculare de intensitate luminoasă.„Înclinarea repetitivă pentru tunderea gazonului sau îndepărtarea buruienilor poate fi o sesiune intensă de genuflexiuni pentru coapse. De asemenea, în timp ce vă mișcați prin grădină, vă ajută să vă creșteți ritmul cardiac și transpirați suficient pentru a-l considera un exercițiu extra foarte de casă.

LatinAmerican Post | Pedro Lunar

Tradus din „5 forme neobișnuite din care calorii știți”