Un ghid TCM Spring Detox pentru corp, minte și suflet

într-o

Înțelepciunea străveche a medicinei tradiționale chineze (TCM) folosește elementele unice ale fiecărui anotimp (iarna primăvara vară și toamna) pentru a ne ghida cum să trăim în armonie cu natura pentru o sănătate optimă.

Modificarea dietei și a stilului nostru de viață în funcție de anotimpuri este destul de intuitivă dacă vă gândiți la asta: mâncare gătită iarna, mâncare proaspătă crudă vara.

Încetinirea naturală a energiei în lunile reci de iarnă și tendința de a merge spre interior (atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere energetic), arată versurile extrovertite, creșterea și activitatea lunilor de vară. Ne schimbăm pe măsură ce se schimbă anotimpurile.

Din păcate, am pierdut legătura cu atât de mult în cultura noastră modernă, optând adesea pentru aceleași alimente și ritm pe tot parcursul anului datorită calendarelor noastre sociale blocate, cerințelor de muncă și ritmului general al vieții moderne. Dar când ne luăm timp să ascultăm și să ne schimbăm activele și dieta în funcție de sezon, avem o oportunitate uimitoare de a ne îmbunătăți sănătatea și de a ne muta viața într-un mod mai durabil și hrănitor.

Sună interesant? Citiți mai multe pentru a vedea cum puteți utiliza viitoarea energie de primăvară pentru a vă ajuta să aduceți un echilibru în viața voastră.

Fiecare anotimp este un sistem unic conform TCM și are alimente specifice, moduri de a mânca, un nivel natural de activitate sau odihnă adecvat pentru acesta, o emoție predominantă, un sistem de organe asociat acestuia, pe lângă o culoare și o atmosferă generală care poate ghida modul în care trăim.

Energia primăverii este asociată cu sistemele de ficat și vezică biliară din TCM care guvernează sănătatea ochilor, tendoanelor și ligamentelor. Energia necesară în acest ciclu influențează mișcarea și circulația în corpurile noastre și oamenii constată adesea că nevoia lor de mișcare crește dramatic în această perioadă a anului. Corpurile noastre au fost mai sedentare și blocate mai mult în interior în zilele întunecate și reci ale iernii și dietele tind să fie mai grele, cu mai multe grăsimi în aceste luni, deoarece produsele proaspete sunt mai greu de găsit.

Primăvara aprinde o fază mai activă: trecem prin pânzele de păianjen ale iernii și suntem gata să ne mișcăm!

Dietele de primăvară ar trebui să înceapă să treacă de la metodele lungi de gătit lent și alimentele mai grele ale iernii și să se transforme într-un tarif mai ușor și puțin mai proaspăt. Mâncarea trebuie gătită în continuare. Nu vă grăbiți direct la salatele de vară care ar putea părea tentante cu primele semne ale vremii mai calde, deoarece putem întâlni încă câteva zile destul de reci în primăvară și prea multă mâncare crudă în timp ce este rece poate fi dificilă pentru sistemul digestiv. Dar puteți începe să adăugați un pic de mâncare crudă presărată deasupra sau amestecată în mesele gătite. Luați în considerare o salată caldă de verdeață proaspătă pentru bebeluși și legume sotate aruncate și un dressing cald pentru a ofili ușor verdeața. Sau un castron de cereale cu câteva ingrediente fierte și câteva ingrediente proaspete amestecate. Gătind încă ușor mâncarea, ne asigurăm că organismul nostru este mai capabil să absoarbă toți nutrienții excelenți din alimente, dar totuși obține unele dintre beneficiile alimentelor proaspete bogate în vitamine. Citiți mai multe despre o dietă crudă vs gătită aici https: // theheartysoul. com/mâncare-crudă-vs-mâncare-gătită /.

Primăvara este, de asemenea, cea mai bună perioadă a anului de curățat. Când ne ușurăm și ne curățăm dieta, aceasta ajută la eliminarea alimentelor grele care congestionează iarna și ajută la întinerirea celulelor și a organelor noastre. Ar trebui să trecem de la bogatele alimente grele ale iernii, cum ar fi carnea, brânzeturile și amidonul, alimentele bogate în carbohidrați și să ne concentrăm asupra mai multor alimente proaspete pe bază de plante pentru primăvară. Acest lucru nu înseamnă deloc să nu aveți carne, ci doar să micșorați dimensiunea porției și să optați și pentru unele proteine ​​pe bază de plante și bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele.

Organele cheie pentru detoxifiere sunt intestinele, pielea, rinichii, vezica urinară și bineînțeles ficatul. Scăderea alimentelor care congestionează (lactate, zaharuri și făină rafinate, alcool și orice fel de alimente procesate) și creșterea alimentelor care vă vor ajuta să vă curățați corpul (fructe și legume proaspete, cantități mici de carne organică alimentată cu iarbă, germeni, alimente fermentate etc.) sunt biletul pentru o primăvară sănătoasă. Consumul de mese mai mici și evitarea oricărei mâncăruri nocturne târzii pot ajuta la facilitarea procesului de curățare.

Adoptarea unui protocol intermitent de post în acest sezon poate fi foarte utilă pentru a oferi corpului tău timp și spațiu suplimentar pentru a curăța tot nămolul acumulat în timpul iernii. Încercați să mâncați ultima masă a zilei în jurul orei 3-4 și apoi să nu mâncați din nou până la 8-9 dimineața următoare. Începeți prin a încerca să faceți acest lucru de 2-3 ori pe parcursul săptămânii.

Mâncând devreme și mergând la culcare cu stomacul relativ gol, corpul nu mai trebuie să irosească energie prețioasă pe timp de noapte digerând mâncarea. În schimb, se poate concentra asupra a ceea ce ar trebui să facă noaptea când dormim, care este descompunerea sau procesarea și eliminarea oricăror toxine stocate, repararea țesuturilor sau întărirea sistemului nostru imunitar prin eliminarea oricăror celule necinstite sau anormale. Poate, de asemenea, să ne odihnească și să ne completeze energia, care este atât de impozitată în lumea noastră foarte ocupată și activă.

Periajul uscat înainte sau după duș poate ajuta, de asemenea, la procesul de curățare. Și asigurați-vă că beți lichide abundente (bulionul, ceaiul sau apa remineralizată sunt opțiuni excelente) și asigurați-vă că aveți o dietă plină de fibre sănătoase pentru a ajuta intestinele să se miște în mod regulat.

Gustul asociat acestui sistem este acru, ceea ce ajută la simularea ficatului în mișcare și stoarcerea toxinelor. Verde este culoarea asociată cu primăvara și sistemul hepatic. Gândiți-vă că legumele proaspete cu frunze verzi și primii germeni de viață nouă în grădină ajută la curățarea și hrănirea sistemului nostru.

Alimentele cu frunze verzi închise la culoare sunt unele dintre alimentele ideale pentru acest sezon, potrivit TCM. Alimentele verzi ajută la detoxifiere, deoarece conțin ceva numit Indol-3 carbonil, care este cheia pentru a doua fază a detoxifierii ficatului (eliminarea deșeurilor din organism). Și văzând că toxinele (inclusiv orice medicamente, vitaminele produse sintetic, pesticidele alimentare și doar poluarea generală în aer) sunt procesate prin ficat, este esențial pentru bunăstare să mențineți acest sistem care curge lin. Verdele cu frunze bogate în culoare închisă, cum ar fi: kale, bok choy, broccoli, rapini și păpădie sunt toate opțiuni excelente. Luați în considerare adăugarea unor ceaiuri în mișcare hepatică, cum ar fi păpădia sau ciulinul de lapte, și în ziua dvs., care ajută și la facilitarea curățării ficatului.

Dacă simțiți că doriți un sprijin suplimentar în timpul unei curățări de primăvară, există câteva curățări minunate pe bază de plante, dar vă sugerez să vă adresați medicului dumneavoastră natural pentru a obține cea mai potrivită pentru dvs. Nu toate curățările sunt bune pentru toți oamenii. Unele dintre ele sunt mai puternice și sunt destinate unui individ robust și foarte sănătos. Dacă suferiți probleme de sănătate sau vă simțiți mai slabi în general, vă recomand să faceți o curățare delicată a alimentelor.

Din punct de vedere energetic, aceasta este o perioadă excelentă a anului pentru a analiza ce altceva mai trebuie curățat din viața ta: un volum de muncă, un dulap, un mod de gândire care pur și simplu nu mai servește. Fiți deschis la mesajele și semnalele pe care viața vi le trimite. Unde îți sapi călcâiele și unde te poți apleca și mișca cu vânturile schimbătoare ale vieții?

Acest sistem ne guvernează, de asemenea, ochii și viziunea. Nu numai capacitatea noastră de a vedea și de a citi cu ușurință (vederea încețoșată, ochii uscați/roșii sau plutitorii pot fi un semn că și acest sistem este dezechilibrat), ci și viziunea noastră interioară - viziunea noastră pentru viitor și impulsul nostru de a ajunge acolo. Acesta este un moment minunat al anului pentru a verifica unde vă îndreptați și dacă se aliniază cu busola dvs. interioară de unde doriți să mergeți în viață.

Câteva întrebări bune pe care să le meditați atunci când creați o viziune:

  • Ce contează cu adevărat pentru tine în viața ta? Nu ce ar trebui să conteze, ci ce contează.
  • Ce vrei să ai mai mult în viața ta (și dacă este vorba de bani, fă-o cu un pas mai adânc și numește alte trei lucruri care îți aduc bucurie sau confort, un sentiment profund de satisfacție sau care îți stârnește curiozitatea sau pasiunea).
  • Ai o viziune pentru viitorul tău? Scrie-l. Detaliat!
  • Care sunt pasiunile sau visele tale (da, inclusiv cele pe care nu le-ai menționat niciodată unui alt suflet viu)
  • Ce calități ai vrea să dezvolți în tine?
  • Cum vrei să fie relațiile tale?
  • Ce valori sunt importante pentru dvs. și/sau la ce vă pasă profund?
  • Care sunt punctele tale forte sau talentele tale - Lucruri care îți vin cu ușurință și care ar putea fi mai grele pentru alții?
  • Ce ați dori cel mai mult să realizați în viață sau ce moștenire ați dori să lăsați în urmă?

Scrierea lor într-un jurnal sau caiet pe care o puteți privi înapoi sau extinde la o dată ulterioară este de asemenea utilă. Încercați să faceți acest lucru distractiv și să fiți îndrăzneți. Daca poți s-o visezi, poți s-o faci!

Și, din experiența mea, viața are deseori planuri mai bune pentru mine decât am pentru mine, așa că fii deschis și receptiv la împingeri din univers care ar putea să-ți dea un indiciu despre

alte potențiale de viață care vă sunt deschise și care nu se aflau pe radar.

Acest sistem este, de asemenea, reprezentat energetic în proiectele creative. Mai exact etapele de planificare și cercetare a muncii creative. Este vorba de a lua o idee, un plan sau un proiect și a începe să-l avansezi în etapa de descoperire și planificare. Despre oprirea amânării și pornirea DOing-ului efectiv.

Această energie este foarte activă primăvara, dar poate fi evidentă la începutul oricărui proiect. Și, dacă sunteți unul care de multe ori are o idee, dar îi este greu să o scoată de pe pământ sau să treacă de etapa visării, acesta ar putea fi un sistem excelent la care să acordați atenție.

Din punct de vedere mental, oamenii sunt mâncărimi să se miște pe măsură ce temperaturile cresc, iar straturile și straturile de iarnă se desprind. Uneori, oamenii se simt cam îngrămădiți la începutul primăverii și temperamentele se pot aprinde.

Emoțiile asociate acestui sistem de primăvară sunt de fapt furie sau frustrare, care sunt emoții total normale, dar deseori semnifică un moment pentru a activa energia și a începe proiecte sau a renunța la lucrurile care doar nu mai funcționează.

Mânia a fost considerată energie sau putere fără direcție sau un canal adecvat. Devenim iritabili când avem idei și vise pe care nu le putem pune în practică sau

sunt confruntați cu lucruri pe care nu vrem să le facem sau despre care nu avem control.

Furia poate trezi ceva în noi, iar acest lucru poate fi folosit în mod util dacă este direcționat în direcția corectă. Oomph-ul necesar pentru a face o schimbare. Frustrarea care se transformă în acțiune pentru a crea ceva nou sau curajul de a merge mai departe într-un fel. Lucrurile bune pot proveni din furie - Mothers Against Drunk Drivers (MADD) s-a format din această energie și multe alte creații sau invenții noi au apărut din cauza unei stări frustrate (gândiți-vă la dispozitivul de aruncare a mingii, ChuckIt, care a fost creat pentru a evita îndoirea pentru a ridica o minge de câine slim și pentru a salva rănile la umăr în acest proces).

Gândiți-vă la toată intensitatea și vigoarea de care micuța sămânță care a dormit toată iarna are nevoie pentru a împinge prin sol și pentru a ajunge la lumina puternică care o va hrăni. Viața lucrează asta

de asemenea. Uneori trebuie să împingem letargia sau energia blocată pentru a crește și a evolua în viață.

Deci, pe măsură ce intrăm în acest sezon de primăvară, indiferent dacă este vorba de curățarea dietei, a dulapului sau de aruncarea prin amânare și începem să mergem mai departe într-o viziune sau proiect în

viața ta, primăvara este momentul perfect pentru a începe curățarea casei și manifestarea viselor tale!

Salată caldă de primăvară

4 cani Baby Green
2 sfeclă medie (cubulată)

O mână de stat verde
Ceapă de primăvară feliată subțire
½ pachet Tofu ferm non-OMG în cuburi (opțional)

Directii:
Prajiti sfecla cubulata
Cubează tofu în cuburi de 1 ″

Soteți fasolea și tofu într-o cantitate mică de ulei sănătos la foc mediu până când tofu este încălzit și fasolea este ușor înmuiată, dar încă crocantă ... Pus deoparte.

Feliați subțire ceapa de primăvară.

Opțiuni: amestecați-l adăugând niște ardei roșii sau galbeni sau roșii de struguri sau alte legume proaspete.

Gătind unele dintre legume și făcând dressingul cald, scoateți „marginea” de pe alimentele crude, astfel încât stomacul să fie mai ușor de digerat și absorbit. Acest lucru este deosebit de important pentru cei dintre noi care se umflă după ce mănâncă sau se simt lent și greu sau sunt predispuși la intestinele libere sau la congestia cronică.

3 linguri de ulei de măsline

1 lingură ghimbir ras sau tocat

Usturoi linguriță usturoi tocat mărunt sau tocat

1 lingură de miso (dizolvat în ¼ cană de apă fierbinte)

1 lingură de suc de lămâie

2 linguri de oțet de vin de orez

1 lingură ulei de susan

strop de braggs (sos de soia nefermentat)

1/8 linguriță de piper Cayenne (opțional)

Se dizolvă miso în ¼ cană cu apă fierbinte. Încălziți uleiul de măsline la foc mediu și adăugați usturoiul și ghimbirul și gătiți până se înmoaie. Se amestecă suc de lămâie și oțet. Scoateți focul și adăugați miso și ulei de susan. Adăugați ceapa tăiată subțire, fasolea verde și tofu la spanacul verde. Îndepărtați stropirea peste salată. Aruncați și bucurați-vă!

Ce face ca această rețetă să fie bună pentru primăvară?

Deci, această rețetă este excelentă pentru primăvară, deoarece are verdeață proaspătă de primăvară, dar gătind o parte din salată și încălzind dressingul, ne asigurăm că corpul nostru o poate absorbi cu ușurință și nu trebuie să lucreze până la greu pentru a o digera. Încă nu suntem în plină căldură a verii și încă ieșim din lunile reci de iarnă. Încercăm în continuare să ne încălzim, așa că vrem să ne asigurăm că nu punem încă lucruri crude reci în sistemul nostru. Ceapa de primăvară și usturoiul sunt excelente pentru circulația energiei care este atât de importantă în primăvară. O asociem cu energia hepatică în medicina tradițională chineză și încercăm cu adevărat să ajutăm acea mișcare după lunile sedentare de iarnă. Oțetul și sucul de lămâie au o aromă acră care ajută la stimularea fluxului în ficat facilitând eliberarea de toxine depozitate care ajută organismul să se detoxifice.