Încerci să slăbești sau să rămâi în formă? La fel ca o rutină de exerciții fizice adecvată și o dietă sănătoasă este importantă pentru a vedea rezultatele pierderii în greutate, și momentul zilei în care vă antrenați are un impact. Discutăm cu experți în fitness pentru a lua în considerare problema.

De Kabir Bhandari, Hindustan Times

dimineața

Munca prea grea sau urmarea unei diete s-ar putea să nu vă ajute să reduceți greutatea sau să vă formați. Există câțiva factori pe care trebuie să îi țineți cont pentru a face corect.

Deși ar putea fi dificil să mențineți un obicei alimentar perfect sau un regim de antrenament, există un lucru pe care îl puteți obține corect - momentul potrivit pentru antrenament.

Unele studii arată că cel mai bine este să te antrenezi dimineața devreme înainte de a mânca, deoarece ajută la pierderea în greutate. Alții spun că ar trebui să o faci mai târziu în ziua când corpul tău s-a încălzit în mod natural.

Dr. K K Aggarwal, președinte, Fundația pentru Îngrijirea Inimii din India (HCFI) și un premiat Padma Shri, nu este de acord cu un anumit timp, ci oferă un motiv științific și medical pentru alegerea momentului potrivit.

Ora de dimineață înseamnă mai puțină poluare în timpul antrenamentelor. (Shutterstock)

„Cel mai bun moment este când nivelurile de poluare a aerului sunt cele mai scăzute”, spune el, adăugând că acest lucru va varia de la sezon la sezon.

„De asemenea, pentru a obține suficientă lumină solară, trebuie expus 40% din corp timp de 40 de minute, evitând vârful direct al soarelui. În mod tradițional, cel mai bun moment pentru a face mișcare a fost în jurul răsăritului sau apusului soarelui pentru a obține suficientă vitamina D ”, a spus medicul din Delhi.

Dar, ca întotdeauna, nu pare să existe un cuvânt final cu privire la această problemă. Akhlaq Qureshi, un antrenor de fitness la Ozone Fitness and Spa, Delhi, are un punct de vedere diferit.

„Oricare ar fi obiectivul tău de fitness, îl poți atinge oricând te antrenezi. Dar trebuie să vă planificați în consecință. Un antrenament de dimineață vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate corporală ", a spus Quershi, argumentând că dimineața, nivelul zahărului din organism scade. „Deci, puteți arde cu ușurință grăsimea corporală”.

Cu toate acestea, Qureshi a luptat și pentru o rutină de antrenament de seară, deoarece „sunt bune pentru a câștiga forță sau mușchi.

„Sursele noastre de energie sunt pline după ce am luat mese importante. De asemenea, exercițiile fizice seara sunt bune pentru ameliorarea stresului, deoarece suntem obosiți după rutina întregii zile ", a explicat el.