Pentru unii, curățarea sucurilor este o modalitate excelentă de a obține nutrienți esențiali în dietele lor, dar pentru alții, sucurile nu măresc de fapt aportul lor caloric și de zahăr și poate duce la oscilații ale zahărului din sânge. Unsplash/Toa Heftiba

observator

Ești curios despre post, dar ești nervos să-l încerci din cauza unor avertismente pe care le-ai auzit în trecut? Postul, care este definit în mod tradițional ca abținerea de la toate alimentele pentru o anumită perioadă de timp, câștigă popularitate datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Dar postul nu este ceva nou - de fapt, este firesc ca toate organismele să postească în perioade de boală sau stres, pentru a-și recâștiga echilibrul. Există, de asemenea, dovezi ale unei varietăți de forme de post care au fost practicate de unele dintre primele civilizații pentru a spori sănătatea fizică și spirituală.

Ar putea părea intimidant, prea dificil sau inutil pentru dvs., dar există de fapt multe beneficii ale postului. Pentru unii oameni, postul este o modalitate excelentă de a slăbi rapid, întrucât cercetările arată că puteți pierde peste două procente din greutatea corporală după o lună de post și aproape șase procente după două luni. (1) În plus, postul s-a dovedit, de asemenea, că îmbunătățește nivelul colesterolului, claritatea mentală, nivelurile de energie, digestia și sănătatea pielii. Și vestea bună este că există o formă de post perfectă pentru fiecare persoană. Citiți: nu trebuie să încetați să mâncați complet.

Așadar, dacă sunteți pe post de gard, vă poate ajuta să începeți prin abordarea unor mituri comune care pur și simplu nu sunt adevărate. După cum veți vedea, postul nu este doar mai ușor decât credeți, dar poate, de asemenea, să inițieze cele mai mari obiective de sănătate.

Mitul unu: Voi muri de foame

S-ar putea să aveți presupunerea că postul înseamnă a muri de foame sau a nu putea mânca sau bea deloc ceva. Dar unele posturi se bazează, de fapt, pe alimente bogate în nutrienți pentru a vă ajuta să scăpați corpul de toxinele acumulate.

În timpul unui bulion de os rapid, aveți voie să mâncați toate alimentele sănătoase pe care le doriți, plus 3-4 litri de bulion de oase bogat în nutrienți pe zi. Mai exact, veți elimina orice alimente problematice sau inflamatorii, inclusiv alimente ambalate și procesate, lactate, cereale, băuturi îndulcite și uleiuri vegetale rafinate. În loc să mănânci acele alimente nesănătoase, te vei baza pe fructe, legume, proteine ​​curate și grăsimi sănătoase, precum și cinci porții de 12 uncii de bulion de os în fiecare zi.

Datorită beneficiilor imense pentru sănătate ale bulionului osos, acest tip de post este excelent pentru stimularea detoxifierii, susținerea imunității, îmbunătățirea somnului și funcției creierului, creșterea sănătății pielii și îmbunătățirea funcției digestive.

Mitul doi: Trebuie să postesc o lună sau mai mult pentru a vedea rezultatele

Una dintre cele mai frecvente concepții greșite despre post este că trebuie făcută zile, săptămâni sau chiar luni la rând pentru a fi eficientă. Dar adevărul este că există multe planuri de post acolo, cu timpuri de repaus reale cuprinse între 14 și 36 de ore, așa că cu siguranță nu trebuie să vă semnați viața atunci când încercați un post.

Postul alternativ de zi, de exemplu, implică restricționarea severă a aportului de calorii în zilele de post și respectarea dietei obișnuite în zilele fără post. O altă formă de post care nu trebuie făcută luni întregi pentru a vedea rezultatele este postul intermitent, care implică postul timp de 12 până la 16 ore la un moment dat, de obicei între cină și micul dejun (da, timpul de somn contează!). Saltând micul dejun sau terminând cina mai devreme, îi oferi corpului tău mai mult timp pentru a descompune alimentele nedigerate, pentru a vindeca și a regenera celulele din tot corpul și pentru a spăla toxinele. Și cercetările au arătat că postul pentru perioade mai scurte de timp pe parcursul săptămânii sau lunii poate fi la fel de eficient ca posturile neîntrerupte pe termen lung. (2)

Mitul trei: Nu trebuie să slăbesc, deci nu trebuie să postesc

Este adevărat că postul este un instrument excelent pentru pierderea în greutate, dar poate fi folosit și ca instrument pentru oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea și vitalitatea. Cercetările arată că postul poate ajuta la întârzierea îmbătrânirii, creșterea energiei, normalizarea sensibilității la insulină, scăderea nivelului de colesterol, îmbunătățirea hipertensiunii, ameliorarea astmului, ușurarea artritei și optimizarea sănătății dumneavoastră generale. (3) Și chiar dacă nu încercați să slăbiți, cine nu ar putea beneficia de aceste îmbunătățiri?

Mitul patru: Posturile de suc sunt cele mai eficiente, dar urăsc sucul

Cel mai eficient tip de post depinde de persoană - și este diferit pentru toată lumea. Pentru unii oameni, curățarea sucurilor este o modalitate excelentă de a obține substanțe nutritive esențiale în dieta lor, dar pentru alții, sucurile nu măresc de fapt aportul lor caloric și de zahăr și poate duce la oscilații ale zahărului din sânge. Postul intermitent, un post Daniel sau un bulion de oase pot fi mult mai adecvate pentru stilul tău de viață și obiectivele de sănătate, deoarece aceste posturi îți permit să rămâi sătul și să vezi rezultate. Deci, dacă nu sunteți interesat de suc, alegeți un alt tip de post care funcționează pentru dvs.!