Luna trecută am scris despre enigma tensiunii arteriale crescute și despre medicamentele folosite pentru tratarea acesteia - acum am să vă împărtășesc primele cinci strategii pe bază de plante și nutriționale pentru a face față problemei în mod natural.
Este foarte posibil să tratați hipertensiunea arterială cu ierburi și dietă - depinde doar de cauza tratamentului pe care îl alegeți. Există, desigur, multe alte posibilități decât cele discutate mai sus, așa că nu ezitați să luați legătura sau să rezervați o consultație pentru informații suplimentare.
Dieta microcirculatorie
Aceasta este piatra de temelie a abordării mele față de hipertensiunea arterială, deoarece dietele pe bază de plante, împreună cu exercițiile fizice și meditația zilnică, s-au dovedit atât a proteja împotriva bolilor de inimă, cât și a le inversa (1).
Microcirculația este rețeaua de mici capilare responsabile de alimentarea celulelor cu substanțe nutritive și de îndepărtare a deșeurilor. Menținerea acestor mici vase este cheia sănătății sistemului cardiovascular mai larg, precum și a rinichilor, care sunt foarte importante în controlul tensiunii arteriale.
Alimentele pentru sănătatea microvasculară includ sfeclă roșie, spanac, ciocolată neagră, fructe de pădure, usturoi proaspăt și ierburi și condimente precum ceai verde, curcumă și piper negru. Usturoiul, în special, sa dovedit a reduce colesterolul, tensiunea arterială și rigiditatea arterială - o cauză principală a bolilor de inimă și a tensiunii arteriale crescute.
Rigiditatea arterială este adesea un rezultat al inflamației generale - cauzată de o dietă slabă, exces de alcool și un stil de viață sedentar sau stresant - astfel, o dietă pe bază de plante face deja un drum lung pentru a corecta acest dezechilibru, oferind compuși antiinflamatori buni ai plantelor.
Vâsc (album Viscum)
Aceasta este una dintre plantele mele de hipertensiune. Viscum, adică lipicios, se referă la boabele albe toxice utilizate în medicină de pe vremea lui Hipocrate. Frunzele au fost utilizate în mod tradițional pentru convulsii, isterie, nevralgie și probleme cardiovasculare.
Vâscul este un tonic cardiac puternic, care reduce frecvența cardiacă și deschide circulația relaxând vasele de sânge (2). Este, de asemenea, o nervină, care promovează reflecția și recuperarea după durere și doliu.
Acest aspect emoțional al hipertensiunii este unul crucial care este adesea trecut cu vederea. Un singur eveniment stresant poate fi catalizatorul unei vieți de hipertensiune arterială, iar consilierea psihologică alături de plante poate fi de un real beneficiu aici.
Mama (Leonurus cardiaca)
O altă plantă pentru sistemul nervos, herba maternă are efecte profunde asupra tensiunii arteriale crescute atunci când este legată în mod specific de anxietate, tensiune sau stres psihologic și mai ales atunci când este asociată cu un ritm cardiac neregulat.
Este adesea utilizat în tratamentul hipertensiunii arteriale asociate cu o glandă tiroidă hiperactivă, datorită acțiunii sale calmante asupra inimii.
O altă utilizare interesantă a motherwort-ului cu care am început să experimentez recent este în gestionarea „hipertensiunii în strat alb” - un sindrom acut în care nivelurile crescute de stres determină o creștere temporară a tensiunii arteriale.
În mod tradițional, planta este un tonic digestiv amar și antispastic pentru sistemul reproductiv feminin, ajutând la perioadele dureroase și la tensiunea premenstruală. Este cu siguranță un mic aliat de încredere pentru multe ocazii.
Păducel (Crataegus laevigata)
Acest copac puternic, cu spini de protecție și flori delicate, este considerat printre plante medicinale ca fiind de mare ajutor pentru oricine are o inimă slabă sau sensibilă, atât din punct de vedere emoțional, cât și din punct de vedere medical.
Florile de păducel, fructele de pădure și frunzele conțin proantocianidine - compuși antiinflamatori care protejează vasele de sânge și inima de daune.
Păducelul crește forța de contracție a mușchiului cardiac, scade ritmul cardiac, reglează ritmul cardiac, relaxează vasele de sânge și îmbunătățește microcirculația. Împreună, aceste acțiuni contribuie la scăderea tensiunii arteriale, mai ales în combinație cu ierburile de mai sus.
Magneziu
Magneziul la aproximativ 300 mg/zi ajută la relaxarea vaselor de sânge, protejarea împotriva rezistenței la insulină și îmbunătățirea somnului - un alt aspect crucial pentru menținerea tensiunii arteriale.
Nucile, semințele, spanacul, sfecla roșie, verdeața și ciocolata neagră sunt cele mai mari surse alimentare de magneziu vegetariene, în timp ce glicinatul de magneziu sau un preparat combinat de magneziu sunt suplimente bune de luat.
Efectul magneziului este cel mai bine observat în combinație cu un aport bun de potasiu (3) și calciu. Pentru potasiu, aveți cartofi, cartofi dulci, banane și o varietate de pești în dietă - surse bune de calciu sunt creștetul, semințele de susan și broccoli.
Obținerea de plante și suplimente de bună calitate este, desigur, crucială - din nou, nu ezitați să luați legătura pentru recomandări specifice sau o conversație rapidă despre situația dvs. particulară.
Referințe
1. Ornish și colab. (1998) Modificări intensive ale stilului de viață pentru inversarea bolilor coronariene. JAMA. 281: 15.
2. Voi și colab. (2009) Studiu asupra mecanismului extractului de lichid de vasc compus în ameliorarea hipertensiunii. J Tradit Chin Med. 29 (4): 291-5.
3. Houston (2011) Rolul magneziului în hipertensiune și boli cardiovasculare. J Clin Hypertens 13 (11): 843-7.
- UVA descoperă de ce obezitatea provoacă tensiune arterială ridicată - și modalități potențiale de a o opri UVA astăzi
- Combinația dintre obezitate și aportul ridicat de sare este asociată cu creșterea tensiunii arteriale
- Tratarea diabetului gestațional cu o dietă hipertensivă - Thinking Nutrition
- Carne bine făcută, la grătar, legată de riscul hipertensiunii arteriale - Business Insider
- --> Eu iau Lasix, pentru hipertensiune arterială, care spune că ar trebui să beau suc de portocale sau să mănânc o banană în fiecare zi pentru potasiu.