Publicat: 16 ianuarie 2019 Ultima actualizare: 17 decembrie 2020

Un shake energizant, fără lactate, pentru a-ți începe dimineața corect!

espresso

Sunt o tonă de combinații clasice acolo: șuncă și brânză, lapte și prăjituri, sau mere și scorțișoară. Aceste combinații funcționează deoarece aromele se completează atât de bine, încât ne fac papilele gustative să facă un dans fericit! Una dintre combinațiile mele preferate trebuie să fie untul de arahide și ciocolata. Untul de arahide sărat, sărat, alături de ciocolata bogată și cremoasă, îmi face pur și simplu să cânte palatul. Cel mai iconic exemplu în acest sens este o bomboană Reeses, dar aceasta nu este tocmai cea mai bună utilizare a caloriilor mele! Când îmi poftește o delicatese, am început să apelez la acest shake de espresso Mocha cu unt de arahide.

Îmi satisface toate poftele de dinți dulci fără să mă umple de calorii goale. Veți obține proteine ​​din untul de arahide, calciu din laptele de migdale și potasiu și fibre din banana dulce în mod natural. Și, din moment ce am aruncat niște cafea în amestec, veți primi, de asemenea, o explozie de energie alimentată cu cofeină. Vorbește despre un mod perfect de a-ți începe ziua!

Un shake delicios, fără lactate

S-ar putea să fi observat că folosim lapte de migdale în această rețetă. Acest lucru nu numai că păstrează lucrurile fără lactate, dar și laptele de migdale neîndulcit nu conține grăsimi saturate și colesterol. Grăsimile găsite în migdale sunt de fapt clasificate ca fiind sănătoase pentru inimă, deoarece sunt grăsimi monoinsaturate și polinesaturate. Laptele de migdale are, de asemenea, cea mai mică cantitate de calorii din toate tipurile de lapte.

Majoritatea laptelui de migdale nu are la fel de mult calciu sau proteine ​​ca laptele obișnuit, așa că ar trebui să căutați o versiune fortificată pentru a oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie. Odată ce a fost fortificat, majoritatea mărcilor de lapte de migdale au de fapt mai mult calciu decât un pahar de lapte degresat! Sunt adesea pline de alte vitamine și minerale, precum vitaminele D, A, magneziu și zinc.

Dacă nu sunteți un fan al laptelui de migdale, ați putea cu ușurință schimbă-ți alternativa preferată de lapte. Asigurați-vă că primiți o versiune neindulcită pentru a vă menține sub control aportul de zahăr. Și, ca întotdeauna, dacă faceți substituții sau schimburi de ingrediente, informațiile nutriționale enumerate în rețetă se pot schimba ușor.

Ce se întâmplă dacă nu pot mânca alune?

Întotdeauna formulăm rețetele noastre, astfel încât să fie ușor de modificat pe baza restricțiilor dvs. alimentare. Unii dintre voi ar putea fi la o dietă care nu permite arahide, iar alții ar putea avea alergii alimentare! Așadar, nu vă faceți griji dacă nu puteți mânca alune, această rețetă ar avea un gust excelent cu o varietate de unturi de nuci.

Ai putea începe prin a ne face rețetă curată de mâncare de unt de migdale și folosindu-l în acest shake de espresso Mocha cu unt de arahide. De fapt, ai putea folosi acea rețetă pentru a face orice fel de unt de nuci, deoarece are două ingrediente simple: nuci și sare. Ați putea schimba migdalele cu arahide, caju sau semințe de floarea soarelui. Se păstrează bine și în frigider, așa că faceți suficient pentru a vă bucura de aceste shake-uri toată săptămâna.

De asemenea, vă recomandăm să verificați aceste șapte mărci sănătoase de unt de nuci. Toate au ingrediente curate, indiferent dacă căutați unt de arahide sau unt de migdale. Majoritatea sunt vândute online și prin Amazon, astfel încât nici măcar nu trebuie să le căutați la magazinul dvs. local!