Poate că este timpul să renunți la acel membru al sălii de sport

primele

Știm cu toții că a face sex este foarte distractiv, dar este și un antrenament excelent.

S-a spus înainte că relațiile sexuale vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar există în special zece poziții care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele corpului.

1. Misionar

Misionarul nu este cea mai interesantă mișcare din toate timpurile - este adesea văzută ca fiind cea mai plictisitoare.

Dar are avantajele sale pentru a obține absul viselor tale.

„Depinde cât de entuziast sunteți, dar misionarul poate fi excelent pentru mușchii de bază”, a declarat Stacy Berman, antrenor de fitness certificat din New York și fondator al Stacy's Boot Camp pentru revista Fitness. .

"Dacă partenerul tău se îndreaptă spre tine, vrei să ai o împingere egală și opusă înapoi și asta necesită multă forță de bază. De fapt, va începe să ardă."

Poziția misionară poate oferi, de asemenea, un antrenament bun pentru glute.

2. Doggy Style

Ca și în cazul poziției misionare, penetrarea din spatele sexului angajează nucleul femeii, deoarece trebuie să se stabilizeze pe toate patru, potrivit lui Stacy.

Cele mai citite

De asemenea, vă veți lucra cvadricepsul și gluteii.

Cu toate acestea, puteți utiliza și o poziție modificată pentru a vă antrena bine.

Mai degrabă decât să ai mâinile plate pe pat, "dacă femeia are mâinile pe un perete în fața ei și își folosește corpul superior pentru a ajuta la împingere, acesta ar fi un antrenament bun pentru umeri și partea superioară a corpului".

Citeste mai mult

3. Cowgirl

Cu o poziție standard de cowgirl, partea inferioară a picioarelor unei femei este întinsă pe pat sau podea, ceea ce îi va angaja spatele și miezul.

„La fel ca și călăritul pe cal, ea își va flexa abdomenul inferior și mușchii pelvieni”, spune Yvonne K. Fulbright, educatoare sexuale certificate și autorul Touch Me There! "Apăsarea în abdomenul și părțile laterale ale bărbatului cu paturile sau gambele ei poate angaja și acești mușchi."

Modificarea poziției cowgirl poate funcționa grupuri musculare suplimentare.

Stacy continuă: „Pentru a-l face și mai intens, se poate ridica în picioare, aproape ca o ghemuit peste el. Asta-i tot fundul, picioarele și șoldurile.

Nu ratați

"Dacă se ridică în picioare și se sprijină pe mâini, va trebui, de asemenea, să-și folosească partea superioară a corpului pentru a se echilibra".

4. Lotus

La fel ca poziția misionară, poziția ședinței lotusului este una dintre pozițiile sexuale mai pasive.

Cu toate acestea, mulți dintre aceiași mușchi lucrați în poziția de cowgirl vor fi folosiți în această contorsiune: miezul este angajat pentru a stabiliza corpul, iar gluteii sunt lucrați în timpul împingerii.

Citeste mai mult

5. În picioare

În afara lotului, statul în picioare este probabil cea mai provocatoare poziție, deoarece de multe ori femeia trebuie să-i permită partenerului să o ridice într-un fel.

Dacă bărbatul și femeia se confruntă unul cu celălalt, intră în joc puterea miezului și a piciorului superior: dacă stă pe un picior, acești mușchi ai picioarelor sunt muncii pentru ao menține în poziție verticală, iar mușchii miezului sunt angajați pentru a-i menține echilibrul.

Dacă își înfășoară ambele picioare în jurul partenerului ei, va avea nevoie de o forță bună a brațelor pentru a se ține de partenerul ei. Și, indiferent în care dintre aceste contorsiuni se află, trebuie să aibă rezistență dacă stă în picioare.

Dacă bărbatul și femeia se confruntă cu aceeași direcție, se utilizează aceiași mușchi angajați în câine: își va lucra nucleul pentru echilibru, iar brațele ei pot fi lucrate dacă se sprijină pe un perete sau o tăblie și le folosește pentru ajuta la împingere.

6. foarfeca

Dacă sunteți în căutarea unei mișcări ușoare, poziția foarfecelor este cea mai puțin obositoare dintre toate - nu există suspendarea greutății corporale și, în general, face o penetrare mai ușoară și mai lentă (ceea ce ar explica de ce este adesea recomandată femeilor însărcinate).

Experții în sex spun că este cea mai bună poziție în care ești obosit și nu ai chef să faci gimnastică în pat - dar asta nu înseamnă că nu vei mai angaja grupuri musculare.

Cu picioarele încrucișate cu partenerul tău, există mișcări limitate atât pentru bărbat, cât și pentru femei, astfel încât o mulțime de rezistență a coapsei interioare și stabilizarea miezului vor fi la lucru.

Stacy a spus: "Când vă strângeți coapsele interioare, miezul se va contracta, de asemenea, în mod natural."

Citeste mai mult

7. Podul

Cu podul, femeia este orientată în sus, folosind toate cele patru membre pentru a-și ține greutatea corporală de pe pat.

Dar fii avertizat - această poziție nu este pentru cei slabi. Experții în sex spun că aveți nevoie de o experiență de yoga sau de gimnastică chiar și pentru a reuși să o țineți.

Un expert în sex a spus: "Aceasta este o poziție extrem de avansată. Ea trebuie să se stabilizeze astfel încât el să împingă și să nu se prăbușească."

Chiar dacă strângi un turn de perne sub spate pentru a-ți susține greutatea, vei lucra cu siguranță fesele și mușchii coapsei interioare.

Vă veți angaja bicepsul, tricepsul, abdomenul, gluteii, quad-urile, vițeii. Deci, nu vă așteptați să dețineți această poziție mai mult de cinci minute.

Dacă reușiți să o țineți, veți arde totuși o mulțime de calorii. Sigur, care este răul practicării?