probiotice

Dacă ați încercat să găsiți cele mai bune probiotice pentru intoleranța la histamină - căutarea dvs. s-a încheiat.

Probioticele sunt una dintre cele mai esențiale suplimente pentru vindecarea intoleranței la histamină. Dar mulți oameni nu știu că majoritatea probioticelor produc de fapt histamină.

Stai ce? Asta e corect. Chiar și acele tulpini sănătoase de bacterii pe care le luați zilnic ar putea să vă înrăutățească simptomele.

Pentru a obține un intestin sănătos și pentru a promova Enzima DAO producția (enzima care ajută la descompunerea histaminei) este atât de important să vă asigurați că luați probiotice cu histamină scăzută. Și, astăzi, voi explica exact ce tulpini (și chiar mărci) sunt cele mai bune probiotice pentru intoleranța la histamină.

Să începem.

Importanța probioticelor pentru intoleranța la histamină

Corpul nostru găzduiește peste 100 de trilioane de bacterii care sunt, într-un fel, implicate în fiecare funcție corporală, variind de la sănătatea imună la dispoziția și energia zilnică.

Tulburări precum intoleranța la histamină nu fac excepție atunci când se ia în considerare rolul bacteriilor intestinale în simptomele dumneavoastră.

De fapt, în postarea mea anterioară despre ce cauzează intoleranță la histamină, Vă explic cum bacteriile intestinale pot contribui nu numai la simptomele histaminei, ci pot fi, de fapt, principalul suport cauză a intoleranței la histamină în sine. Cu multitudinea de sisteme afectate de intoleranța la histamină și natura multi-simptomatică a acestei tulburări, va exista întotdeauna un anumit nivel de implicare bacteriană.

Acesta este exact motivul pentru care găsirea celui mai bun probiotic pentru intoleranță la histamină va fi întotdeauna importantă.

Cumpărarea unei tulpini greșite este cea mai frecventă greșeală persoanele care suferă de intoleranță la histamină fac atunci când selectează probiotice - unul care de fapt le înrăutățește simptomele.

Cum influențează bacteriile intoleranța la histamină

Bacteriile sunt implicate atât în ​​producerea cât și în degradarea histaminei.

Când consumăm alimente care conțin aminoacid semi-esențial, histidina, anumite tipuri de bacterii din intestin pot transforma acest aminoacid în histamină. Această conversie crește nivelul intern de histamină - chiar dacă alimentul în sine nu a fost considerat un aliment bogat în histamină.

În majoritatea cazurilor, conversia histidinei în histamină nu este problematică și chiar benefică.

Dar pentru cei care suferă de intoleranță la histamină, poate exista o acumulare de exces de histamină în corpul lor; iar un dezechilibru al bacteriilor intestinale poate fi responsabil pentru degradarea histaminei. Dacă populația acestor bacterii care degradează histamina scade prea scăzută, acest lucru contribuie, de asemenea, la o creștere cronică a nivelurilor interne de histamină.

După cum puteți vedea, există mai multe căi bacteriene care promovează intoleranța la histamină.

Dar de ce naiba sunt bacteriile intestinale, așa că, pentru început, nu mai poți?

Există mai multe motive pentru care aceste populații de bacterii se pot descurca, inclusiv boala, invazia patogenă, factorii dietetici, utilizarea antibioticelor, stresul cronic și alte influențe asupra mediului și stilului de viață.

De fapt, producția bacteriană de histamină este același motiv pentru care indivizii intoleranți la histamină ar trebui să evite alimentele fermentate (bulion de oase, kefir, vin, brânză). În timp ce bacteriile sunt ocupate cu digestia și fermentarea pentru a produce vinurile și brânzeturile, acestea le transformă și în alimente bogate în histamină!

În aproape toate cazurile, o dietă bazată pe alimente cu conținut scăzut de histamină și găsirea probioticului potrivit pentru intoleranță la histamină sunt esențiale.

Restabilirea echilibrului bacterian intestinal

În încercarea de a restabili echilibrul bacterian intestinal, mulți oameni apelează în mod natural la probiotice pentru intoleranță la histamină. Numeroase studii au arătat că probioticele pot îmbunătăți populațiile de bacterii intestinale și pot îmbunătăți starea generală de sănătate. Deci, aceasta este, în general, o soluție excelentă.

Dar intoleranța la histamină prezintă o enigmă suplimentară.

A lua orice sticlă aleatorie de probiotice de pe raft este una dintre cele mai mari greșeli puteți face dacă sunteți intolerant la histamină. Chiar dacă ați auzit că este cel mai bun probiotic de pe piață.

Aproape toate probioticele vor conține tulpini de bacterii care produc histamină și, prin urmare, au capacitatea de a vă arunca echilibrul bacterian și de a agrava simptomele.

Am mulți clienți care au experimentat acest lucru și, după cum vă puteți imagina, nu este distractiv. Este o pierdere de timp, bani și multă suferință inutilă.

Scopul meu este să reduc acea suferință și să vă fac această călătorie mai ușoară.

Cele mai bune probiotice cu histamină scăzută

Am făcut multe cercetări pentru a vă găsi cele mai bune probiotice absolute pentru intoleranța la histamină. Lista de mai jos detaliază exact care s-au dovedit a fi probiotice benefice pentru intoleranța la histamină, care ar trebui evitate și care sunt încă în discuție (sau pot beneficia doar de anumite simptome).

Probiotice și tulpini cu histamină scăzută de căutat

Când vine vorba de reducerea simptomelor, acestea sunt probioticele pe care le recomand clienților mei cu intoleranță la histamină.

  • Bifidobacterium infantis
  • Lactobacillus gasseri
  • Bifidobacterium breve
  • Bifidobacterium bifidum
  • Lactobacillus salivarius
  • Lactobacillus rhamnosus (în special GG) - Mai ajuta la stabilizarea mastocitelor și reduce sensibilitatea histaminei și a receptorilor asociați cu alergia în timp ce celulele antiinflamatoare reglează în sus.
  • Bifidobacterium longum - Cunoscut a fi un probiotic degradant al histaminei. Poate ajuta la reducerea răspunsului inflamator după masă și la prevenirea sau îmbunătățirea hiperpermeabilității intestinale („sindromul intestinului cu scurgeri”).
  • Bifidobacterium lactis - Poate ajuta descompune histamina și tiramină.
  • Lactobacillus plantarum - Poate să vă ajute corpul descompune aminele biogene, inclusiv histamina și tiramina.

Tulpini probiotice de evitat

Aceste specii pot crește producția naturală de histamină a corpului sau pot conține ele însele histamină.

  • Lactobacillus casei
  • Lactobacillus Bulgaricus
  • Streptococcus thermophilus
  • Lactobacillus delbrueckii
  • Lactobacillus helveticus

Tulpini suplimentare de importanță

Am găsit aceste tulpini care fie sunt încă în curs de evaluare, fie au fost eficiente în tratarea simptomelor specifice.

  • Lactobacillus reuteri - Deși multe liste cu alimente cu histamină scăzută plasează această tulpină bacteriană într-o categorie producătoare de histamină, Lactobacillus reuteri este un caz interesant. Pe lângă creșterea histaminei, este util și în creșterea nivelurilor de adenozin monofosfat ciclic antiinflamator (tabără).
  • Saccharomyces-Boulardii - Acesta este un probiotic cu histamină scăzută, care ajută și la reglarea problemelor digestive, cum ar fi diareea.
  • Lactobacillus lactis - Această tulpină este încă în dezbatere de către oamenii de știință și profesioniștii din domeniul medical.
  • Lactococcus Lactis - Aceasta este o tulpină utilizată pentru a produce unele alimente bogate în histamină, dar unele studii a constatat că este neutru în histamină.
  • Lactobacillus acidophilus - Această tulpină a fost studiată îndeaproape de către profesioniștii din domeniul medical și dozele mai mici (sub 1 miliard UFC) par a fi histamine neutre, reducând în același timp inflamația și îmbunătățind sănătatea intestinelor.

Probioticele mele preferate pentru intoleranță la histamină

Deși este ușor să strângeți o listă de bacterii cu histamină scăzută, găsirea unui brand real care poartă un probiotic pentru intoleranță la histamină în magazine poate fi foarte dificil. Specii cu histamină ridicată din listele „de evitat” sau „discutabile”, cum ar fi Lactobacillus acidophilus (în doze peste 1B CFU) sau Streptococcus thermophilus, tind să fie unele dintre cele mai frecvent transportate tulpini de către magazine și farmacii.

În activitatea mea extinsă de utilizare a probioticelor pentru persoanele care suferă de intoleranță la histamină, am constatat că acesta este cel mai bun probiotic cu histamină scăzută, deoarece conține doar tulpini care s-au dovedit a fi histaminice. Majoritatea clienților mei pot încorpora acest probiotic fără probleme.

Acest probiotic, asociat cu o dietă plină de alimente cu conținut scăzut de histamină, promovează un echilibru sănătos al bacteriilor intestinale și ajută la reducerea simptomelor de intoleranță la histamină.

Acum, că știi exact de unde să începi, poți începe să îți îmbunătățești echilibrul bacterian intestinal cu încredere!

Pentru că viața este prea scurtă pentru ca simptomele să te controleze,