probioticele

Tocmai ne-a descoperit? Încercați un pachet de varietăți pentru a descoperi aroma preferată.

Mai multe de pe blog

  • de Kimberley Rose-Francis RDN, LD, CDE
  • 20 decembrie 2019
  • 3 min citit
  • Sănătate

Alimentația adecvată este o parte importantă a sănătății generale. Pentru a obține și a menține o sănătate bună, substanțele nutritive și alte proprietăți îmbunătățitoare din alimente trebuie să provină dintr-o varietate de alimente pe care le consumăm. În zilele noastre, prebiotice și probiotice sunt termeni obișnuiți în gospodărie, despre care se crede că sunt sinonime cu alimentația sănătoasă.

Deși este adevărat, atât prebioticele, cât și probioticele fac parte integrantă din sănătatea intestinelor, există 3 întrebări arzătoare care persistă: ce sunt prebioticele și probioticele, unde se găsesc, de ce au un impact asupra sănătății? Da, prebioticele și probioticele pot fi cumpărate ca suplimente individuale de la magazinul dvs. local de vitamine și suplimente, dar știați că acestea apar și în mod natural într-o varietate de alimente? Aceasta este o veste minunată, deoarece mâncarea tinde să fie mai rentabilă decât cumpărarea de suplimente individuale și evident mai hrănitoare.

Bacteriile care trăiesc în intestin sunt cunoscute colectiv sub numele de microorganisme. Prebioticele, care se găsesc în multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, servesc drept sursă de combustibil pentru ca microorganismele bune să prolifereze și să înflorească. Un exemplu de prebiotic sunt fructooligozaharidele. Fructooligozaharidele (sau FOS) pot părea un cuvânt intimidant, dar este pur și simplu un cuvânt lung și elegant pentru alimentele care sunt „bune pentru intestin”. FOS poate fi găsit în mod natural în ceapă, praz, sparanghel și, cel mai popular, în banane. Prin urmare, nu ar trebui să fie o surpriză. Barele cu probiotice pentru banane sunt o sursă excelentă de FOS. Mai mult, atât. Barele cu probiotice conțin atât prebiotice, cât și probiotice, care funcționează sinergic pentru a promova sănătatea intestinului.

Acum, ce zici de probiotice? Un probiotic este un microorganism viu viu care consumă prebiotice ca sursă de combustibil. La fel cum oamenii mănâncă alimente pentru combustibil sau energie, probioticele au nevoie și de o sursă de energie. Fără o sursă adecvată de hrană (ex: prebiotice), bacteriile bune din intestin încep să scadă și bacteriile rele pot prelua. Prebioticele pot ajuta la schimbarea și refacerea intestinului, ținând bacteriile rele sub control. Acest lucru este semnificativ pentru sănătatea generală, deoarece probioticele îmbunătățesc sistemul imunitar. Știați că asta este. Barele cu probiotice conțin atât 2 miliarde de probiotice, cât și prebiotice hrănitoare pentru a le alimenta în fiecare bar? Fără prebiotice, probioticele nu își pot face corect treaba.

Consumul atât de prebiotice, cât și de probiotice este important pentru ca bacteriile bune care trăiesc în intestin să înflorească, menținând simultan bacteriile rele sub control. Nu este un secret că intestinul este expus atât bacteriilor bune, cât și celor rele. Știind ce alimente conțin prebiotice și probiotice este esențială pentru promovarea unui sistem imunitar sănătos în general; mai ales sănătate bună. Probioticele pot ajuta la gestionarea bolilor și tulburărilor legate de intestin, cum ar fi bolile intestinului iritabil și diareea cronică. Chiar dacă nu aveți probleme intestinale, prebioticele și probioticele sunt o parte importantă a sănătății intestinului. Curiozități despre consumul unei varietăți de alimente care conțin prebiotice și probiotice? De ce nu încercați asta este. Probiotice Baruri și anunțați-ne ce părere aveți!

Kim este un dietetician clinic la un spital de îngrijire a acutelor din South Central Florida. Are aproape 10 ani de experiență ca dietetician generalist, dietetician de îngrijire pe termen lung și dietist renal ambulatoriu. Domeniile sale de expertiză includ: controlul diabetului, controlul greutății, hipertensiune, colesterol ridicat și boli de rinichi. Kim a învățat importanța aderării la un stil de viață sănătos și la o dietă prin demonstrații de gătit și prezentări de sănătate. Kim este pasionată de instruirea oamenilor în toate domeniile alimentației și nutriției și rămâne zeloasă cu privire la prevenirea bolilor și instruirea oamenilor prin practica sa virtuală kimrosedietitian.com.

Bloguri conexe

Referințe

Markowiak, P. și Śliżewska, K. (2017). Efectele probioticelor, prebioticelor și sinbioticelor asupra sănătății umane. Nutrients, 9 (9), 1021. doi: 10.3390/nu9091021