A vă vedea că linia taliei se extinde poate fi frustrant, mai ales dacă lucrați din greu pentru a mânca o dietă sănătoasă echilibrată de exerciții fizice și alegeri sănătoase de stil de viață. Cu toate acestea, dacă stomacul dvs. devine din ce în ce mai mare, este posibil să nu provină întotdeauna din excesul de calorii.

Există și alte motive pentru care stomacul tău poate deveni mai mare, mai ales dacă apare destul de brusc.

În afară de creșterea grăsimii și de a fi însărcinată pentru femei, dacă stomacul tău devine mai mare, acest lucru ar putea însemna că reții greutatea apei, că ești balonat, că schimbi hormoni sau poate că sistemul digestiv scade.

Dacă aveți dureri, disconfort sau orice alte simptome neobișnuite în abdomen asociate cu creșterea acestuia, solicitați întotdeauna asistență medicală imediată.

stomacul

Motive obișnuite pentru care stomacul tău ar putea crește

Iată câteva motive obișnuite pentru care stomacul tău poate fi mai mare în afară de sarcină și evident peste mâncare.

1. Balonare

Stomacul tău se poate extinde cu adevărat dacă ești balonat. A fi balonat înseamnă practic că aveți exces de gaze sau aer în tractul digestiv. Poate fi din consumul de alimente care provoacă formarea gazelor sau din cauza faptului că ați mâncat ceva la care corpul dvs. este sensibil.

De exemplu, dacă cineva este intolerant la lactoză, dacă mănâncă lactoză, ar putea avea balonare ca simptom.

Alimente care ar putea provoacă balonare de stomac ar putea fi: fasole, unele fructe, unele legume, cereale integrale sau îndulcitori artificiali.

Dacă te simți umflat, ia act de ceea ce ai mâncat. Dacă vă simțiți din nou balonat, vedeți dacă există alimente similare din momentul în care v-ați simțit balonat anterior. Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii, probabil că mâncați unele dintre aceste alimente potențiale pentru balonare.

Nu toată lumea se confruntă cu balonare și ar putea fi doar o reacție inițială la unele alimente dacă în mod normal nu le consumați în mod consecvent.

Rețineți dacă mâncați multe alimente „dietetice”, acestea au adesea îndulcitori artificiali în ele. Dacă mâncați de mai multe ori niște alimente dietetice ambalate, îndulcitorii artificiali ar putea provoca balonare.

Un alt motiv potențial pentru a vă simți balonat este dacă mâncați excesiv în general sau mâncați prea repede. Dacă mănânci repede și simți că stomacul tău se simte mai mare decât în ​​mod normal, încearcă să încetinești când mănânci.

Dacă beți băuturi printr-un pistol de paie sau de mestecat, aceste obiceiuri ar putea crește și cantitatea de aer pe care o înghiți, ceea ce ar putea crește balonarea (1).

2. Retenție de apă

Retenția de apă ar putea fi pur și simplu din excesul de a face pe aportul de sodiu și ar putea apărea pe măsură ce arăți ca stomacul tău este mai mare. Sodiul este un electrolit din corp care influențează modul în care apa se mișcă în corp.

Persoanele sensibile la sodiu pot fi deosebit de predispuse la retenția de apă.

Pe măsură ce nivelurile de sodiu se acumulează în organism, ele atrag și ele apă. Prin urmare, s-ar putea să vă simțiți foarte greoi și poate chiar dacă ați fi umflat dacă rețineți apă. Pentru a combate acest lucru, reduceți alimentele bogate în sodiu și mâncați mai mult alimente bogate în potasiu.

Alimentele cu conținut ridicat de potasiu includ: cartofi, roșii, banane, caise, verdeață, leguminoase, fructe de mare și iaurt.

De asemenea, este posibil să nu aveți chef bând apă în timp ce aveți retenție de apă, dar ar trebui să păstrați în continuare aportul de lichide.

3. Consumați carbohidrați mai rafinați

Poate că nu mănânci multe calorii în plus, dar calitatea dietei se schimbă. Poate fi ușor să vă eliberați alegerile alimentare după câteva săptămâni de a face alegeri sănătoase.

Rețineți, chiar dacă contorul dvs. de calorii spune că sunteți cam la fel de calorii, tipul de calorii pe care le consumați poate afecta creșterea în greutate.

Creșterea în greutate în jurul secțiunii medii este o preocupare pentru creșterea riscului de multe boli.

Prin urmare, dacă stomacul dvs. devine din ce în ce mai mare datorită creșterii masei grase, este important să îl abordați.

Consumul crescut de zahăr și carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, dulciurile și chipsurile, poate favoriza depozitarea grăsimilor.

Dacă călătoria ta de slăbire a început cu scăderea în greutate și acum descoperi că stomacul tău se extinde de la masa grasă, revino pe drumul cel bun cu aportul tău de alimente și stilul tău de viață sănătos. S-ar putea ca deliciile suplimentare să se strecoare în rutina ta.

4. Schimbările hormonale

Modificări hormonale poate juca un rol important asupra metabolismului și unde depozităm grăsimea. Poate că nimic nu s-a schimbat odată cu dieta sau exercițiile fizice, dar descoperi că stomacul tău este din ce în ce mai mare.

Dacă treceți prin menopauză sau ați avut o modificare a hormonilor, acest lucru ar putea contribui la schimbarea bruscă a liniei taliei.

Pentru femei, sindromul premenstrual poate influența, de asemenea, modul în care vă simți stomacul. În jurul ciclului dvs. balonarea sau retenția suplimentară de apă pot fi normale.

5. Defecțiuni ale tractului digestiv

Alte motive pentru care stomacul dvs. se poate simți mai mare este dacă aveți probleme în tractul digestiv (2). De exemplu, dacă aveți o obstrucție intestinală, sindrom de colon iritabil, boala celiacă sau alte intoleranțe alimentare, stomacul dvs. ar putea fi distins.

Dacă nu dispare într-o perioadă scurtă de timp, este dureros sau stomacul este greu, trebuie să solicitați asistență medicală imediată. Apendicita poate provoca, de asemenea, distensie stomacală și poate duce la complicații grave dacă nu este tratată.

Retenția excesivă de lichide ar putea fi, de asemenea, indicativă a altor complicații medicale grave, așa că, dacă rețineți multă apă, solicitați și asistență medicală.

Concluzie

Dacă stomacul dvs. crește din cauza creșterii în greutate și a excesului de grăsime, este important să slăbiți, deoarece excesul de grăsime din jurul secțiunii mijlocii poate crește riscul apariției multor boli.

Dacă ați consumat prea mult sau aveți un aport ridicat de glucide rafinate, acest lucru poate favoriza depozitarea grăsimilor.

Dacă nu v-ați modificat aportul alimentar sau dacă urmați o dietă sănătoasă și stomacul dvs. devine din ce în ce mai mare, ar putea fi vorba de complicații digestive.

Ar putea fi, de asemenea, din modificări hormonale, în special pentru femei, dacă este vorba de sindrom premenstrual sau dacă femeile trec prin menopauză.

Balonarea și reținerea apei pot fi temporare din cauza excesului de sodiu, consumul prea rapid sau consumul de alimente care formează gaze. Acestea ar trebui să se rezolve în scurt timp, dar dacă stomacul continuă să fie mai mare decât în ​​mod normal, poate proveni dintr-o stare mai gravă.