Nutriția și sănătatea ta mintală

sănătate mintală

Suntem ceea ce mâncăm! E doar NU totul în capul tău!

„Cei care cred că nu au timp pentru o alimentație sănătoasă,

mai devreme sau mai târziu va trebui să găsească timp pentru boală. ”

(modificat din: Edward Stanley (1826-1893) din Conduita vieții)

De multe ori când vorbim de wellness și nutriție ne gândim doar la wellness fizic. Starea de sănătate fizică este cu siguranță afectată de ceea ce mâncăm și de modul în care ne menținem starea nutrițională, dar cum afectează acest lucru sănătatea noastră mentală și bunăstarea?

Wellness este un echilibru de elemente fizice, mentale, spirituale, sociale și emoționale din viață și de a face alegeri pozitive în aceste domenii. Ceea ce mâncăm poate, și va afecta, greutatea noastră, crește sau reduce riscul unor afecțiuni medicale cronice prezente sau viitoare, ne poate determina nivelul de energie - toate acestea ne pot afecta încrederea în sine, stima de sine și, prin urmare, sănătatea noastră mentală.

Marile noastre stiluri de viață americane ocupate s-au adăugat într-adevăr provocării unei alimentații sănătoase. Multe alimente care sunt procesate pentru a mânca rapid nu sunt întotdeauna cele mai sănătoase din cauza zahărului ridicat sau a îndulcitorilor artificiali, a sărurilor și a grăsimilor. De asemenea, ne lipsește aportul de fibre necesar și de multe ori chiar vom elimina total fructele și legumele necesare pentru fibre. Am remarcat, de asemenea, că multe restaurante din zona noastră oferă o singură legumă (alta decât cartofii prăjiți), dacă este deloc, și dacă nu este o provocare. Încercați doar să comandați fructe proaspete cu masa dvs.!

Unele probleme de sănătate care pot fi asociate cu obiceiuri alimentare slabe includ, dar nu se limitează la: obezitate, hipertensiune arterială, diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral, hiperactivitate la copii, migrenă dureri de cap, constipație și afecțiuni ale pielii. Există unele surse care, de fapt, raportează că, dacă creșteți cantitatea de fructe și legume, puteți reduce, de asemenea, șansa de a face cancer și vă puteți întări sistemul imunitar.

Astfel, s-ar anticipa cu siguranță problemele de sănătate mintală din complicațiile acestor probleme medicale acute și cronice. Mintea noastră este conectată la corpul nostru, astfel încât nu putem aborda impactul fizic al alegerilor nutriționale fără a aborda efectele asupra sănătății mintale. La fel ca problemele fizice, problemele de sănătate mintală asociate cu o nutriție deficitară pot prezenta rapid sau pe o perioadă lungă de alegeri slabe. Dacă devenim obezi, de exemplu, din cauza obiceiurilor alimentare slabe, acest lucru singur ne-ar putea afecta încrederea în sine, stima de sine și cum, și dacă, interacționăm cu ceilalți. Multe persoane obeze recunosc că se izolează și trăiesc cu depresie pe care o atribuie problemei cu greutatea. Desigur, atunci când cineva este diagnosticat cu o afecțiune medicală, cum ar fi un accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, boli cardiace sau altele, acest lucru îi poate duce apoi într-o lume a depresiei, anxietății și a altor probleme sociale legate de probleme de sănătate mintală.

Există multe resurse disponibile pentru a răspunde nevoilor nutriționale pentru a vă menține sau îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Unele persoane pot fi capabile să revizuiască literatura nutrițională și apoi să înceapă să pregătească mese mai sănătoase. Unii ar putea avea nevoie doar să-și reducă aportul de junk și fast-food între mese. Alții pot necesita mai multă asistență profesională, cum ar fi utilizarea serviciilor de la un nutriționist sau medic. În orice caz, noi toți ne putem îmbunătăți sănătatea mintală, răspunzând nevoilor noastre nutriționale și având grijă de corpul nostru.

Mai multe informații despre acest subiect pot fi găsite pe linkurile de mai jos sau accesând internetul și tastând „nutriție și sănătate” sau „nutriție și sănătate mintală”. De asemenea, puteți contacta Kathleen Dunkelberger, educatoarea asistentă medicală pentru sănătate pentru mai multe informații.

Nutrition.gov

WHO.com (accesați pagina de sănătate nutrițională)

Kathleen Dunkelberger RNC, CLNC

CMSU Wellness Nurse Educator

Furnizarea de servicii în Bloomsburg și Lewisburg

ICANTOO: Marylou Norton- 523-8018

„A mânca este o necesitate, dar a mânca inteligent este o artă”.