Martie este Luna Națională a Nutriției, un efort susținut de Academia de Nutriție și Dietetică pentru a informa publicul asupra alegerilor alimentare sănătoase și pentru a promova activitatea fizică.

sănătatea

Tema lunii naționale a nutriției din 2015 este „Mușcați-vă într-un stil de viață sănătos”, care încurajează oamenii să practice obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice pentru a obține o greutate sănătoasă și pentru a reduce riscul de boală.

Noi, Millennials, suntem oameni ocupați. Avem noi locuri de muncă, întâlniri la care avem grijă și ieșim mereu cu prietenii.

Este ușor să-ți neglijezi sănătatea în acest moment al vieții tale, dar nutriția este totul și este important să-ți păstrezi corpul la starea de vârf a sănătății pentru a performa la maxim și a-ți trăi viața la maximum.

În loc să te lași să pleci, concentrează-te pe aceste motive pentru care nutriția contează cu adevărat:

1. Sporește imunitatea

Nasul curbat pe care îl aveți la primul dvs. interviu de muncă nu este ideal.

Nutriția te poate face sau rupe atunci când vine vorba de imunitate. O alimentație bună și o dietă sănătoasă pot oferi o protecție atât de necesară împotriva bolilor și a altor probleme de sănătate.

Componentele dietei pe care ar trebui să le subliniați pentru o imunitate maximă includ proteine, vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinc, prebiotice și probiotice.

2. Concentrație crescută

Știi când începi să adormi în timpul întâlnirii noaptea? O dietă bună și anumite alimente pot contribui la îmbunătățirea sănătății și concentrării creierului.

De exemplu, peștele este bogat în grăsimi omega-3, ceea ce este legat de sănătatea creierului.

Alimentele, inclusiv afine, avocado, nuci, semințe și ciocolată neagră, au fost legate și de îmbunătățirea sănătății creierului.

3. Îmbunătățește performanța antrenamentului

Millennials sunt eficienți; vrem să facem lucruri și să facem rapid. Atunci când aveți timp limitat pentru un antrenament, o dietă slabă nu ar trebui să vă împiedice.

O dietă bună cu suficiente calorii, carbohidrați, lichide, fier, vitamine, minerale și proteine ​​vă poate oferi energia care vă va alimenta printr-o cursă sau un antrenament zilnic.

4. Combate oboseala și oboseala

Știm cu toții că ar trebui să mâncăm micul dejun, dar o dietă bine echilibrată pe tot parcursul zilei este la fel de importantă pentru susținerea energiei.

Glucidele pot avea o reputație proastă, dar asigurați-vă că nu le neglijați; carbohidrații sunt sursa ideală de energie a corpului tău.

Concentrați-vă pe glucidele bogate în fibre și pe controlul porțiunilor. Aportul adecvat de carbohidrați pe tot parcursul zilei poate combate grăsimea și vă poate menține atent. V Carb the f * ck up.

5. Controlul greutății

Echilibrul, moderarea și controlul porțiunilor sunt toate componentele cheie ale pierderii în greutate.

Pierderea în greutate este o ecuație de calorii, calorii în afara. Alimentația corectă, în combinație cu activitatea fizică zilnică, este adevărata metodă de control al greutății.

6. Afectează bolile

Da, a mânca bine vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă formați, dar face și mai mult decât atât.

Dieteticienii clinici lucrează pentru a ajuta pacienții să-și îmbunătățească nutriția și să combată bolile prin terapie de nutriție medicală.

Acest tip de intervenție poate îmbunătăți sănătatea, calitatea vieții și rezultatele bolii unei persoane. O dietă bine rotunjită poate combate bolile de inimă, diabetul și alte afecțiuni de sănătate.

7. În Îmbunătățiți-vă viața sexuală

Mâncare mai bună, sex mai bun. Alimentele de calitate potrivită pot păstra sângele pompând organele tale sexuale. Concentrați-vă pe alimente precum proteine ​​vegetale, fructe, legume și cereale integrale.

Capsaicina este un condiment din ardeii iute care face sângele să se deplaseze în toate părțile corpului și poate îmbunătăți și dorința sexuală.

8. Reduce riscul de cancer

O treime din decesele provocate de cancer ar putea fi prevenite dacă toți americanii ar avea B diete echilibrate, ar accentua alimentele pe bază de plante, ar fi exercitat regulat și ar menține greutăți sănătoase.

Fructele și legumele au fost legate în special de riscul redus de a dezvolta cancer pulmonar, esofagian, stomacal și colorectal.

9. Piele limpede

Modificările pielii pot fi rezultatul direct al modificărilor obiceiurilor alimentare. O nutriție echilibrată promovează și pielea sănătoasă.

O dietă bogată în fructe, legume și antioxidanți vă poate îmbunătăți sănătatea și tenul pielii.

10. Longevitate

Deși nutriția perfectă nu garantează neapărat o viață mai lungă, dieta este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la longevitate.

Evitați bolile cronice și alte boli printr-o nutriție bună și trăiți o viață lungă și sănătoasă.