Ce este Ziua internațională fără dietă? Când este?

International No Diet Day (INDD) a fost fondată de Mary Evans Young de la DietBreakers în Anglia. Acum este sărbătorit în toată Canada și la nivel internațional pe 6 mai a fiecărui an. INDD a devenit o oportunitate utilizată pe scară largă pentru educatorii din domeniul sănătății de a contesta convingerile nefondate cu privire la problemele alimentare și de greutate și de a încuraja stiluri de viață sănătoase pentru indivizi, indiferent de mărime și greutate.

sănătății

Scopurile zilei sunt:

  • Declarați un moratoriu pentru dieta/obsesia greutății.
  • Creșteți gradul de conștientizare a publicului cu privire la pericolele și inutilitatea dietelor.
  • Sărbătoriți frumusețea și diversitatea sau dimensiunile și formele noastre naturale.
  • Afirmați dreptul tuturor la sănătate, fitness și bunăstare emoțională.
  • Educați publicul cu datele despre slăbirea dietelor, sănătatea și dimensiunea corpului.
  • Creșteți gradul de conștientizare a publicului cu privire la daunele cauzate sănătății fizice, emoționale și financiare de obsesia societății pentru subțire.
  • Onorați victimele tulburărilor alimentare și ale intervențiilor de slăbire.
  • Ajutați la schimbarea prejudecății cu care sunt percepuți și tratați persoanele grase.

Ce este Săptămâna conștientizării tulburărilor de alimentație? Când este?

EDAW este un efort anual al grupurilor din Canada, SUA, Europa și Australasia pentru a educa publicul cu privire la relația dintre dietă, nemulțumirea corpului și tulburările alimentare. Scopul este creșterea gradului de conștientizare a factorilor care determină indivizii să dezvolte tulburări alimentare. În Canada, EDAW este de la 1 la 7 februarie.

POARTĂ:

Reducerea prevalenței problemelor de anorexie, bulimie, dietă și imagine corporală printr-un program de educație publică care pune accentul pe factorii sociali care determină dezvoltarea acestora.

OBIECTIVE:

  • Pentru a oferi informații despre tulburările de alimentație, dietă și preocuparea de greutate, subliniind factorii sociali și disipând miturile comune.
  • Lansarea unei campanii naționale de presă menită să sporească gradul de conștientizare a EDAW și să facă legături între tulburările de alimentație și problemele de imagine corporală cu care se confruntă majoritatea femeilor.
  • Să pledeze pentru schimbări pe scară largă în atitudinile sociale.
  • Să încurajeze persoanele cu tulburări de alimentație și familiile lor să recunoască problema, să le încurajeze și să le direcționeze către resursele adecvate și să le ofere informații și sprijin.
  • Să instruiască profesioniștii cu privire la importanța prevenirii primare și secundare și să ofere dezvoltare profesională lucrătorilor din domeniul sănătății, consilierilor și terapeuților.
  • Să conștientizeze guvernele de necesitatea finanțării suplimentare pentru promovarea sănătății, prevenirea primară și programele de tratament.
  • Pentru a celebra diversitatea dimensiunilor și formelor corpului tuturor oamenilor.

Care sunt câțiva factori de risc pentru dezvoltarea tulburărilor alimentare?

Tulburările de alimentație sunt complexe, cu cauze biologice, psihologice și sociale. Unii factori de risc potențiali includ:

  • nemulțumirea corpului
  • dietă
  • experiența stigmatizării greutății
  • genetica/istoria familiei
  • stimă de sine scazută
  • predispoziția de a experimenta emoții negative sau anxietate
  • trauma

Ce este imaginea corpului? Ce este stima de sine?

Imaginea corpului este imaginea mentală pe care o aveți despre corpul vostru - cum arată, ce credeți despre el și cum vă simțiți despre corpul vostru. Stima de sine este opinia „reală” pe care o ai despre tine. modul în care vă prețuiți și vă respectați ca persoană. Stima de sine are un efect direct asupra modului în care ai grijă de tine, emoțional, fizic și spiritual. Stima de sine și imaginea corpului exercită, de asemenea, influențe reciproce - este greu să te simți bine cu tine însuți dacă îți urăști corpul!

Cum pot lucra pentru a contracara mesageria cu imagini corporale negative?

Modelează un stil de viață sănătos. Când alții te văd mâncând bine și fiind activ fizic într-un mod normal, continuu, fără a predica sau a sublinia excesiv, vor accepta aceste comportamente ca fiind normale. Poți fi un model care să-i ghideze.

Amintiți-le oamenilor cum să identifice simptomele stresului: Respirație superficială și rapidă; palmele transpirate; inima de curse; dureri de cap sau dureri de stomac; o senzație de panică. Sugerează lucruri de făcut pentru a te liniști.

Modelează și învață modalități de a face față stresului și conflictelor: Respirație profundă, exerciții de relaxare progresivă, o plimbare solitară, timp liniștit singur, ascultarea sau redarea muzicii. De asemenea, puteți învăța modalități de a face față situațiilor stresante, cum ar fi:

  • Faceți o listă a lucrurilor pe care trebuie să le faceți și puneți-le în ordinea importanței.
  • Exersează să vorbești pozitiv cu tine însuți pentru a te ajuta să treci prin efectele unei decizii slabe sau a unui rezultat nefericit: a fost un incident, nu toată viața ta.
  • Păstrați un jurnal pentru a vă ajuta să vă înțelegeți sentimentele și gândurile.
  • Gândiți-vă la noi modalități de a face față și împărtășiți-le cu alții.

Ajutați-i pe alții să-și dezvolte stima de sine pe baza altor calități decât aspectul fizic: Comentează și afirmă caracteristici care nu au legătură cu corpul cuiva. Fiți specific cu complimentele dvs.:

  • Încurajați indivizii să se însușească de realizările și talentele lor.
  • Încurajează și afirmă trăsăturile lor de personalitate, pasiunile și realizările.

Nu ignora comentariile negative despre aspectul fizic, inclusiv dimensiunea, forma, rochia culturală sau rasa. Nu permiteți observații subțiri bazate pe stereotipuri rasiale, sexiste sau de altă natură. Folosiți-le ca momente de învățare fără a rușina pe nimeni.

Predați abilități de gândire critică. Ajutați-i pe alții să învețe să analizeze, să sintetizeze, să aplice și să evalueze.

Învață despre aspecte ale sinelui și ale vieții pe care cineva le poate influența, și ajută oamenii să se simtă mai puternici și mai capabili să facă față.

Scapă de dietă și scapă de cântar! Ascultă-ți corpul. Lasă-l să-ți spună cât de sănătos ești. Amintiți-vă că greutatea dvs. nu reprezintă o măsură a sănătății sau a valorii de sine. Faceți din sănătate și vitalitate obiectivul dvs., nu o greutate specifică. Aflați mai multe despre filosofia Health at Every Size®.

Evitați etichetarea mâncării „proastă”, „păcătoasă” sau „mâncare nedorită”. Etichete de acest fel vă pot face să vă simțiți vinovați sau rușinați pentru că mâncați „mâncare proastă”. Dacă gândim în acest fel, putem restricționa și, apoi, să ne limităm la anumite alimente. Amintiți-vă că o dietă sănătoasă include atât consumul regulat de alimente hrănitoare, cât și ocazional consumul de alimente mai puțin hrănitoare și bogate în calorii. Utilizați diferite etichete pentru alimente, cum ar fi „uneori mâncare” și „mâncare de zi cu zi”.

Nu încurajați și nu râdeți de glumele care bat joc de mărimea sau corpul unei persoane. Găsiți un mod direct și blând de a spune că valoarea și moralitatea unei persoane nu sunt legate de modul în care arată.

Criticați cultura care promovează imaginea corporală nesănătoasă, nu sinele vostru. Uită-te la modul în care încurajarea oamenilor să nu-ți placă corpul ajută la vânzarea produselor. Chiar și copiii mici pot înțelege acest lucru. Încurajați copiii să pună întrebări, să evalueze și să răspundă la mesajele care promovează imaginea corporală nesănătoasă și stima de sine scăzută.

Sărbătoriți în comunitatea dvs. Săptămâna de conștientizare a tulburărilor alimentare (EDAW) și Ziua internațională fără dietă (INDD). Vizitați pagina evenimentelor noastre pentru a vedea dacă există activități planificate în zona dvs.

Cum pot ajuta adulții tinerii să-și dezvolte obiceiuri sănătoase și imaginea corpului?

Copiii își dezvoltă convingerile și comportamentele de la adulți pe care îi iubesc și le respectă. Puteți face o diferență pozitivă pentru copiii din viața voastră.

Învățați-i pe copii că valoarea lor de sine nu este legată de modul în care arată. Subliniați talentele și calitățile lor. Nu vă concentrați asupra aspectului lor fizic.

Oferiți copiilor alegeri sănătoase și învățați-i să ia decizii în cunoștință de cauză cu privire la ceea ce mănâncă. Implicați-i în planificarea meselor, a cumpărăturilor și a gătitului.

Subliniază aspectele pozitive ale alimentației sănătoase, mai degrabă decât să se concentreze asupra efectelor unei alimentații nesănătoase.

Nu folosiți mâncarea ca recompensă sau pedeapsă. Dacă folosești mâncarea ca recompensă sau confort sau dacă restricționezi alimentele ca pedeapsă, trimiți mesajul că mâncarea duce la iubire și acceptare. Acest lucru îi poate încuraja pe copii să caute mâncare pentru confort sau auto-pedepsire.

Încurajați copiii să își asume responsabilitatea pentru propria lor bunăstare. Acest lucru îi va ajuta să învețe să-și asculte corpurile.

Amintiți-le să mănânce când le este foame și opriți-vă când sunt pline.

  • Amintiți-le că cantitățile pe care le mănâncă vor varia pe măsură ce cresc. Suma depinde și de cât de activi sunt în fiecare zi.
  • Respectă alegerile lor. Nu-i faceți să-și termine farfuria dacă sunt plini. Nu limitați alimentele dacă le este foame.
  • Învățați-i să recunoască și să acționeze după semnele a ceea ce simt. De exemplu, învățați-i că, dacă sunt îngrijorați, palmele le pot transpira, inima le poate zbate sau stomacul le poate răni. Pentru a ușura sentimentul, pot încerca respirația profundă, o plimbare sau pot vorbi despre ceea ce îi deranjează.

Faceți din mesele de familie un moment liniștit pentru a vă bucura de mâncare și a vorbi unul cu celălalt. Salvați argumente, emisiuni TV, apeluri telefonice și decizii dificile pentru altă dată.

Trăiește cu o atitudine pozitivă față de imaginea corpului, nu cu accent pe mâncare și greutate. Arată cum poți fi fericit, sănătos și activ la orice dimensiune a corpului. Evitați să vă plângeți de corpul dumneavoastră, în special în fața copiilor. Nu vorbiți despre diete, calorii și greutate.

Modelează un stil de viață sănătos.

  • Încercați tot posibilul pentru a echilibra timpul de lucru și timpul liber.
  • Aveți grijă de dumneavoastră. Îndeplinește-ți nevoile emoționale, spirituale, mentale și fizice.
  • Participă în mod regulat la exercițiul care îți place. Lasă-l pe copilul tău să decidă ce activitate fizică preferă. Ajutați copiii să fie activi fizic limitând televizorul și alte jocuri inactive. Încurajați activitățile fizice. Acestea pot fi la fel de simple ca spălarea mașinii, lopătirea zăpezii sau grădinăritul.

Încurajați conștientizarea de sine și abilitățile de gândire critică. Acestea îi vor ajuta pe copii să evalueze noi informații folosind propriile valori, puncte forte și nevoi. Copiii care pot face acest lucru sunt mai predispuși să-și rezolve problemele în moduri sănătoase, mai degrabă decât folosind manipularea alimentelor și a greutății ca strategii de coping.

Fiți conștienți de publicitate și jucării destinate copiilor. Observați cum întăresc stereotipurile de gen și nemulțumirea corpului. Încurajați o conversație despre modul în care copilul din grija dvs. vede reclama sau jucăria. Încurajează gândirea critică. și jucăuș.

Lucrați pentru identificarea și rezistența tuturor formelor de discriminare. Amintiți-vă că prejudecățile împotriva mărimii și corpului se referă la prejudecăți bazate pe sex, rasă, sexualitate, clasă și abilitate fizică.

NEDIC Dincolo de imagini este un curriculum gratuit pentru imaginea corpului și stimă de sine pentru clasele 4-8, disponibil pentru descărcare în engleză și franceză. Vizitați Body Pride pentru mai multe idei pentru educatori.

Mărturii

"Site-ul web NEDIC a fost prima resursă pe care am găsit-o când căutam în secret ajutor. Informațiile și inspirația pe care le-am găsit acolo erau exact ceea ce aveam nevoie pentru a recunoaște că am avut o problemă și pentru a face primii pași spre recuperare. Sunt recunoscător pentru totdeauna!"

Ajută-ne să salvăm vieți

NEDIC ajunge la mii de oameni în fiecare an cu resurse de salvare a vieții. Generozitatea ta face acest lucru posibil.