Bine ați venit la conținutul de proteine ​​nutriționale din 30 de tipuri diferite de somon, variind de la 60,62 g la 18,28 g la 100g. Tipul de bază al somonului este Pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată, unde cantitatea de proteine ​​din 100g este de 22,1 g.

100g

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru proteine ​​se bazează pe un nivel de 50 g ADR pentru un adult matur.

Top douăzeci de produse din somon bogate în proteine

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de articole de somon clasificate după cantitatea sau nivelul de proteine ​​din 100g.

1. Somon, roșu (sockeye), file cu piele, afumat (Alaska Native): 60,62g (108% RDA)
2. Pește, somon, coho, sălbatic, gătit, căldură umedă: 27,36g (49% ADR)
3. Somon, sockeye, conserve, solide drenate, fără piele și oase: 26,33g (47% RDA)
4. Pește, somon, chum, fierte, căldură uscată: 25,82g (46% DZR)
5. Pește, somon, chinook, fierte, căldură uscată: 25,72g (46% DZR)
6. Pește, somon, Atlantic, sălbatic, gătit, căldură uscată: 25,44 g (45% ADR)
7. Pește, somon, sockeye, gătit, căldură uscată: 25,4 g (45% RDA)
8. Pești, somon, roz, conserve, solide drenate, fără piele și oase: 24,62g (44% ADR)
9. Pește, somon, roz, gătit, căldură uscată: 24,58g (44% ADR)
10. Pește, somon, coho, crescut, gătit, căldură uscată: 24,3 g (43% ADR)
11. Pești, somon, ciorapi, conserve, solide scurse: 23,59 g (42% ADR)
12. Pește, somon, coho, sălbatic, gătit, căldură uscată: 23,45 g (42% ADR)
13. Peste, somon, roz, conserve, solide drenate: 23,1 g (41% ADR)
14. Pește, somon, Atlantic, crescut, gătit, căldură uscată: 22,1 g (39% DZR)
15. Pește, somon, coho, sălbatic, crud: 21,62g (39% ADR)
16. Pește, somon, chum, conserve, solide drenate cu os: 21,43g (38% ADR)
17. Pește, somon, chum, conservat, fără sare, solide scurse cu os: 21,43g (38% ADR)
18. Pește, somon, sockeye, crud: 21,31g (38% ADR)
19. Pește, somon, coho, crescut, crud: 21,27 g (38% ADR)
20. Somon, sockeye, conservat, conținut total de cutie: 20,63g (37% ADR)

În urma celor douăzeci de produse de somon de top sau produse care conțin proteine, avem o descompunere mai cuprinzătoare a peștelui, somonului, Atlanticului, de fermă, gătit, căldurii uscate și cel mai ridicat articol care conține proteine, care este somonul, roșu (sockeye), filete cu piele, afumată (Alaska Native). De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 30 de tipuri de somon.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 30 de tipuri diferite de somon pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de proteine ​​în somon.

Pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată ar trebui să fie luate în considerare împreună cu conținutul de proteine. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Finfish and Shellfish Products. Alți nutrienți importanți și proteinați sunt caloriile, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 206 kcal (10% DZR), cantitatea de grăsimi este de 12,35 g (19% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de proteine ​​din somon.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Pește, somon, Atlantic, fermă, gătit, căldură uscată are un scor nutritiv de 15 din 100. Comparând conținutul de proteine ​​și densitatea nutrițională în 100g pentru Pește, somon, Atlantic, crescut, gătit, căldură uscată; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de proteine. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutrițională medie.

Compararea proteinelor în somon vs piept de pui

Cel mai mare conținut de proteine ​​din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul somonului este somonul, roșu (sockeye), filete cu piele, afumat (Alaska Native) cu 60,62 g de proteine ​​la 100g. Compararea pieptului de pui cu somon, roșu (sockeye), file cu piele, afumat (Alaska Native); Somonul, roșu (sockeye), filetele cu piele, afumat (Alaska Native) are cu 29,62 g mai multe proteine ​​decât pieptul de pui. În ceea ce privește procentul de proteine, aceasta este cu 96% mai multe proteine.

Cantitatea de proteine ​​la 100 de calorii

Conținut per dimensiune tipică de servire .5 file (sau 178 g)

Pentru a da 100% din ADR, 1,4 porții de dimensiunea tipică a porțiunii .5 file (sau 178 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 366,68 kcal, conținutul de grăsimi este de 21,98 g, iar conținutul de carbohidrați este de 0 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de proteine, pentru portia tipica de proteine ​​si valorile nutritive aferente si importante.

Macronutrienți în pește, somon, Atlantic, crescut, gătit, căldură uscată

Gramele de proteine ​​din somon (per 100g)

Această listă de 30 de tipuri de somon, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Somon, roșu (sockeye), file cu piele, afumat (Alaska Native) până la Pește, somon, chinook, afumat, (lox), obișnuit unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de proteine ​​nutritive poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata proteina din somon.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de proteine ​​din cele 30 de articole din descrierea generală „somon”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de proteine, precum și calorii, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 30 de produse alimentare prezentate în graficul cu proteine. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru somon pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de proteine ​​per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru somon clasificate după cantitatea de proteine ​​per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor somonului.

ADR pentru proteine

Doza zilnică recomandată pentru proteine ​​este de 56 g pentru un bărbat mediu. Acesta este ADR-ul utilizat pentru toată nutriția din datele listate. Pentru o femeie tipică este de 46g. Aceste valori se bazează pe 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, se recomandă ca cel puțin 10% din caloriile dvs. să provină din proteine, cu o limită superioară de 35% din caloriile dvs. din proteine.

Efectul preparării și depozitării asupra proteinelor

Conținut mediu pentru somon

Suma medie

Cel mai mare conținut de proteine ​​per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 30 de intrări diferite de nutriție a somonului din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de proteine ​​se găsește în Somon, roșu (sockeye), file cu piele, afumat (Alaska Native) care contine 60,62 g de proteine ​​la 100g. Procentul asociat de ADR este de 108%. Pentru această porție de 100g conținutul de Calorii este de 345 kcal, conținutul de grăsimi este de 11,43 g, conținutul de carbohidrați este de 0 g.

Cea mai mică cantitate de proteine ​​din 100g este în Pește, somon, chinook, afumat (lox), obișnuit, care conține 18,28 g. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată 33% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 117 kcal, cantitatea de grăsime este de 4,32 g, cantitatea de carbohidrați este de 0 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de proteine ​​de 42,34 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 228 kcal pentru calorii, 7,11 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de proteine ​​pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în proteine ​​din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100 g de pește, somon, Atlantic, crescut, gătit, căldură uscată conține 22,1 g de proteine. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul de proteine ​​nutriționale.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de proteine ​​pe porție tipică este Peștele, somonul, rozul, conservele, fără sare, solidele cu os și lichid care conțin 89,8 g în 1 cutie (sau 454 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 160%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 631,06 kcal, conținutul de grăsimi este de 27,47 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g.