Bine, să eliminăm asta. Aceasta nu este o rezoluție de Anul Nou, postarea „Anul Nou, eu nou”. Momentul s-a întâmplat și am avut nevoie de un bun punct de plecare pentru a-mi da un pic de motivație, așa că este 1 ianuarie. Am făcut o provocare de 21 de zile în trecut, dar nu în această extremă. Voi renunța la consumul de alcool, printre altele, timp de trei săptămâni întregi și poate chiar mai mult dacă simt că merge bine.

zile

Băutul este foarte distractiv - în jurul căruia se învârte aproape fiecare funcție socială la care particip, este în jurul căruia se învârtește slujba mea reală. Deci, aceasta nu este o sarcină ușoară pentru mine. Ar fi ușor să stați în fiecare noapte și să nu vă lăsați tentați la un bar sau într-un cadru social când cineva îmi dă o bere. Cel mai greu este să-l explic oamenilor - și inevitabil să-l justifici oamenilor, ca și cum nu ar fi complet evident. Prietenii mei probabil mă vor numi învins vineri/sâmbătă seara pentru că nu beau, dar trebuie să te aștepți să se întâmple asta. De fapt, este amuzant cât de mult îi auzi pe oameni spunând „Vreau să renunț la băut pentru o lună”. Dar este rar că oamenii trec cu asta. În general, suntem mai conștienți de sănătate ca societate în zilele noastre și toată lumea începe să-și dea seama de beneficiile renunțării la alcool chiar și pentru doar câteva săptămâni.

Serios, este incredibil cât de bine te simți. Aproape te face să te gândești cât de bogat și arătos ai fi dacă nu ai bea niciodată în primul rând ...

După ce am absolvit facultatea, am cântărit 215 lbs. - cea mai grea pe care am fost-o vreodată în viața mea, cu excepția fotbalului de liceu, unde era cel puțin un amestec bun de mușchi și nu în întregime intestin de bere și Chipotle. M-am simțit îngrozitor tot timpul, niciunul dintre mărimile mele tricourile mari nu mi se potrivesc așa cum ar trebui normal și am urât felul în care arătam. CRAZY a umflat în acesta din 2014.

Mai slăbisem înainte. În liceu, am pierdut aproximativ 30 de kilograme. ultimul an după cariera mea de fotbalist sa încheiat și am fost operat la genunchi. Am încetat să ridic greutăți, am citit o carte despre alimentația sănătoasă și am început să fac yoga fierbinte. Dar pierderea în greutate este DURĂ. Și durează mult.

Nu veți pierde în greutate mâncând salate de luni până vineri, apoi beți în exces joi-duminică seara și mâncați pizza. La asta m-am gândit cândva, dar doar îți pierzi timpul.

După ce s-a încheiat viața de facultate, am fost tristă, dar am fost, de asemenea, atât de fericită să mă relaxez și să mă recuperez după 4 ani de abuz fizic asupra organelor mele interne, mâncând sănătos și fără să beau câteva săptămâni. M-am simțit incredibil. La început am avut retrageri de alcool și shake-uri care însoțeau transpirațiile reci, dar odată ce am trecut peste asta am început să mă duc la sală și apoi să stau în saună timp de 10-20 de minute. Am pierdut 15 lbs. în decurs de 2 luni, doar de la relaxarea consumului de alcool și a consumului mai sănătos. Dacă mergeam vineri sau sâmbătă fără să beau, mă simțeam atât de împlinită, sănătoasă și, în general, mai bună în viață. Mă trezeam în jurul orei 6: 30-7 dimineața, mergeam la sală sau mergeam la fugă, mâncam micul dejun, citeam ziarul, beau o cafea, îmi făceam comisioanele și eram gata cu totul până la ora 11:30. Vedeți rutina mea de dimineață.

Și recent, am avut recent una dintre acele experiențe care te face să nu mai vrei să bei niciodată. De aceea am început să scriu acest articol și am venit cu această provocare. Într-o zi după muncă, am avut 6 beri. Apoi la cină am luat un pahar de vin. Apoi acasă am avut o sticlă plină de vin pentru mine. Apoi am ieșit și am avut 5 Jack & Cokes și Dumnezeu știe câte fotografii de tequila. M-am trezit a doua zi dimineață și am văzut vărsături pe toată baia mea. Toată ziua m-am simțit atât de îngrozitor, am avut McDonald’s și înghețată pentru a-mi vindeca mahmureala. Atunci am spus că este suficient și am scris schița pentru cum aș elimina asta din viața mea.

*** Notă cititorului: îmi cer scuze dacă niciuna dintre informațiile de mai sus nu ți-a fost utilă. Vedeți mai jos lucrurile reale despre care probabil vă întrebați ***

Ok, deci, desigur, trăiesc deja un stil de viață foarte sănătos, așa că nu este o încercare disperată de a mă rupe sau de a avea un pachet de 6. Deci de ce naiba fac asta? Nu trebuie să slăbesc sau să urmez o dietă. Sincer, mă bucur din plin de senzația de a fi sănătos. Am fost în jur de 185 de kilograme. în ultimii doi ani (destul de normal pentru un bărbat de 6’0), mă antrenez de 4 ori pe săptămână în majoritatea săptămânilor, fac triatloni, mănânc legume în majoritatea zilelor și încerc să nu beau în timpul săptămânii de lucru. M-aș considera o persoană destul de disciplinată.

Totuși, căderea mea a fost că, odată ce renunț la acel stil de viață sănătos, chiar și pentru o secundă, îl pierd pe tot. Dacă cineva aduce covrigi sau gogoși sau brioșe la lucru și eu cedez ispitei, voi avea una, apoi alta, apoi a treia și a patra și așa mai departe până când voi simți ca un gunoi. Apoi îmi dau seama „Ce naiba, o să iau și eu pizza la prânz, poate o bere”. Și apoi este în jos acea gaură de vierme vicioasă de junk food și alcool pentru următoarele 24 de ore. Voi bea mai multă bere când ajung acasă, comand comenzi chinezești și apoi ies și beau băutură cu prietenii mei. Mă trezesc a doua zi, am un bol cu ​​Fruit Loops și apoi fac tot posibilul să adun curajul de a trage o sudoare și de a alerga pentru a-mi pune viața pe drumul cel bun. Dacă am noroc, o fac. Dar dacă nu, atunci contin acea mâncare și băutură nesănătoasă până duminică. Apoi, luni, încerc să-mi revin sănătatea - merg la sală, mănânc legume și nu beau până vineri. Este un pas înainte, doi pași înapoi în fiecare weekend.

În ultima vreme, însă, m-am săturat de această rutină și m-am săturat de felul în care corpul și creierul meu se simt în fiecare duminică, când inevitabil cad de pe vagon. Mă simt rău, prost, leneș și inutil. Mahmureala se va înrăutăți.

Motiv pentru care am decis că începând cu 1 ianuarie mă voi provoca să trăiesc așa cum mi-am dorit mereu timp de trei săptămâni întregi. Știu, știu, aceasta este rezoluția tipică de Anul Nou - „An nou, noua mea!” Dar o fac acum doar pentru că este singura perioadă de 3 săptămâni în care nu am un fel de călătorie sau obligație socială. Mă duc de fapt la New Orleans imediat după această provocare, așa că cel mai probabil va merge la rahat chiar atunci și acolo. Dar, deocamdată, iată regulile mele pentru următoarele 21 de zile:

Provocarea de 21 de zile

  1. Fara alcool
  2. Fără lactate (lapte, brânză etc.)
  3. Fără carbohidrați albi (pâine, orez etc.)
  4. Evitați zahărul
  5. Fără fructe

Reguli secundare

  • Limitați cofeina (o ceașcă de cafea sau ceai verde este bine)
  • Antrenament de cel puțin 10 ori
  • Încearcă să postesti 1-3 zile
  • Mergeți cel puțin 10.000 de pași pe zi

Voi face o poză înainte și după. Nu mă voi cântări înainte și după. Nu este vorba atât de pierderea în greutate, cât de simpla realizare a acelui sentiment. Dacă ați pierdut vreodată o cantitate semnificativă de greutate (peste 5-10 lbs.) Știți sentimentul. Este incredibil.

Crede-mă, urăsc absolut când alergătorii vorbesc despre „alergătorul lor în vârf”, dar ai un fel de mare când mănânci cu adevărat sănătos. Ai o senzație de vigilență mai bună decât Adderall, corpul tău se simte mai degrabă ca o mașină decât ca un vas de carne, ai dorința bruscă de a face lucruri, ai mai multă energie, vrei să iei scările dintr-un motiv sau altul Nu poftiți pâinea, bomboanele sau gustările dulci pe care le faceți de obicei.

Ultima dată când am făcut asta în 2015 am pierdut 8 lbs. în 20 de zile, dar asta a urmat doar primele 5 reguli de mai sus. Imaginea de mai jos este diferența dintre 210 lbs. în stânga și aproximativ 195 în dreapta. Cincisprezece kilograme fac o diferență uriașă. Poate că și eu mi-am ras părul ...

Știu la ce te gândești - „Uau, aceste selfie-uri oglindă ciudate sunt minunate. Continuă să vină! "

Deci, dacă sunteți pregătit pentru asta, alăturați-vă mie în Rezoluția dvs. pentru a fi sănătos anul acesta. Faceți fotografii cu stomacul dvs. pal și pierdeți o greutate în acest proces. Sau pur și simplu să fii o persoană mișto și să fii drăguț.