Am lucrat la greutatea mea de la începutul lunii mai și am pierdut 43 din cele 60 de kilograme pe care vreau să le pierd (încă 17!). Cu toate acestea, în ultima vreme m-am enervat/supărat când ies și mănânc cu prietenii și familia. Îmi pare rău faptul că mănâncă tot ce vor și eu nu pot. Sau cel puțin nu mă las. Este greu când colegii mei/prietenii mănâncă hamburgeri cu brânză, cartofi prăjiți și băuturi răcoritoare, în timp ce sorb apă și mănânc pui la grătar peste salată și fără dressing. Da, sunt mândru de mine, dar nu pot să nu fiu gelos. Nu spun nimic, dar refuz o mulțime de invitații din cauza modului în care mă simt să ies în oraș. Vreun sfat?

lostit

Distribuiți linkul

Să nu fii un pula, dar trebuie să-ți înțelegi capul. În caz contrar, pierderea în greutate de 60 de kilograme se va transforma într-o creștere în greutate de 80 de lb înainte de a-l ști.

De asemenea, probabil că trebuie să vă schimbați dieta, deoarece este posibil să nu primiți suficiente proteine.

Cel puțin asta am găsit.

Ultima mea dietă a fost o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu puțini carbohidrați prea mulți.

Noua mea dietă este o dietă săracă în carbohidrați, care se întâmplă să fie și săracă în calorii.

Ultima oară, FREAK OUT și mănânc tot ce nu era cufundat aproximativ o dată pe săptămână, iar când în sfârșit mi-am atins obiectivul de a pierde 80 de lire sterline, am fost acolo o lună sau două, dar un an sau ceva mai târziu, aș a câștigat 130 de kilograme înapoi.

NU FACE AIA. ACEST ESTE UN REZULTAT SUBOPTIM.

De data aceasta, mă simt destul de blând. Sunt destul de sigur că corpul meu a trecut la cetoză și fredonează și arde grăsimi, așa că, în timp ce mi se face foame, nu am nicio problemă să mă uit la alte persoane care mănâncă farfurii uriașe cu mâncăruri delicioase bogate în carbohidrați.

Dacă consumați un conținut scăzut de carbohidrați și asigurați-vă că aveți o masă chiar înainte de a ieși, s-ar putea să găsiți lucrurile puțin mai ușoare.

Sincer, dacă nu primiți 1 gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală/greutate corporală/greutate corporală obișnuită/țintă, aceasta este probabil o parte MARE a acesteia.

Deci, de ce ești așa de pula? Glumeam ! S-ar putea sa ai dreptate. Am urmărit observatorii de greutate destul de religios, dar controlul meu alunecă puțin. Am constatat că nu m-am concentrat prea mult pe aspectul proteic - poate de aceea vreau să mănânc mai mult la mese. Lucrul ciudat este că, în mod normal, nu aș vrea oricum un burger și cartofi prăjiți, este chiar acum că „nu pot”, sunt gelos pe ceilalți când o fac. De asemenea, am constatat că mâncarea restaurantului este mortală! Nu-mi vine să cred câtă grăsime/calorii/sare este în fiecare fel de mâncare. Mulțumesc pentru împingerea în direcția corectă.

Cu plăcere. Proteinele (și grăsimile „bune”) chiar ajută. Se pare că va ieși din:

"DE CE NU POT AȚI ACELE FĂCUTURI DE CARB DELICIOASE? UNIVERSUL ESTE NEDREPT! Îmi URAȚI VIAȚA!" (Am fost acolo.)

"Hmmm, aceste lucruri de restaurant sunt produsul chimistilor alimentari bine plătiți care proiectează produse care deturnează sistemele de dopamină ale creierului nostru prin diverse combinații de substanțe chimice/zahăr/sare/grăsime. Poate arăta frumos și miroase bine, dar mă bucur că am mâncat o masă sănătoasă în prealabil și nu trebuie să cheltuiesc bani pe lucruri care sunt rele pentru mine ".

Trebuie să secundez asta. Tocmai am terminat primele două săptămâni pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (la recomandarea câtorva redditori chiar aici, în acest subredit) și sunt sincer uimit de cât de diferite sunt poftele mele de această dată.

Anterior, pe dietele mai obișnuite cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, poftele mele erau mai mult ca niște constrângeri - era nevoie să le reziste oțel și, chiar și atunci, era de obicei doar o victorie temporară. Și acest lucru a fost pe lângă lupta mai mult sau mai puțin constantă cu foamea, în afară de pofte.

Dar în dieta mea actuală cu conținut scăzut de carbohidrați, poftele mele (așa cum sunt) sunt mult mai puțin pronunțate. Aș minți dacă aș spune asta din când în când un bol mare de paste sau o movilă de piure de cartofi nu suna grozav de bine. Dar acolo se oprește. "Doamne, da, pastele sună foarte frumos. Ei bine, cred că voi mânca doar această friptură." Și zece minute mai târziu am uitat complet de asta.

Iar foamea este o situație cu totul diferită. Îmi este foame, dar mult mai rar și cu mult mai puțină urgență. Nu mi-e foame activ mult mai mult decât mi-e foame, până la punctul de a fi nevoit să mă târăsc în bucătărie uneori să mănânc, ci pentru că știu că ar trebui mai degrabă decât pentru că vreau. Și adăugați la asta că, deși nu evit în nici un fel grăsimile, mănânc mai puține decât le-am lăsat vreodată la dispoziția mea și, de fapt, mănânc mai puține calorii totale decât mă descurc în general cu cele mai multe calorii cu conținut scăzut de grăsimi -diete restricționate.

Acestea fiind spuse, în acest moment și eu evit să ieșesc să mănânc cu alți oameni în cea mai mare parte, mai ales pentru că mesele de grup tind să fie neprietenoase cu conținut scăzut de carbohidrați. Totul este bere, pizza și cartofi prăjiți, în locuri care nu oferă multe fripturi sau salate. Și nu sunt suficient de încrezător să mănânc toate toppingurile dintr-o bucată de pizza și să las crusta pe farfurie în fața altor oameni. Dar sunt sigur că voi ajunge acolo la timp.

Răspuns excelent. De curând am început un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine, în care nu mai doresc cu adevărat ceva teribil pentru mine. Logodnica mea și cu mine vorbeam doar despre cum am tăiat complet soda-pop acum vreo două săptămâni și, de atunci, am tăiat aproape toate alimentele cu zahăr, cu excepția fulgiului meu de ovăz instantaneu de dimineață, îmi fac griji cu privire la zahărul din fulgii de ovăz, din moment ce scad din nou în greutate.

În ceea ce privește poftele pentru alte lucruri? Le am ocazional, dar nu-mi mai pasă. Sunt atât de concentrat să mă asigur că primesc suficiente proteine, încât gândirea la orice este teribil pentru mine nu mai atrage cu adevărat. Nu am ieșit să mănânc pentru totdeauna și dacă oamenii vor cu adevărat să stea cu mine, putem face ceva care nu se concentrează în jurul mâncării, deoarece de aceea am ajuns în situația de a avea peste 300 de kilograme.

OP: Continuați munca bună și încercați cu adevărat să schimbați stilul de viață cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine, așa cum a sugerat conținutul de grăsime! Funcționează!

Nu vă spuneți că nu o puteți avea, spuneți că alegeți să nu o aveți chiar acum. Când atingeți greutatea obiectivului, aveți unul. ceea ce mă enervează este când oamenii aduc gogoși și le lasă pe tejghea. Cum ar trebui să rezist asta?

:) Din fericire nu-mi plac gogoșile. Woo hoo! Acum cer informații nutriționale în fiecare restaurant la care merg și cu adevărat deschide ochii. Nu este mai ușor, totuși, când soțul și copiii mei au shake-uri și inele de ceapă și mănânc încă o salată cu pui la grătar. Acum refuz majoritatea invitațiilor pentru că îmi este greu să mă concentrez la conversație și companie, în timp ce sunt prea ocupat să mă uit la deliciosul piure de cartofi de pe farfurii.

Atunci de ce să nu ai o furcă? Am pregătit cina în seara asta, era pui la cuptor, două feluri de legume și am făcut piure de cartofi cu sos pentru atletul adolescent din familie. Arăta foarte bine, așa că aveam cam o lingură. Nu am mai vrut și nu m-am simțit lipsit.

Nu toți putem face asta. Pentru unii dintre noi este mult mai ușor să tăiem doar alimentele bogate în carbohidrați decât să avem ceva mai puțin decât putem mânca.

Totuși, dacă funcționează pentru tine, este minunat și sunt puțin invidios.:)

Ei bine, este adevărat. Nu pot bea alcool pentru că nu vreau doar o jumătate de lovitură de vodcă, vreau două pahare de vin.

Prima dată când am făcut Atkins, aș „cădea” din dietă cam o dată pe lună. Când s-ar întâmpla asta, mi-aș spune că deja l-am aruncat, așa că aș putea la fel de bine să devin mare. Aș mânca o pungă cu bomboane sau ceva de genul. Cred că problema este că am privit-o ca pe o dietă temporară, nu ca pe ceva permanent. De data aceasta, atitudinea mea nu se concentrează asupra faptului că nu pot avea carbohidrați, dar mai mult ca și cum voi mânca mai sănătos și cartofii nu sunt sănătoși.

Ieri, am mâncat trei biscuiți pentru că îmi doream niște brânză și eram în regulă cu asta pentru că de obicei am un măr. Cred că accept că ocazional să mănânc ceva cu adevărat groaznic, cum ar fi gogoasa pe care am avut-o sâmbăta trecută, nu este o mare problemă și ar trebui să merg mai departe și să o fac din când în când, astfel încât să nu simt că sunt lipsit. Așa că am făcut zilele de sâmbătă zilele mele de relaxare.

Ceea ce este interesant este că găsesc făcând asta, mănânc ceea ce vreau, nu trec peste bord. Ca acum două săptămâni, am luat o felie de pizza la prânz și am mâncat o salată la cină. Cred că, dacă nu lucrez într-un fel pentru a avea aceste alimente restricționate cel puțin o dată pe săptămână, mă voi întoarce la binge-ing când voi avea o bucată de pizza, o gogoșă sau un pahar de vin. Este un lucru mental, și atitudinea dacă mănânc carbohidrați mari, mi-am suflat întreaga dietă față de hei, nu este mare lucru să ai o lingură de cartofi și să nu uiți, tot urmărești ce mănânci.

Cred că încerc să vin cu un plan alimentar cu care să pot trăi, spre deosebire de ceva apăsător.

Știu ce vrei să spui despre băutură. A trebuit să renunț complet pentru că nu voiam să sorb doar un pahar de vin la cină. Voiam să beau cât să mă simt relaxat. Era mai ușor să renunți complet. Nu am mai băut de 10 luni. Și nu am pierdut nici o uncie când am renunțat. Suspin. Viata e nedreapta.

Da, nici măcar alcoolul nu este pentru mine. Când beau un pahar de vin, acesta duce întotdeauna la doi. Două pahare duc la o relaxare mai mare și apoi îmi suflă complet dieta, cum ar fi să mănânc înghețată sau altceva.

Stiu ! Mergeam la casa surorilor mele și deschideam o sticlă sau două, băeam, vorbeam. și mănâncă invariabil! La cină aș fi atent. Dar, pe măsură ce alcoolul a stabilit-o, m-aș îndrepta spre brânză, biscuiți și ciocolată. Mult. Cu cât beau mai mult, cu atât aș înrădăcina mai mult prin casă căutând ceva de gustat. Acesta este un lucru bun care a venit odată cu renunțarea la băut. Nu umblu prin casă căutând bunătăți. Îmi este foarte dor să savurez un chardonnay frumos în timp ce mă relaxez într-o baie cu bule. Vremuri bune!

De acord. Comand mereu o salată laterală sau legume la aburi când iubitul meu și cu mine ieșim, dar furăm 1 sau 2 cartofi prăjiți. Satisfac pofta, dar menține masa generală mult mai sănătoasă decât dacă aș avea propriul meu pui.

Sfântă porcărie! Mă simt pentru tine. Aveți oameni care să sprijine? Eu personal nu pot face niciunul dintre aceste lucruri de grup așa cum poate sora mea. Pentru mine, cel mai bun prieten al meu încearcă să mănânce mai sănătos și să facă mișcare. Dacă poți găsi o persoană în viața ta care să-ți susțină obiectivele, fă-o din noua ta cea mai bună prietenă. Dacă nu. apoi poate adăuga unul. Există câteva resurse acolo, cum ar fi prietenii cu exerciții fizice. Sau ați putea da întotdeauna grupurilor de sprijin o lovitură dacă nu sunteți anti-social ca mine.

Da, am un prieten care a încercat să câștige 5 kg, în timp ce eu încercam să slăbesc. a pierdut în schimb 9 lbs. Urăște pe acei oameni, hatem:>

Buddy sună ca un pic de troll sau nu știa cum să lucreze la sală.

Hah, voi fi de acord cu lucrarea la sala de gimnastică. Este un geek subțire al computerului care poate fi aruncat de o rafală puternică de vânt. Sunt de cealaltă parte, un computer geek cu propria atracție gravitațională.

Am această frustrare exactă! Logodnicul meu mă ucide cu urșii săi gumați și fursecurile. M-am ventilat la Jill la Fthefreshman15 și ea a trimis-o înapoi, poate că ar putea ajuta (evident, este posibil ca unele să fie adaptate):