psihologie

Ai urmat multe diete care nu au reușit? Simți că îți lipsește voința pentru a reuși să slăbești? Când ții dieta, te simți prin sentimente de speranță, lipsuri și apoi disperare?

Dacă ai răspuns da, am câteva vești. Nu tu ești problema. Adevarul este; dieta nu funcționează. 95% dintre persoanele care au urmat o dietă își recapătă greutatea pe care au pierdut-o din dieta în termen de cinci ani. De asemenea, câștigă câteva kilograme în plus ca cadou de despărțire. Se estimează că 45 de milioane de oameni din America au urmat o dietă anul acesta. Cercetările arată că majoritatea acestor oameni nu își vor atinge obiectivele. De ce este asta? Modul în care încearcă să slăbească este neproductiv.

Înțelegerea comportamentului uman și a motivației este ingredientul lipsă în gestionarea greutății. Oamenii sunt mai mult decât motoare care preiau, depozitează și folosesc combustibil. Oamenii sunt complicați. Psihologia ne ajută să înțelegem cum funcționează oamenii. Aplicați psihologia obiceiurilor noastre alimentare. Putem avea o mai bună înțelegere a impactului succesului nostru pe termen lung. Aceasta include formarea obiceiurilor, mentalitatea și motivația.

Psihologia depravării

Industria dietetică este alimentată de lipsuri. Există două metode tipice de negare.

  • Persoanele care au diete identifică alimentele care adaugă greutate și apoi încearcă să evite acele alimente. (Evita)
  • Încearcă să-și reducă aportul caloric consumând mai puține alimente. (Limitați)

Privarea face mai dificilă, nu mai ușoară, atingerea obiectivelor de greutate. Un studiu a constatat că gândirea la o dietă a cauzat creșterea în greutate. Știind că începe o dietă, oamenii au început să mănânce ca răspuns. Cu toate acestea, puteți utiliza psihologia pentru a crea obiceiuri mai sănătoase.

Copilărie și alimente

Experiențele copilăriei cu mâncarea pot avea un impact asupra modului în care dietați. Noi jucăm aceste roluri la vârsta adultă. Schimbarea tiparelor, cum ar fi obținerea înghețatei de fiecare dată când vă supărați, necesită mai mult decât voință. Fiecare dintre noi are o relație cu alimentele care poate avea un impact asupra succesului nostru în gestionarea greutății. Explorează convingerile despre mâncare și mâncare cu un terapeut de susținere. Ele vă pot ajuta, care înțelegeți cum s-au dezvoltat aceste obiceiuri. Vă pot ajuta să creați altele noi.

Voința nu este răspunsul.

Voința este prezentată ca o trăsătură de caracter pe care fie o aveți, fie nu o aveți. Cu alte cuvinte, voința va determina dacă puteți pierde în greutate. Pe dietele standard, voința este ingredientul principal. Accentul este pus pe restricții de calorii sau alimente.

O practică obișnuită este înlocuirea mâncării dorite cu ceva mai puțin de dorit. Ca și cum ai schimba pizza obișnuită pentru o crustă de conopidă. Willpower spune: „suge-l și ai puțin control de sine”. Acest lucru nu funcționează deoarece majoritatea dietelor eșuează. Rezultatul? Sentimente de stimă de sine scăzută și cădere înapoi într-un ciclu de luptă, eșec și disperare.

O cale mai bună înainte

Vestea bună este că există oportunități reale de schimbare durabilă. Maximizați strategia de slăbire prin includerea factorilor mentali și emoționali. Lucrul cu un terapeut bun sau cu un antrenor de sănătate nutrițională vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Acest lucru poate fi mai eficient decât orice dietă. Incepe astazi. Solicitați programarea. Mergeți spre viața pe care o doriți și pe care o meritați în minte, corp și spirit.

Am scris cartea „Voi începe mâine”. Aceasta este o resursă practică pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și greutate. Lăsați în urmă pierderea în greutate pe termen scurt, cu rezultate negative pe termen lung. Mai mult, dezvoltă o abordare mai sănătoasă pentru sănătatea și bunăstarea ta. Aflați mai multe despre cum să începeți călătoria de slăbire către sănătate.

Alte servicii de consiliere

La Rebirth Counselling, facem mai mult decât doar consiliere pentru alimentația emoțională la clinica noastră de consiliere Beachwood, OH. Oferim o gamă largă de servicii de sănătate mintală pentru persoane de toate tipurile. Serviciile noastre includ consiliere pentru depresie, tratament de anxietate, consiliere premaritală sau terapie de cuplu, ajutor pentru traume, consiliere pentru o mai bună stimă de sine și multe altele. Terapia online este disponibilă pentru indivizi și cupluri oriunde în statul Ohio. Dacă sunteți în căutarea unui sprijin, vă aflați în locul potrivit!