Pui cu marinată de iaurt

Dacă ești ca noi, îți place că puiul este ușor de preparat și o sursă excelentă de proteine ​​slabe. Proteinele de înaltă calitate pot ajuta la recuperarea musculară după un antrenament! Cu rețeta potrivită, puiul este cu adevărat delicios ... dar pentru noi, cel mai rapid mod de a face gustul puiului, ei bine, nu-i așa de bun este când este uscat. De aceea, ne place această abordare interesantă a puiului de zi cu zi! Este marinat în ierburi și iaurt grecesc fără grăsime Dannon® OIKOS®, deci chiar dacă nu sunteți cel mai bun bucătar din bucătărie, puiul va fi umed și delicios.!

iaurt

Pui cu marinată de iaurt
• Timp de pregătire 10 minute
• Timp de gătit 20 de minute
• Produce 6 porții

Ingrediente
• 6 piepturi de pui dezosate, ușor bătute
• 1 iac 5,3 oz Dannon® Oikos® iaurt grecesc fără grăsime
• 2 lingurițe. oțet balsamic fructat sau simplu
• 1 linguriță. mustar Dijon

• 1 lingură. rozmarin tocat
• Sare și piper kosher
• Ulei pentru grătar
Directii
1. Preîncălziți grătarul 10-15 minute. Pulverizați ușor grătarul cu ulei într-o cutie de pulverizare (sau cu uleiul adăugat în recipientul de pulverizare).
2. Într-un castron combinați iaurt, oțet, Dijon, rozmarin, sare și piper. Adăugați pui și aruncați pentru a acoperi. Se lasă să stea 25-30 de minute.
3. Gătiți puiul pe un grătar preîncălzit cu ulei 3-4 minute pe fiecare parte. Se servește cu garnitură de rozmarin peste legume la grătar sau prăjite.
4. Sfat: Sucul de lămâie sau portocală poate înlocui oțetul pentru o aromă de citrice.
Informații nutriționale pe porție (fără sare Kosher adăugată): 96 calorii, 18g proteine, 1g carbohidrați, 1g grăsimi, 0g grăsimi saturate, 41mg colesterol, 0g fibre, 2g zahăr

Pentru mai multe idei de rețete delicioase, vă rugăm să vizitați www.oikosrecipes.com

OIKOS® este o marcă înregistrată a STONYFIELD FARM, INC. ȘI UTILIZATE SUB LICENȚĂ DE DANNON COMPANY, INC.

Gemenii nutriționali lucrează cu Dannon OIKOS pentru a ajuta oamenii să facă alegeri nutriționale mai bune.