Este mai bine să slăbești rapid sau încet pentru a-ți schimba punctul de referință al corpului?

Pierderea în greutate încet este un alt mod de a reseta definitiv punctul de referință al corpului. Pierderea lentă și constantă în greutate nu este întotdeauna ceea ce ne dorim. Adică cine nu își dorește toată greutatea suplimentară ieri, dar rezultatele pe termen lung ale pierderii în greutate lentă creează un nou set-point care te va face capabil să-ți menții pierderea în greutate mult mai ușor decât va pierde vreodată pierderea rapidă în greutate. . Iată de ce ... Când slăbești încet, corpul tău este capabil să se reseteze încet la un nou „normal”, care este o modalitate minunată de a-ți schimba punctul stabilit pentru rezultate durabile. Cu toate acestea, când pierzi rapid în greutate, corpul tău acționează și trăiește în acel moment mai vechi. Dă-i timp.

Mișcări sau antrenamente specifice îmi schimbă punctul de referință pentru pierderea în greutate?

Efectuarea aceleiași mișcări zi după zi nu vă va schimba punctul stabilit. Dacă ați făcut același antrenament eliptic, același mers pe bandă sau aceeași clasă de yoga, atunci corpul dvs. ar putea folosi o scuturare metabolică! Una dintre cele mai eficiente modalități de a exploda grăsimea, care, la rândul său, vă va schimba punctul stabilit, este să vă angajați în antrenamente la intervale. Deci, să spunem doar că îți place să mergi ca mine, în loc să mergi o plimbare lungă de o oră, mergi afară și până la patru sprinturi de 40 de secunde cu pauze între ele. Veți iubi absolut ceea ce vedeți. Cinci minute de exerciții fizice puternice îți vor arde grăsimea și îți vor schimba punctul setat în direcția corectă.

Există anumite alimente care mă vor ajuta să-mi schimb punctul de referință pentru greutatea corpului meu?

Cayanne - are Capsaicină care dă ardei căldura. Această căldură oferă un efect termogen de ardere a grăsimilor în corpul dumneavoastră. Acest lucru are un impact benefic asupra set-point-ului. Scorțișoară - s-a dovedit că stimulează metabolismul și, de asemenea, lovește fundul când vine vorba de reglarea glicemiei; făcându-l un condiment ideal pentru dvs. dacă sunteți diabetic sau sunteți pre-diabetic. Muștar - S-a demonstrat că semințele de muștar măresc rata metabolică cu 25%, ceea ce înseamnă că veți arde calorii mai eficient, în timp ce resetați punctul de referință al corpului. Tot ce aveți nevoie pentru acest beneficiu este de aproximativ 3/4 linguriță de semințe de muștar zilnic. Turmeric și cardamom - turmeric și cardamom, este că reduc formarea țesutului adipos prin suprimarea vaselor de sânge necesare formării acestuia!

Anumite diete îmbunătățesc sau înrăutățesc punctul de referință pentru greutatea corpului?

Majoritatea oamenilor nu se pot ține de o dietă, așa că o dietă înrăutățește adesea punctul de referință pentru greutatea corpului, motiv pentru care creșteți deseori punctul de referință al corpului după o dietă. Modelele de dietă înainte și înapoi creează un punct stabilit mai mare, deoarece corpul tău se teme să intre în modul de înfometare.

Nu știu despre tine, dar după ce am împlinit 35 de ani, corpul meu a căzut într-un set point confortabil, făcând mai greu ca niciodată să slăbești. Aproape că am simțit că cadranul a fost orientat către un anumit punct de referință pentru greutate și, indiferent de ceea ce am făcut, pur și simplu nu a cedat.

Poți să relaționezi?

Mai întâi, permiteți-mi să vă spun clar care este punctul dvs. stabilit. Punctul tău stabilit este doar raportul dintre masa slabă și masa de grăsime pe care o transporti, cu care corpul tău a devenit cel mai confortabil.

Acest lucru este influențat de o mulțime de factori diferiți, dar pe măsură ce îmbătrânim, se poate simți ca o luptă pentru a pierde în greutate sau că corpul nostru a ales în mod aleatoriu o greutate pe care urăști să o vezi pe cântar și face tot posibilul pentru a rămâne greutate enervantă.

Parcă corpul tău rezistă la fiecare întorsătură.

Dacă corpul dvs. nu răspunde la NIMIC pe care îl faceți și sunteți gata să schimbați valoarea stabilită a greutății corpului (punctul de referință nu este un termen medical oficial, dar oricare dintre noi peste 40 de ani știe că ar trebui să fie), atunci veți iubi aceste sfaturi simple puteți începe să faceți acest lucru, care va face o mare diferență în setul corpului:

1. Schimbă-ți intestinul.

greutății

Aceasta este o veste uimitoare pentru oricare dintre voi, disperat, să slăbească și să-și schimbe punctul de referință al corpului ! S-ar putea să doriți chiar să mă sărutați când veți auzi aceste știri, deoarece este foarte ușor de realizat și extrem de ușor de făcut ....

Tipurile de bacterii care înfloresc în intestinele dvs. joacă un rol major în punctul de referință al greutății. Pentru a îmbunătăți bacteriile intestinale ale intestinului, doriți să vă asigurați că aveți bacterii bune care cresc în intestine și este esențial să scoateți bacteriile rele.

Deci, cum faci asta?

Vești bune, pentru asta sunt aici.

Cea mai simplă modalitate este de a vă îmbunătăți bacteriile intestinale este să încetați utilizarea îndulcitorilor artificiali. Îndulcitorii artificiali încurajează dezvoltarea bacteriilor asociate cu obezitatea. În schimb, doriți să cultivați tulpinile de bacterii asociate cu corpurile mai slabe, consumând o varietate de alimente fermentate și cultivate, cum ar fi chefir, kombucha, varză (varză fermentată), murături și iaurt de nucă de cocos pentru a vă readuce intestinul într-o stare „subțire” sănătoasă. .

Cât de ușor este asta? Mergeți la băcănie, luați niște varză acră delicioasă, kombucha și murături și luați câte ceva în fiecare zi ca parte a meselor și urmăriți-vă dansul intestinal cu fericire!

2. Slăbește încet

O altă modalitate de a vă reseta definitiv punctul de referință în greutate este să slăbiți încet. Pierderea lentă și constantă în greutate nu este întotdeauna ceea ce ne dorim. Adică cine nu își dorește toată greutatea suplimentară ieri, dar rezultatele pe termen lung ale scăderii lente în greutate creează un nou set-point care te va face capabil să-ți menții pierderea în greutate mult mai ușor decât slăbirea rapidă.

Iată de ce ... atunci când slăbești încet, corpul tău este capabil să se reseteze încet la un nou „normal”, care este o modalitate minunată de a-ți schimba punctul stabilit pentru rezultate durabile. Cu toate acestea, când pierzi rapid în greutate, corpul tău acționează și trăiește în acel moment mai vechi. Dă-i timp dragostei mele.

O abordare lentă și constantă de slăbire funcționează mai bine, pe termen lung, pentru a vă schimba și obiceiurile. Clienții mei văd adesea o slăbire lentă și constantă, care este mult mai permanentă, deoarece are loc schimbarea adevărată a obiceiurilor, împreună cu noi modalități puternice de relaționare cu alimentele.

Deci, fii mândru de pierderea în greutate de 1-2 kilograme în această săptămână! Sărbătoriți-l și știți că faceți mai mult pentru corpul vostru decât v-ați putea imagina vreodată!

3. Schimbă-ți exercițiul

Dacă te-ai îndreptat spre sală și ai făcut același antrenament eliptic, aceeași mers pe bandă, aceeași oră de yoga, atunci corpul tău are nevoie de o mișcare.

Una dintre cele mai eficiente modalități de a exploda grăsimea, care, la rândul său, vă va schimba punctul de referință, este să vă angajați în antrenamente la intervale.

Deci, să spunem doar că îți place să mergi ca mine. Îmi place doar să ies afară și să merg. Cu toate acestea, am observat că sigur nu-mi face corpul să arate diferit. Deci, iată ce am făcut pentru a o scutura.

În loc să fac o plimbare lungă de o oră, mă îndrept afară cu copiii mei și facem patru sprinturi de 40 de secunde cu pauze între ele. Vă spun, este uimitor efectul de ardere a grăsimilor! Încercați acest lucru și dacă aveți un Fitbit, un ceas cu mere sau alt exercițiu sau un tracker de ardere a grăsimilor, vă va plăcea absolut ceea ce vedeți. Cinci minute de exerciții fizice puternice vă vor arde grăsimea și vă vor stabili punctul fix în direcția corectă.

Da, ești binevenit - pentru că acum vei economisi timp.

4. Condimentează-ți metabolismul

Pentru a vă schimba set-point-ul, trebuie să fiți mai mult decât o mașină de ardere a grăsimilor decât sunteți în prezent. Așadar, permiteți-mi să vă ajut oferindu-vă niște condimente fabuloase care vă vor condimenta arderea grăsimilor și vor face lucrurile să se miște.

Probabil că pregătiți deja mese sau preparați micul dejun și prânzul, așa că și al meu vă ajută să vă ardeți metabolismul pe toți cei patru cilindri?

a) Ardei Cayenne

Capsaicina este compusul din ardeiul de Cayenne care le dă ardeiului căldura. Această căldură oferă un efect termogen sau de ardere a grăsimilor în corpul dumneavoastră. Acest lucru are un impact benefic asupra set-point-ului. Cercetările sugerează că consumul de ingrediente termogene poate crește metabolismul cu până la 5% și poate crește arderea grăsimilor cu până la 16%, așa că urale la Cayenne în chili, în ceai, salsa, ouă pentru micul dejun, tacos - într-adevăr oriunde!

b) Scortisoara

S-a dovedit că scorțișoara stimulează metabolismul și, de asemenea, dă lovituri la fund atunci când vine vorba de reglarea glicemiei; făcându-l un condiment ideal pentru dvs. dacă sunteți diabetic sau sunteți pre-diabetic.

Îmi place să adaug scorțișoară dimineața la cafeaua sau la smoothie-urile mele. Simțiți-vă liber să împărtășiți cu rețetele dvs. preferate, încărcate cu scorțișoară.

c) Mustar

S-a demonstrat că semințele de muștar măresc rata metabolică cu 25%, ceea ce înseamnă că veți arde calorii mai eficient, în timp ce resetați punctul de referință al corpului. Tot ce aveți nevoie pentru acest beneficiu este de aproximativ 3/4 linguriță de semințe de muștar zilnic pentru a vă accelera corpul, astfel încât să puteți începe să purtați din nou blugii skinny.

d) și e) Turmeric și Cardamom

Dacă vă place curry, începeți să încărcați curcuma și cardamomul. Ceea ce îmi place la turmeric și cardamom este că reduc formarea țesutului adipos prin suprimarea vaselor de sânge necesare formării acestuia! Acum este sexy!

Îmi place să adaug turmeric și cardamom la supe, salsas, mâncăruri prăjite și chili. Puteți chiar să vă creați un amestec special de condimente și să le presărați pe friptură, pui sau orice altceva.

5. Rocks Real Food

Știu că știi asta și ai auzit asta de un milion de ori, dar asigură-te că mănânci alimente pe care străbunica ta le-ar putea identifica.

Dacă alimentele pe care le consumați provin în principal de la un aparat, atunci treceți la alimentele identificabile din dieta dvs.

Nu sunt în mod natural o fată de legume, așa că unul dintre lucrurile pe care le-am făcut este să mă provoc la o singură masă în fiecare zi, care este încărcată cu legume, iar apoi, dacă mănânc o astfel de masă, o plasez în calendarul meu.

Nu există o persoană pe pământ care să-ți spună că legumele nu sunt grozave pentru tine. Dacă te-ai săturat de set-point-ul tău și nu ești un consumator de legume, adaugă-le în dietă cu o bucată minunată de pește, niște nuci sau puțină pui și urmărește set-point-ul tău începând să facă modificările de care ai nevoie.

6. Opriți dietele

De fiecare dată când țineți o dietă pentru a pierde în greutate, de multe ori vă schimbați alimentația, dar pentru că știm că dietele nu funcționează pentru 99% dintre oameni, la un moment dat veți opri dieta.

Când dietați pentru a pierde în greutate și apoi vă opriți din dietă, corpul dvs. se va întoarce chiar acolo unde a fost și de multe ori, deoarece ați fost lipsiți mental, veți mânca mai mult decât ați fi avut dacă nu ați fi făcut niciodată o dietă.

Pentru majoritatea oamenilor, dietele ne mișcă set-point-ul în jos, dar apoi înapoi și acest impuls înainte și înapoi, în sus și în jos creează adesea un set point mai mare și știu că nu doriți acest lucru. Deci, bateți de dietă! Nu trebuie să țineți dieta pentru a slăbi.

7. Adresați-vă mâncării emoționale

Dacă motivul pentru care te îngrășezi este că ești în căutarea unor alimente care să te amorțească și să te iubească, atunci este crucial să lucrezi cu mine sau cu un antrenor de slăbire pentru a te ajuta să identifici ce mănânci cu adevărat și ce nevoia de alimente este cu adevărat despre.

Consumul emoțional vă va crește set-point-ul, punând mai multe alimente în corpul dvs. de care aveți nevoie. La rândul său, acest lucru încetinește metabolismul și face ravagii asupra corpului tău - ca să nu mai vorbim despre ce simți despre tine.

Asigurați-vă că rupeți ciclul emoțional de alimentație și obțineți cu un program sau grup pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de mâncarea sentimentelor.

Nu există nicio modalitate prin care să-ți poți întoarce punctul stabilit, dacă nu găsești modalități noi și puternice de a-ți aborda alimentația emoțională.

Dacă nu ați luat acest test pentru a vedea de ce mâncați, vă rugăm să faceți acest lucru aici.

Cu aceste sfaturi rapide, sunteți sigur că veți începe să vă vedeți set-point-ul în mișcare în direcția corectă. Asigurați-vă că împărtășiți cu mine orice rețetă minunată care vă place folosind aceste condimente fabuloase sau lăsați un comentariu. Sunt încântat să vă ajut să vă schimbați corpul într-o mașină mai eficientă pentru arderea grăsimilor.

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să vă schimbați punctul stabilit, să pierdeți în greutate schimbându-vă jocul interior, consultați cursul meu video gratuit în 3 părți AICI.