Instrumente pentru fire
Căutați fir

Push-uri atunci când sunt obezi?

Bună băieți. Trebuie să am câteva întrebări. Sunt obez și cântăresc aproximativ 280 de kilograme. Acum, iau o dietă stilată atkins, destul de strictă în privința asta. Făcându-mi greutatea cu gantere (biceps și triceps), sunt la o greutate foarte scumpă de 20 de kilograme pentru ei (ușor mai slabă cu tricepsul, deci nu pot efectua cele 20 de kilograme complet tehnic). Fac totul din casă și sunt dezamăgit când nu văd rezultate pe scară. Mergând mult, cam de 3 sau 4 ori pe săptămână, uneori 3 mile, alteori 6 și jumătate, așa cum am făcut eu noaptea trecută. Pentru un tip care și-a petrecut aproape toată viața fără să facă prea multe, cred că aceasta este o schimbare bună. Dar în ceea ce privește cântarul, îmi dau seama că mă pun doar pe mușchi și că mă opun oricăror semne vizibile de scădere în greutate, nu? Hrm.

forumurile


Dar oricum, pe flotări. Când am început, nu am reușit să fac nicio flexiune completă din cauza greutății mele extreme și a lipsei de mușchi. Așa că am făcut ceea ce am cunoscut întotdeauna sub numele de flotări „Fete”, din genunchi. Pentru o vreme, acest lucru a fost, de asemenea, greu. Sunt în momentul în care acum câteva zile pot face o flotare completă, sau câteva dintre ele cu întreaga mea greutate corporală dintr-o poziție complet adecvată, iar în unele zile nu pot (doar recuperare, cred). Dar sunt îngrijorat, cu atât de multă greutate cât port, este sănătos sau sigur să fac aceste flotări? Oasele mele preiau prea mult din greutatea mea? Am și sunt foarte conștient de asta. sânii bărbaților și sunt interesat să dezvolt forma pectoralelor mele, astfel încât să le pot aplatiza, în timp ce lucrez la pierderea greutății corporale pentru a scăpa complet de ele.

pr distractiv
deadlift 340 x 15
ghemuit 245 x 45

Continuați exercițiile. da, înlocuiți grăsimea corporală cu mușchi, ceea ce are ca rezultat o schimbare mică sau deloc pe scară, dar tranziția durează puțin. Pe măsură ce corpul dumneavoastră preia mai multă masă musculară, vă va ajuta să accelerați metabolismul din ce în ce mai mult, ceea ce, la rândul său, va ajuta la arderea excesului de grăsime. deci pur și simplu continuați să vă conectați la el, veți scădea kilogramele atâta timp cât veți continua să lucrați.

În ceea ce privește flotările, acestea nu vă vor face rău. Dacă doriți să vă îmbunătățiți progresul, v-aș recomanda să cumpărați un set de bancă sau să vă alăturați unei săli de sport, astfel încât să puteți lucra nu numai pe pectorali, ci și pe întregul corp, ceea ce este bun pentru oricine, indiferent de mărimea lor. Păstrați-vă bine, frate.

Am fost în aceeași barcă cu ceva timp în urmă. Aveam aproximativ 290 de ani și am început să ridic și să fac cardio. În cele din urmă, am coborât la 265 înainte să mă lovesc de perete și a trebuit să mă ridic sau să fac cardio. Ei bine, am renunțat mai puțin la amândouă și am crescut în greutate de ceva timp. Acum, am pierdut aproximativ 60-70lbs și am decis să încep să mă ridic din nou pentru a ajuta să scap de grăsimea încăpățânată și să arăt mai bine.
Jumătatea mea superioară este încă destul de grasă. Îmi port cea mai mare parte a încărcăturii în intestin și piept. De asemenea, vreau să-mi subțiu regiunea pecului, dar doar o dietă și exerciții fizice bune vă vor ajuta să pierdeți grăsimea. Se pare că pecul și intestinul meu vor fi durerea în fundul războiului de pierdere a grăsimii, așa că voi lovi greutatea și voi lăsa cărțile să cadă acolo unde pot. „Sânii omului” vor trebui în cele din urmă să cadă ! laugh out Loud

Uită-te la acest link. http://bodybuilding.com/fun/gastelu17.htm
Nu folosesc la fel de mult supele pe care le face sau antrenamentul, dar era un tip mare și uite ce a făcut munca sa grea.

Crezi că ești slab, whoa! Nu menționez cât de puțin pot face în departamentul de greutate față de ceilalți! Am început cu flotări înainte de a-mi cumpăra sala de sport acasă și le-am urât, dar le-am făcut. Sunt unul dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți face pentru piept. Aș primi vreo 10 înainte de a muri. Știu, câștigând forță, că voi putea face mai mult, așa că nu mă voi îngrijora și nici tu nu ar trebui. Nu le-am încercat de când am început să mă ridic. Într-o zi veți putea să le faceți până vă veți plictisi. Stabiliți câteva obiective. Al meu este să reușesc să mănânc 315. S-ar putea să nu pară mult pentru unii aici, dar este foarte mult pentru mine. Exercitarea și ridicarea nu este ușor sau distractiv uneori, dar omul, rezultatele finale pot fi un schimbător de viață ! laugh out Loud


Singurul lucru care mă omoară este să încerc să mănânc suficiente alimente și proteine ​​curate fără să câștig în greutate. Am sărit de aproximativ 10 kg de când am început, dar cred că este în principal apă și sărmanii pui pe care i-am mâncat! lol vreau să-mi mențin greutatea și să devin mai puternic, așa că se pare că va fi dur, dar recompensele vor merita.
Dacă în cele din urmă scăpați de grăsime și sunteți în cea mai mare parte a mușchilor, a fi 280 ar putea să nu pară atât de prost. Vei fi un mare tip puternic!

Ei bine, este bine să văd cum progresați. Dacă trecerea la o împingere completă este dificilă, poate există o modalitate prin care ați putea modifica „împingerea fetei” pentru a crește puțin dificultatea (dar nu la una completă). Încercați să ridicați puțin genunchii pe ceva pentru a înclina puțin mai mult greutatea pe pectorali.

De asemenea, trebuie să spun că flotările în niciun fel nu ar trebui să vă facă rău. De asemenea, aș încerca să încorporez un anumit tip de exercițiu pentru picioare, cum ar fi greutatea corporală sau ghemuitele cu gantere pentru a stimula picioarele. Cu cât grupul muscular este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii și cu atât mai repede îți va face metabolismul. De asemenea, puteți încerca să mergeți într-un ritm mai alert pentru a crește intensitatea. Orice te menține motivat și merge puternic. Mult noroc și rămâneți aici pentru multe informații.

Bună băieți. Trebuie să am câteva întrebări. Sunt obez și cântăresc aproximativ 280 de kilograme. Acum, iau o dietă stilată atkins, destul de strictă în privința asta. Făcându-mi greutatea cu gantere (biceps și triceps), sunt la o greutate de 20 de kilograme foarte ușoară pentru ei (ușor mai slabă cu tricepsul, deci nu pot efectua cele 20 de kilograme pe deplin din punct de vedere tehnic). Fac totul din casă și sunt dezamăgit când nu văd rezultate pe scară. Mergând mult, cam de 3 sau 4 ori pe săptămână, uneori 3 mile, alteori 6 și jumătate, așa cum am făcut eu noaptea trecută. Pentru un tip care și-a petrecut aproape toată viața fără să facă prea multe, cred că aceasta este o schimbare bună. Dar în ceea ce privește cântarul, îmi dau seama că mă pun doar pe mușchi și că mă opun oricăror semne vizibile de scădere în greutate, nu? Hrm.


Dar oricum, pe flotări. Când am început, nu am reușit să fac nicio flexiune completă din cauza greutății mele extreme și a lipsei de mușchi. Așa că am făcut ceea ce am cunoscut întotdeauna sub numele de flotări „Fete”, din genunchi. Pentru o vreme, acest lucru a fost, de asemenea, greu. Sunt acum în momentul în care în câteva zile pot face o împingere completă, sau câteva dintre ele cu întreaga mea greutate corporală dintr-o poziție complet adecvată, iar în unele zile nu pot (doar recuperare, cred). Dar sunt îngrijorat, cu atât de multă greutate cât port, este sănătos sau sigur să fac aceste flotări? Oasele mele preiau prea mult din greutatea mea? Am și sunt foarte conștient de asta. sânii bărbaților și sunt interesat să dezvolt forma pectoralelor mele, astfel încât să le pot aplatiza, în timp ce lucrez la pierderea greutății corporale pentru a scăpa complet de ele.

Minunat! Faceți o schimbare și asta e minunat! Trebuie să vă amintiți că acest lucru nu se va întâmpla peste noapte, cu toate acestea antrenați-vă cu intensitate și împingeți-vă cu putere, și se va întâmpla. Nu vă faceți griji cu privire la cât de mult vă curlați. Va crește. Rămâneți consecvent și asigurați-vă că dieta dvs. este la egalitate. Urmăriți cantitatea de grăsime pe care o luați. Nu recomand dieta atkins, dar faceți ceea ce credeți că este cel mai bun. Consultați și secțiunea nutrițională.

A fi obez și a face flotări este mult mai puțin periculos decât a fi obez și a nu face flotări.

Fă ce poți. Fiecare mic ajutor vă va ajuta. Continuați să vă împingeți. Nu vă faceți griji prea mult despre ceea ce spun cântarele. Greutatea este cu greu cea mai bună măsură a sănătății.

Multumesc baieti. În ceea ce privește presa de bancă și alte lucruri, am o bancă veche de presă pe bancă pe care am luat-o și am cumpărat un set de barbie frumos. Am primit 100 de kilograme de greutăți inițial și am fost foarte deprimat că aș putea începe cu 50 în total, 70 dacă aș încerca cu adevărat, 25 și câte 10 pe fiecare parte. Am făcut asta, dar nu pare că mă face să mă mai rănesc în zilele următoare și încă nu am reușit să măresc greutatea pe el.

În ceea ce privește sala de gimnastică, am analizat o altă alternativă, dar prețul este destul de scandalos pentru mine și greu de acceptat. Dacă nu ar trebui să plătesc toate taxele de înscriere și altele la fitness-ul meu 24 de ore pe zi, aș plăti cu plăcere abonamentul de 30 pe lună, dacă aș putea să mă abonez la rândul meu timp de 4 sau 5 luni sau ceva, astfel încât acestea să fie în continuare primind banii lor, dar aș simți, de asemenea, că nu aș cheltui bani inutili. Da, sunt un fel de bănuț, dar sunt o clasă mijlocie destul de joasă, așa că nu am toate fondurile.

Aș merge și mai mult și mai departe dacă aș putea, dar după ce m-am întors de pe acele 6 mile și jumătate, unele din ele casual, altele vii, mușchii nu erau dureroși, dar fundul picioarelor mă durea atât de mult mult, am cam zburdit ultimii 2000 de metri acasă. Am un pantof de mers pe care l-am cumpărat, cu un branț frumos cu care a venit, dar și cu o orteză de fază 4 băgată sub branț, astfel încât arcadele mele să rămână sprijinite. Anterior, când mergeam, dezvoltasem atele tibiei care mă deprimau cu adevărat, pentru prima dată în viața mea, de fapt eram interesat să merg la mișcare.


Dar oricum, mulțumesc pentru toate sfaturile grozave, băieți. Încerc să mă străduiesc cu tot atât de mult exercițiu pe cât cred că mă descurc și cred că este rezonabil. Chiar dacă unele forme ale acestuia, cum ar fi pilates-ul pe care l-am încercat, parcă nu pot fi motivat sau găsesc energia de făcut, îmi încordează gâtul și îmi dă o durere de cap furioasă când o fac și mă opresc . Cu toate acestea, mi-aș dori să nu am intestinul și lucrurile pentru a putea continua să fac asta, pentru că sincer am simțit progresul a doua zi.