Ar trebui să iau în considerare steroizii dacă nu văd rezultate în sala de sport?

Citiți acest articol pentru că vă aflați la o răscruce de drumuri. Este probabil că ați încercat deja să ridicați greutăți, să mâncați mai multe proteine, carbohidrați, grăsimi sau toate cele trei și ați cheltuit (risipiți) sute de dolari pe suplimente. Toate acestea au fost fără rezultat. Corpul tău abia s-a schimbat, scara nu a crescut semnificativ și ești FRUSTRAT. Vrei să construiești mai mult mușchi, să devii mai puternic și să devii MAI MARE, dar nimic din ceea ce este JURIDIC nu te-a funcționat. Acum vă aflați în sfârșit în punctul în care luați în considerare ceva ILEGAL. De fapt, vă gândiți să luați steroizi.

Steroizi anabolizanți. Numele numai implică MAI MARE. În lexiconul obișnuit, orice este „pe steroizi” este considerat mai mare, mai puternic și mai agresiv. Dacă spun cuvântul „bicicletă” îți imaginezi o bicicletă normală, dar dacă spun „bicicletă pe steroizi” îți imaginezi ceva complet diferit. Deși steroizii merită o parte din această reputație, vă voi spune că nu funcționează așa cum ar dori să credeți mitul modern. De fapt, steroizii nu vor face deloc mult pentru dvs. dacă nu faceți câteva lucruri în modul corect. Concluzia este că steroizii nu sunt magici.

Îmi amintesc când am aflat pentru prima dată că steroizii nu erau la fel de puternici pe cât îi credeau pe toți media modernă. Era anul 2000 și eram un tânăr antreprenor de 21 de ani. Tocmai investisem într-o sală de sport din sudul Californiei cu un prieten de-al meu. În acest moment, am crezut că ceea ce mă separase de culturistii profesioniști din reviste erau steroizii. „Dacă aș lua steroizi, aș arăta ca Dorian Yates” a fost atitudinea mea.

Când am investit prima dată în această sală de gimnastică, a trebuit să angajez personal nou. Am adus noi oameni de vânzări și antrenori și unul dintre oamenii mei de vânzări era un tip carismatic care vorbea rapid, pe nume Benji. Am lucrat împreună administrând săli de sport înainte și la un moment dat am fost chiar parteneri de antrenament. La aproximativ 2 luni după ce a început să lucreze pentru mine, mi-a spus că urmează să înceapă primul său ciclu de steroizi. „Am o conexiune bună aici. O să am un frate uriaș! ” El mi-a spus. Și eu am fost entuziasmat, pentru că eram extrem de curios la ce fel de rezultate nebunești avea să obțină. El a început luând 600 mg de testosteron, nu o doză masivă, dar cu siguranță o doză puternică pentru începători. După ciclul său de 12 săptămâni, a câștigat o cantitate enormă de 7 kilograme pe scară. Nu a fost deloc uimitor. Cel mai rău a fost că a pierdut cea mai mare parte a acestuia după aproximativ 4 săptămâni de când a fost plecat. Cea mai mare parte a fost retenția de apă.

Privind în urmă, știu EXACT de ce nu a obținut câștiguri nebunești. Antrenamentul său a fost incredibil de INeficient și dieta sa a fost o prostie. De atunci am asistat personal la această situație cu cel puțin o duzină de băieți. Nu au un antrenament eficient, nu înțeleg cum să mănânce pentru corpul lor și apoi aruncă steroizi în amestec cu rezultate dezamăgitoare.

Fiind gazda popularului podcast de fitness Mind Pump, am ocazia unică de a mă întâlni și a discuta cu cei mai mari și mai puternici sportivi de pe planetă. Am devenit prieteni apropiați cu mulți dintre ei. Acești băieți și fete au gene atletice INCREDIBILE, etică uimitoare a muncii și cunoștințe nebune de formare și nutriție pentru corpul lor. Mulți iau steroizi sau au luat în trecut, dar niciunul dintre ei nu a luat doze nebune nebunești. Am văzut și poze cu acești sportivi ÎNAINTE să ia steroizi și toți păreau nebuni. Nu steroizii i-au adus acolo unde erau.

Dacă antrenamentul, dieta și stilul tău de viață nu produc rezultate, Uită-te mai întâi la lucrurile respective atunci când încerci să-ți dai seama ce nu merge bine. Șansele sunt antrenamentul dvs. și dieta sunt motivul pentru care nu construiți mușchi. Nu lucrează pentru corpul TĂU. Dacă nu suferiți de testosteron scăzut, aveți o capacitate uimitoare de a construi mușchi în circumstanțele potrivite. Sigur, este posibil să nu-l aveți pe dl. Genetica Olympia (nimeni nu o face), dar șansele bune sunt că puteți face în continuare modificări vizuale foarte semnificative asupra fizicului DACĂ faceți lucrurile corect (nu doar în mod greu).

Mai jos sunt câteva sfaturi testate în timp în ceea ce privește antrenamentul și nutriția pentru a vă crește corpul.

Antrenamente:

-Antrenează-ți întregul corp de 2-3 ori pe săptămână. Împărțirea nu este prea importantă atâta timp cât atingeți această frecvență.

-Faceți în total 9-18 seturi TOTALE pe parte a corpului pe săptămână.

-Nu faceți mai mult de 3-6 seturi până la eșecul TOTAL pe parte a corpului pe săptămână. Mai bine, totuși, evită să mergi la eșec de cele mai multe ori. În schimb, oprește-ți seturile de lucru cu 1-2 repetări în lipsa eșecului.

-Squat, Deadlift, Barbell Row, Overhead Barbell Press și Lunge de cel puțin 1-2 ori pe săptămână

-Concentrați-vă pe a deveni mai puternici. Dacă devii mai puternic, șansele sunt că mușchii tăi vor crește.

Dietă

-Mănâncă 1 gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Mai mult este o risipă și mai puțin nu va maximiza câștigurile.

-Consumați 500-1000 MAI MULTE calorii decât ardeți. Dacă nu câștigați 0,5-1 lbs pe săptămână pe scară, atunci creșteți caloriile.

-Bea câteva calorii. Faceți smoothie-uri bogate în calorii cu lapte integral sau lapte de nucă de cocos plin cu grăsimi și praf de proteine.

-Mănâncă carbohidrați ȘI grăsimi. Nu vă fie frică de ei.

-Mâncați între micul dejun, prânz și cină. Va facilita obținerea de calorii adecvate.

-Luați creatină. Funcționează.

Mod de viata

-Reduceți activitățile de rezistență. Ai nevoie de acele calorii pentru mușchi.

-Dormi cel puțin 8 ore pe noapte. A fi lipsit de somn (chiar și puțin) va crește hormonii stresului, ceea ce face ca câștigul muscular să fie MAI DURĂ.

Încercați să aplicați în mod consecvent sfaturile de mai sus, iar corpul dumneavoastră va răspunde. Indiferent dacă decideți să luați steroizi sau nu, aceste sfaturi de mai sus sunt o necesitate. Nu le faceți și nici o cantitate de steroizi sau medicamente nu vă va oferi corpul dorit.

trebui

Categorii

  • toate categoriile
  • Culturism
  • Forța emoțională
  • Pierderea de grăsime
  • Fitness
  • Sanatate buna
  • Frecvența mesei
  • Mind Pump Media
  • Adaptarea musculară
  • Creșterea musculară
  • Pompa musculară
  • Adaptare musculară
  • Nutriție
  • Antrenament personal
  • Suplimente proteice
  • Suplimente

Înscrieți-vă pentru a primi Newsletter-ul nostru

O mulțime de conținut gratuit în ceea ce privește articolele, videoclipurile și ghidurile utile GRATUITE. Fără spam - Chestii bune și sănătoase!