Imaginați scena. Ați avut o zi lungă la serviciu și, în loc să mergeți la sală, tot ce doriți să faceți este să mergeți acasă, să scoateți ștecherul în cadă și să vă bucurați de o înmuiere frumoasă și lungă.

Te simți un pic indulgent? Ei bine, nu este nevoie, deoarece cercetările din Marea Britanie au descoperit că puteți arde un număr surprinzător de calorii pur și simplu prin înmuiere într-o baie fierbinte.

Acum, dacă nu este o veste de sărbătorit, nu știm ce este.

calorii

‘Multe culturi jură de beneficiile unei băi fierbinți. Dar abia de curând știința a început să înțeleagă cum încălzirea pasivă (spre deosebire de încălzirea și transpirația din exerciții) îmbunătățește sănătatea ”, a scris Steve Faulkner, asociat de cercetare la Universitatea Loughborough, pentru The Conversation.

Cercetătorii de la universitatea britanică au recrutat 14 bărbați pentru a participa la un studiu - pentru a investiga efectul unei băi fierbinți asupra controlului glicemiei.

Bărbaților li s-a spus fie să se înmoaie o oră într-o cadă de 40 de grade, fie să facă o oră de mers cu bicicleta.

„Activitățile au fost concepute pentru a provoca o creștere de 1˚C a temperaturii corpului de-a lungul unei ore”, a explicat Steve.

‘Am măsurat câte calorii au ars bărbații în fiecare sesiune. De asemenea, le-am măsurat glicemia timp de 24 de ore după fiecare proces.

În mod surprinzător, bărbații care au mers pe bicicletă au ars mai multe calorii decât cei care au scufundat, dar scăldatul a dus la arderea aceluiași număr de calorii ca o plimbare de 30 de minute.

Este vorba de aproximativ 140 de calorii.

„Am arătat, de asemenea, modificări ale răspunsului inflamator similar cu cel al exercițiului următor”, a explicat Steve.

„Răspunsul antiinflamator la exerciții este important deoarece ne ajută să ne protejăm împotriva infecțiilor și bolilor, dar inflamația cronică este asociată cu o capacitate redusă de a combate bolile.

„Acest lucru sugerează că încălzirea pasivă repetată poate contribui la reducerea inflamației cronice, care este adesea prezentă cu boli pe termen lung, cum ar fi diabetul de tip 2.”

Nu este prima dată când se explorează beneficiile căldurii.

Anterior, cercetătorii de la Universitatea Finlandei de Est au urmărit mai mult de două mii de bărbați de vârstă mijlocie timp de 20 de ani.

Bărbații foloseau saune și cheltuiau o cantitate diferită pe săptămână.

Studiul a constatat că vizitele frecvente la o saună au fost asociate cu rate mai mici de deces din cauza bolilor cardiovasculare și accident vascular cerebral.

‘Efectele cardiovasculare ale saunei au fost bine documentate în trecut. Scade tensiunea arterială și există toate motivele pentru a crede că efectele sale sunt bune pentru vasele de sânge ”, a spus dr. Thomas Lee, cardiolog și editor fondator al Harvard Heart Letter.

Nu uitați însă să vă consultați medicul înainte de a face modificări semnificative ale stilului de viață.