Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Pycnogenol ameliorează simptomele prostatei mărite

greutate

O prostată mărită - cunoscută și sub numele de hipertrofie benignă de prostată (BPH) - afectează mai mult de jumătate dintre bărbați până la vârsta de 60 de ani și 90% până la vârsta de 80 de ani. Dar cercetătorii italieni au descoperit că Pycnogenol oferă alinare fără medicamente. Un extract brevetat dintr-o coajă de pin maritim francez, Pycnogenol a fost testat ca remediu pentru BPH împotriva unui program de viață și a medicamentelor prescrise în mod obișnuit finasteride și dutasteride. Modificările stilului de viață au inclus exerciții fizice, hidratare și o dietă cu conținut scăzut de zahăr și sare.

După 8 săptămâni, studiul a constatat că Pycnogenol a depășit celelalte tratamente fără efecte adverse, cum ar fi disfuncția erectilă, care poate apărea împreună cu medicamentele. Participanții care au luat Pycnogenol au prezentat cu 30-50 la sută mai puține simptome, inclusiv mai puține excursii frecvente la baie în timpul zilei și noaptea. Doza zilnică a fost de 150 mg. Pycnogenol este un antioxidant și s-a dovedit, de asemenea, că îmbunătățește sănătatea spermei și funcția erectilă.

10.000 $ pentru a pierde în greutate

Cam atât puteți câștiga dacă pariați bani pe realizarea propriilor obiective de slăbire la HealthyWage.com, care a plătit câștigătorilor peste 10 milioane de dolari în 2018. Site-ul oferă, de asemenea, o comunitate pentru schimbul de sfaturi și experiențe și sprijin social. Cercetările arată că stimulentele financiare pot juca un rol cheie în motivarea oamenilor să slăbească.

Magneziul reglează vitamina D

Îți face griji că nu primești suficientă vitamină D? Magneziul poate fi cheia. Un studiu efectuat la Vanderbilt-Ingram Cancer Center din Nashville, Tennessee, a constatat că, cu magneziu adecvat, nivelul scăzut de vitamina D crește și scade nivelul ridicat.

"Deficitul de magneziu oprește sinteza vitaminei D și calea metabolismului", a spus autorul studiului principal Qi Dai, MD, dr. Acest lucru ajută la explicarea de ce unele persoane cu niveluri scăzute de vitamina D nu răspund bine la suplimente, deoarece aproximativ 80% dintre americani nu primesc suficient magneziu. În cadrul studiului, cercetătorii au calculat conținutul de magneziu din dietele oamenilor și au adăugat suplimente pentru a îndeplini doza dietetică recomandată (ADR) a mineralului. Avocado, tofu, bietă, ciocolată neagră și migdale sunt câteva surse bune de hrană a mineralului.

Indemnizații dietetice recomandate de magneziu

400 mg

310 mg

350 mg

310 mg

31-50 de ani

420 mg

320 mg

360 mg

320 mg

Peste 51 de ani

420 mg

320 mg

34 de minute de somn suplimentar pentru adolescenți

Când adolescenții din Seattle au dormit în plus cu 34 de minute, deoarece ziua de școală a început aproape o oră mai târziu, notele lor s-au îmbunătățit, suficient de des pentru a crește de la B la A. A fost rezultatul unui studiu efectuat la Universitatea din Washington din Seattle. Programul ulterior este mai potrivit cu ceasurile biologice ale adolescenților.