Ziua R U OK este o zi anuală dedicată amintirii oamenilor să întrebe familia, prietenii și colegii „R U OK?”

„Ești bine

În comunitatea noastră de mămici sănătoase, știm prea bine că mămicile se pot simți deseori copleșite, dar nu reușesc să identifice cu adevărat ce nu este în regulă.

Sentimentele provocatoare care vin odată cu maternitatea pot afecta apoi alte domenii ale vieții, inclusiv relația cu partenerul și prietenii sau îngrijirea fizică și mentală.

Faptul că a fi mamă în unele zile se simte ca să supraviețuiești în loc să trăiești. Și asta e ok!

Ceea ce este și OK este să știi când să ceri ajutor.

ESTI OK? ADEVĂRAT OK?!

În Australia, se estimează că 45% dintre oameni vor suferi o afecțiune de sănătate mintală în timpul vieții.

În orice an, aproximativ 1 milion de adulți australieni au depresie și peste 2 milioane au anxietate.

Inspirând oamenii să-și ia timp să întrebe „Ești bine?” și ascultă, putem ajuta oamenii care se luptă, cu mult înainte de a se gândi chiar la sinucidere. Totul se rezumă la conversații regulate, față în față, semnificative despre viață. Și întrebând „Ești bine?” este un loc minunat pentru a începe.

Semne care trebuie avute în vedere

Rachel Clements, directorul serviciilor psihologice la Centrul pentru sănătate corporativă (CFCH) și membru al ESTI OK? Conversația Think Tank, explică semnele că cineva ar putea risca să se sinucidă și cum putem vorbi despre această problemă sensibilă și importantă.

„Semnele pot fi subtile, dar este probabil să rețineți o serie de indicatori că cineva se luptă. Deoarece toată lumea este diferită și poate răspunde diferit la aceste gânduri și sentimente, este important să ai încredere în instinctul tău intestinal atunci când observi o schimbare sau o schimbare la cineva și ajungi la ei ", a spus Rachel.

Semnele non-verbale care indică faptul că este timpul să contactați cineva includ retragerea socială, o scădere persistentă a dispoziției, dezinteresul în menținerea igienei personale sau a aspectului, comportament nesăbuit, improprii modificări ale dietei, schimbări rapide ale greutății, distragerea atenției, furie, insomnie, abuzul de alcool sau droguri și oferirea de bunuri sentimentale sau scumpe.

Expresiile verbale indirecte includ lipsa de speranță, eșecul în a vedea un viitor, crezând că sunt o povară pentru alții, spunând că se simt lipsiți de valoare sau singuri și vorbesc despre moartea lor sau doresc să moară.

„Oamenii care s-au gândit la sinucidere spun că cel mai important lucru pe care îl pot face familia, prietenii și colegii este să asculte, să arate că le pasă și să ofere sprijin”, spune Rachel.

„Există trei lucruri de menținut în fața minții. În primul rând, persoanele care deschid sau dezvăluie gânduri de sinucidere au ales deseori acea persoană cu multă atenție. Deci, dacă cineva se deschide către tine este o indicație că are încredere în tine sau văd ceva în tine care rezonează cu ei și le-a permis să se prezinte.

„În al doilea rând, dacă s-au deschis, este de obicei pentru că vor să ajute. Acestea sunt deja în mintea de a ajunge și de a dori asistență, așa că rolul tău este să fii vehiculul care îi conduce în direcția corectă.

„În al treilea rând, este o invitație de a intra într-o conversație cu ei, așa că nu o închideți chiar dacă nu vă simțiți confortabil”, spune ea.

Dacă credeți că cineva este expus unui risc imediat, sunați la 000 și cereți o ambulanță. Rămâneți lângă ei în timp ce așteptați sosirea ambulanței.

Mesajul pentru R U OK? Ziua 2020 este:

„ESTE MAI MULTE DE ZIC DUPĂ R U OK?”

Aflați ce să spuneți după R U OK?

  1. CERE
  2. ASCULTA
  3. ÎNCURAJEAZĂ ACȚIUNEA
  4. VERIFICA

Dacă simțiți că ceva nu este la fel cu cineva pe care îl cunoașteți - se întâmplă ceva în viața lor sau observați o schimbare în ceea ce spun sau fac - aveți încredere în acel instinct intestinal și luați-vă timp să le întrebați „Sunteți bine ? ” Dacă cineva spune că nu este OK, acordă timp ascultării, încurajează acțiunea și check-in-ul. Acea conversație le-ar putea schimba sau chiar salva viața.

ESTI OK? Într-adevăr?

Este OK să spui că nu ești OK! Astăzi s-ar putea să fie chiar ziua pentru a vă ajuta și pentru a obține sprijinul de care aveți cu adevărat nevoie.

Unde să obțineți ajutor

Dacă vă simțiți deprimat sau suferiți de depresie și anxietate, vă sfătuim să solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră de familie sau sunați la Lifeline 13 11 14, Perinatal Anxiety and Depression Australia [PANDA] 1300 726 306 sau Beyond Blue 1300 22 46 36.

Alăturați-vă comunității noastre de mame care îi susțin!

Dacă doriți să obțineți un pic de sprijin suplimentar în călătoria dvs. către o sănătate mai bună, veniți și alăturați-vă comunității noastre de peste 1,5 milioane de mame.
Alătură-te nouă online acum!

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Cum să oprești gândurile negative pentru a-ți putea atinge obiectivele din 2021

23 de swapuri cu mâncăruri de Crăciun și HACK-urile care vă vor economisi 4.815 calorii

Obțineți inspirație de Crăciun din Woolies și câteva rețete minunate de mumie sănătoasă!

Aveți nevoie de o mică inspo de Crăciun anul acesta? Noul ghid de inspirație Woolworths tocmai a fost lansat pentru a vă ajuta să creați, să creați și să împărtășiți o festivitate uimitoare ...
Citeste mai mult

Cinci alimente festive pentru a vă stimula starea de spirit de Crăciun!

Sfaturi pentru NU vă arunca toate caloriile la un platou de pășunat!

Nu este nimic mai bun decât un platou de pășunat la o petrecere de Crăciun. Toate brânzeturile alea gooey, mezelurile, cremele cremoase! Yummo. Adică ...
Citeste mai mult

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare