Mă simt puțin îngrijorat acum că am ajuns la sfârșitul sucului de 30 de zile repede. Greutatea mea este aproape de locul în care vreau să fie și am mult mai multă energie decât luna trecută - mă simt minunat, arăt mai bine și fac mai multă muncă, dar am mai fost aici. Știu cât de ușor mi-ar fi să-mi anulez progresul și sunt hotărât să împiedic acest lucru să se întâmple de data aceasta.

treizeci

Obiective la începutul repedei Juice My

Scopul meu principal cu acest post de suc de 30 de zile a fost să-mi cresc nivelul de energie. Am fost într-un loc bun din punct de vedere emoțional în ultimele șase luni, dar consumul excesiv de alimente m-a făcut să mă simt lent și par să prind fiecare virus. M-am simțit exploziv de energie timp de aproximativ 2 luni după ultimul meu suc de 15 zile repede și am căutat același rezultat aici - se pare că l-am obținut.

Există o legătură clară între greutatea corpului meu și nivelurile mele de energie. La începutul acestui post aveam 87 kg (192 de lire sterline), ceea ce este probabil cel mai greu din viața mea. Funcționez cel mai bine când am aproximativ 73 kg, dar voi fi fericit să rămân sub 75 kg (165 lire sterline). Când făceam Muay Thai cu normă întreagă acum câțiva ani, am reușit să scad greutatea la 67 kg (148 de lire sterline). Aceasta ar fi fost greutatea mea normală când aveam douăzeci și treizeci de ani, dar nu cred că este un obiectiv realist acum. M-am antrenat greu timp de șase ore pe zi, acum doi ani, pentru a menține această greutate.

Greutatea mea este acum aproape de locul în care vreau să fie, dar știu că acest post de 30 de zile de suc nu a fost suficient pentru a-mi rezolva problemele de greutate. Acum începe adevărata lucrare. Aș putea pune cu ușurință toată greutatea în câteva săptămâni, dacă nu iau măsuri pentru a preveni acest lucru.

Statistici rapide de 30 de zile

Așadar, greutatea mea inițială când am început repede Juice a fost de 87 kg (192 de lire sterline) și acum am 76,8 kg (170 de lire sterline).

Asta înseamnă că am pierdut Peste 10,2 kg pe parcursul celor 30 de zile. Speram la 10 kg, așa că este fantastic.

Am slăbit 3,9 kg (8 lire sterline) în primele nouă zile și 6,6 kg (14,5 lire sterline) în primele șaisprezece zile. Am slăbit doar 1 kg (2,2 lire sterline) în ultima săptămână, așa că poate când vine vorba de slăbire, timpul optim ar fi trei săptămâni de stoarcere.

Am cheltuit 4.340 THB (133 USD sau 96 EUR) pe ingrediente pe parcursul celor 30 de zile, iar acest lucru funcționează la 145 THB (4,44 USD sau 3,22 EUR) pe zi. Sunt încântat de acest lucru, deoarece ultima dată am avut în medie 360 ​​THB (8,50 EUR sau 11 USD) pe zi https://paulgarrigan.com/juice-fasting-in-thailand/!

Experiența mea cu un suc de 30 de zile

Creierul meu s-a simțit neclar în primele câteva zile de suc, dar mi s-a părut grozav să fac ceva despre sănătatea mea. Ceața s-a ridicat în jurul zilei a 6-a și am început să observ că fac mai mult. A fost atât de frumos să nu mă simt atât de lent după-amiază și, de asemenea, m-am simțit mai creativ (acest lucru este important având în vedere că scriu pentru a-mi câștiga existența). Am întâmpinat un pic de necazuri pe la jumătatea postului. Am luat un bug de burtă și am avut diaree timp de aproximativ 48 de ore. Sucul tocmai trecea prin mine și mă temeam că va trebui să renunț la post. Am început să mă gândesc mai mult la mâncare în ultima săptămână, dar nu am simțit niciodată foame.

Ce se întâmplă acum că Postul Juice s-a încheiat?

Sunt hotărât să nu permit greutății să se strecoare înapoi acum, când am muncit atât de mult pentru a o doborî. De mâine, voi încerca să postesc permanent 18: 6. Aceasta înseamnă că mănânc doar o perioadă de șase ore în fiecare zi. Acest lucru este similar cu modul în care călugării de aici din Thailanda mănâncă (au ultima masă din ziua dinaintea prânzului), dar știu că nu este o soluție magică, deoarece unii dintre acești tipi sunt supraponderali. De asemenea, am dat peste un articol scris de un tip care a făcut acest tip de post timp de un an și, de fapt, s-a îngrășat puțin.

Voi combina 18: 6 post intermitent cu mâncare atentă și exerciții fizice regulate. Îmi place să sar (deși când făceam Muay Thai, a devenit evident că sar ca o fată) și voi încerca să fac acest exercițiu cardiovascular principal - poate 30 de minute pe zi. Voi continua și plimbările mele pe plaja locală aici, în Rayong.

Scopul meu este ca postul intermitent 18: 6 să-mi scadă greutatea sub 73 kg (161 de lire sterline) și apoi să o țin acolo. Mă aștept să dureze câteva luni pentru a atinge ținta respectivă. Dacă acest lucru nu funcționează, voi încerca postul de suc timp de 5 zile în fiecare lună (poate răspândit zilele acestea pe parcursul lunii).

Aș mai face un suc de 30 de zile repede?

Îmi place postul de suc și cu siguranță mă aștept să fac mai mult din asta în viitor. Nu intenționez să fiu niciodată în poziția în care trebuie să fac alte 30 de zile repede, dar mă întâlnesc să o fac ca doar o modalitate de a reporni sistemul. Cred că lungimea ideală pentru un post de suc pentru mine ar fi de 5 până la 15 zile.

Actualizare 2020 (această postare a fost scrisă în 2014 și multe s-au schimbat în viața mea de atunci): M-am luptat cu probleme legate de dieta mea de la mijlocul anilor treizeci până la mijlocul anilor patruzeci (acum aproximativ cinci ani). Postul de suc a fost doar una dintre opțiunile la care am recurs în încercarea de a-mi controla greutatea și a ajutat în acel moment, dar în cele din urmă am descoperit că problema nu era chiar dieta mea, ci relația mea cu mine.

Practicile de înțelegere, practicile inimii și practicile imaginare au fost cele care au oferit în cele din urmă răspunsul pe care l-am căutat. Acum nu mai simt nevoia să recurg la diete extreme. Pur și simplu mă găsesc în mod natural făcând alegeri mai sănătoase fără prea multe eforturi acum că sunt în pace cu mine. Nu mă refer la asta ca la o critică a sucurilor. Am constatat că există cu siguranță beneficii pentru a face acest lucru (deși 30 de zile ar putea fi un pic prea mult).

În ultimii ani, mi-am împărtășit călătoria cu clienții care se ocupă de probleme similare și am văzut ce a funcționat și pentru mine. Dacă este ceva ce vă poate interesa, vă rugăm să vizitați pagina mea de coaching făcând clic aici.