calorii pentru

10 minute pe o placă vibro pot fi echivalentul unui antrenament de o oră, deci este ideal pentru cei care nu au timp să meargă la sală. Doar 10 minute pe zi este tot ce aveți nevoie pentru a slăbi și pentru a vă tonifica! ȘI, sunt potrivite pentru oameni de toate nivelurile de fitness.

  • Slăbi
  • Arde grăsime
  • Tone Up
  • Reduceți celulita
  • Creșterea rezistenței și flexibilității
  • Minimizează durerile de spate și articulații
  • Ajută la reducerea venelor varicoase
  • Creșteți nivelurile naturale de colagen
  • Creșteți densitatea oaselor
  • Creșteți echilibrul și coordonarea
  • Creșteți sentimentul de bunăstare
  • Scade tensiunea arterială

Poate cineva să folosească mașini cu vibrații?

Mașinile cu plăci de vibrații sunt convenabile, rapide și sigure de utilizat. Este deschis persoanelor de toate nivelurile de fitness și le permite să obțină o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Plăcile de vibrații fac antrenamentele corpului ușoare și oferă o soluție cu stres scăzut și sunt personalizabile pentru obiectivele personale de fitness. Este soluția perfectă pentru oricine dorește să se bucure de un stil de viață activ, dar poate să nu aibă timp la sală de trei sau patru ori pe săptămână.

Cum ajută plăcile de vibrații la scăderea în greutate?

Mașinile de exerciții cu vibrații ajută la pierderea în greutate, deoarece generează contracții musculare. Plăcile de vibrații provoacă un tip de contracție musculară de intensitate ridicată, care este necesar pentru ca mușchii să funcționeze, ceea ce duce în cele din urmă la prevenirea pierderii musculare și a metabolismului crescut.

Există un timp minim sau maxim pentru a lucra pe plăcile de vibrații?

Se recomandă ca timpul minim petrecut într-o sesiune pe o placă de vibrații să fie de 10 minute, iar timpul maxim petrecut să fie de 25/30 minute.

Dacă folosesc placa de vibrații în fiecare zi, voi obține rezultate mai rapide?

Nu neapărat, lăsarea musculaturii să se recupereze după o sesiune este la fel de importantă ca antrenamentul, deci este mai bine să mențineți 3-4 sesiuni pe săptămână.

De câte ori pe săptămână ar trebui să folosesc o placă de vibrații?

Este recomandat să utilizați plăcile de vibrații de 3-4 ori pe săptămână. De asemenea, este benefic să încercați să încorporați alte activități în săptămâna dvs., cum ar fi mersul pe jos sau înotul. Acest lucru ajută la obținerea unor rezultate mai bune și mai rapide.

Câte calorii pot arde folosind Vibration Plates

Există o serie de factori care pot contribui la arderea caloriilor în timpul utilizării plăcilor de vibrații care includ;

  • Rata metabolica
  • Vârstă
  • Gen
  • Exercițiile efectuate pe mașină

O sesiune de 10 minute în medie va arde 47 de calorii pentru o persoană de 150 lb, 54 de calorii pentru o persoană de 175 lb și 62 de calorii pentru o persoană de 200 lb.

Incarca mai mult

Antrenamentul Vibration Plate a existat de peste 30 de ani. A fost inițial dezvoltat de NASA pentru a ajuta la combaterea irosirii musculare și a osteoporozei la astronauți și acum este aici pentru a vă ajuta!

Se agită subțire! Pur și simplu stați pe mașină, cu picioarele lărgite, iar mașina va scutura acele kilograme în exces! În timpul sesiunii de 10 minute, aparatul va funcționa printr-o succesiune de vibrații.

Deci, ce face de fapt? Vibrațiile fac ca mușchii să se contracte și să se relaxeze așa cum ar face în timpul activității fizice normale - doar mult mai repede. Procesul rapid de contracție și eliberare musculară are ca rezultat pierderea în greutate și creșterea tonusului corpului.

Care sunt beneficiile? Beneficiile vibroplașelor sunt susținute de știința solidă și sunt promovate de profesioniștii din domeniul fitnessului și de medici din întreaga lume. Multe vedete sunt acum raportate că folosesc antrenamentul cu plăci de vibrații ca parte a rutinei lor zilnice și pentru fitness și pierderea în greutate; printre care Madonna, Gwen Stefani și Nicole Scherzinger.

Toate acestea pot fi realizate cu doar 30-40 de minute pe săptămână!

Plăcuțele cu vibrații sunt disponibile în toate saloanele noastre din toată Scoția, inclusiv Glasgow City Centre, Glasgow West End și West of Scotland