de Elizabeth Klucka, DO

rezoluții

Rezoluțiile de Anul Nou pot fi utile pentru dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase, iar obiceiurile sunt mai ușor de respectat dacă nu sunteți singur. De ce să nu încercăm rezoluții cu care poate fi implicată întreaga familie? Pot fi motivați excelenți pentru părinții care încearcă să-și înceapă copiii pe niște obiceiuri mai sănătoase.

Când începeți să vă gândiți la crearea acestor soluții, este important să nu vă împingeți obiectivele asupra întregii familii. Faceți din alegerea acestor rezoluții o afacere de familie - va funcționa numai dacă fiecare membru al familiei se simte investit în obiectiv.

Iată 10 idei care vă vor ajuta să vă ajutați pe dvs. și familia dvs. să începeți să creați noi obiceiuri mai sănătoase în 2020:

    Limitați timpul de ecran
    Părinții sunt, de obicei, la fel de vinovați ca și copiii lor pentru că se plimbă în jurul lor și se uită la telefoanele lor și la alte dispozitive. Majoritatea telefoanelor mobile au acum un tracker de ecran, astfel încât să puteți urmări și limita timpul pe care îl petreceți pe ecran.

În timp ce internetul face parte din viața noastră, ar trebui să existe o limită a timpului petrecut privind telefonul, laptopul, computerul desktop și chiar televizorul. Uitați-vă la utilizarea dvs. curentă și stabiliți limite pentru a reduce dependența de ecrane. Luați în considerare înlocuirea timpului pe ecran cu activități distractive de familie, cum ar fi jocuri de societate, proiecte de artă sau timp de lectură.

Nu dormi cu telefonul tău
Potrivit unui sondaj din 2019, aproape 40% dintre copii și adolescenți își păstrează telefoanele mobile la îndemâna patului. De asemenea, copiii au de două ori mai multe șanse ca părinții să aibă telefonul în pat cu ei.

Cu toții putem scuza motivul pentru care avem nevoie de telefonul nostru în dormitor - este ceasul nostru cu alarmă, este singurul nostru telefon pentru situații de urgență - nu mai pune scuze. Dormitorul este pentru dormit, iar telefonul în apropiere poate întrerupe somnul sănătos. Dacă trebuie să-l aveți în camera dvs., conectați-l în cameră, nu la îndemâna brațului și luați în considerare funcția dispozitivelor dvs. „nu deranja” în anumite ore ale zilei.

  • Evitați să trimiteți mesaje text și să utilizați telefonul în mașină
    Știm cu toții că nu este sigur să trimiteți mesaje text și să conduceți, dar doar utilizarea telefonului mobil în mașină poate fi o distragere a atenției pentru toată lumea. Folosiți timpul din mașină pentru a vă concentra pe drum sau pentru a vorbi cu copiii dvs. pe bancheta din spate. Timpul de condus poate fi, de asemenea, un timp de legătură pentru întreaga familie.
  • Exercițiu împreună
    Exercițiul împreună îi face pe toți să se ridice și să se miște. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, 30,9% dintre adulții din Pennsylvania sunt obezi, iar Pennsylvania ocupă locul 9 în țară pentru obezitatea infantilă.

    Rezoluțiile de Anul Nou sunt o modalitate excelentă nu numai de a-i lăsa pe copiii tăi să participe la o tradiție anuală, ci pot declanșa o conversație care pune întreaga familie pe calea către un an nou mai sănătos și mai fericit.