W. Jay Suggs, MD, FACS, FASMBS
Huntsville și Decatur
Telefon: (256) 274-4523
Fax: (256) 203-8791
E-mail: [email protected]

Urmăriți prezentarea noastră!

Urmăriți Bariatric
Prezentare de diapozitive chirurgicale aici!

Dacă nu puteți vizualiza
prezentare de mai sus, faceți clic aici.

Urmăriți-ne webinarul!

bariatrică

Urmează-ne

* Rezultatele pot varia.

Tendințele obezității în S.U.A. adulți

Dietă

Cu operația bariatrică, veți învăța un mod cu totul nou și sănătos de a mânca. Și bucură-te. Și să nu-ți fie foame. Și să aveți succes cu pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății. Este vorba despre un stil de viață sănătos și de a fi fericit. Pe scurt, îți va plăcea!

Dieta bariatrică postoperatorie

Faza 1: lichide limpezi zilele 1 și 2

    Apă, suc diluat, gelatină fără zahăr, gheață și ceai fără zahăr, Crystal Light, bulion, ceai sau cafea decafeinizată neindulcită sau îndulcită artificial, vitamină apă, stropi nestle, Bai, Powerade/Gatorade zero, Propel, Mio, cu conținut scăzut de calorii băuturi (Sfaturi pentru alimentație după chirurgia bariatrică

Vitamine și suplimente minerale

Pacienții vor trebui să ia suplimente în fiecare zi pentru tot restul vieții pentru a preveni deficiențele. În primele 4 săptămâni după operație, suplimentele trebuie să fie masticabile, lichide, pudrate, zdrobite sau sfărâmate.

Multivitaminele ar trebui să includă:

- 400mcg acid folic

Citrat de calciu + vitamina D = asigurați-vă că obțineți cel puțin 1200-1500 mg de citrat de calciu + 1000 UI de vitamina D3 zilnic.

- Dacă porția dvs. de citrat de calciu este de 600 mg, luați-o de 2 ori pe zi.

- Dacă porția de calciu de citrat este de 500 mg, luați-o de 3 ori pe zi.

*Calciul se administrează de 2-3 ori pe zi, deoarece corpul dumneavoastră poate absorbi doar 500-600 mg la un moment dat. Separați dozele de calciu cu cel puțin 2 ore.

O călătorie personală

Cum am pierdut 25 lbs:

Am scăzut zahărul, am scăzut grâul, am scăzut cu adevărat cartofii, am scăzut pâinea, am scăzut pastele, am scăzut cu adevărat alimentele procesate, am scăzut într-adevăr deserturile, am eliminat băuturile și gustările cu zahăr, am scăzut mâncarea prăjită, am eliminat practic mâncarea rapidă, am scăzut mâncarea afară și am gătit mai mult acasă . Rețineți că am redus doar aportul și nu am eliminat nimic, cu excepția băuturilor zaharate și a gustărilor.

Am mâncat în continuare fructe, carne, nuci și chiar niște ciocolată. O mulțime de salate și legume. Nu mi-a fost foame. Nu am urmărit aportul de grăsimi, dar am evitat alimentele prăjite și grase. Am avut chiar ocazional vin și bere, dar cu o mai mare măsură.

Trebuie să menționez că primele 2 săptămâni de dietă au fost deosebit de austere. În acest interval de timp, am mâncat zero pâine, cartofi, mâncare prăjită, paste și deserturi. În câteva zile, mi-am dat seama că am dependență de zahăr. A fost greu și nu am intenționat niciodată să mențin acea fază, dar am pierdut 5 kg în prima săptămână!

Majoritatea meselor mele erau acasă. Și nu sunt în niciun caz un bucătar gourmet, ceea ce demonstrează punctul meu de vedere că o persoană obișnuită cu abilități culinare reduse poate pregăti în continuare mese delicioase, sănătoase, gătite acasă. Trebuia, sau chiar doream, să mănânc uneori. Am încercat doar să aleg opțiunile mai sănătoase. Dar, ocazional, am sărit și o masă, deoarece nu existau opțiuni sănătoase pe drum.

Exercițiul a fost și este încă o componentă critică. De obicei alerg aproximativ 15-20 de mile pe săptămână.

Încă trebuia să mănânc cerealele mele delicioase pe bază de cereale, dar cu mai puțin zahăr. Într-o zi am luat V-8 și o felie de slănină la micul dejun! De obicei, am încălcat dieta o dată pe săptămână.

Am păstrat greutatea, menținând aceste schimbări sănătoase ale stilului de viață, cântărind frecvent, dietând din nou dacă greutatea mea se ridică și mâncând o mulțime de mâncare bună, inclusiv carbohidrați, grăsimi, carne și câteva dulciuri. Încerc totuși să-mi păstrez carbohidrații la aproximativ plate din farfurie și mănânc mult mai puține mâncăruri rapide, gustări și alimente procesate. Dar încă am răsfățuri. De fapt, în timp ce stau aici în Embassy Suites din Memphis, scriind acest lucru, intenționez să mă răsfăț cu Special Managerul în această seară!

Un an mai târziu încă mă descurc. Deși am eșuat în timpul Crăciunului și am ridicat câteva kilograme, încet îl retrag.

Cum a slăbit soția mea 20 de lire sterline:

A făcut-o diferit decât mine și a avut la fel de mult succes. Ceea ce demonstrează punctul meu de vedere că există multe căi către o dietă de succes și schimbări ale stilului de viață.

Ea nu a scăzut cartofii, amidonul sau fructele și nici nu a eliminat mâncarea rapidă și alimentele preambalate. Ea a crescut exercițiile fizice, a redus aportul total de calorii și a scăzut gustările și deserturile.

Amândoi am avut succes, dar fiecare dintre noi a adoptat abordări diferite.

Mărturisiri ale unui dependent de zahăr:

Nu știam că am o dependență de zahăr până când nu am ieșit din ea! Primele zile au fost grele, dar apoi m-am simțit mult mai bine și plin de energie. De Halloween și de Crăciun, greutatea mea s-a strecurat din nou. Ghicește de ce?

Programul meu de alergare:

Cel mai bun prieten al meu, un medic de urgență din Wisconsin, m-a provocat să conduc un 10k cu el când planificam o călătorie pentru a-l vizita pe el și familia lui. Am reluat provocarea. Însă, din moment ce încetasem să alerg cu ani înainte și practic eram un cartof cu antrenor supraponderal, știam că trebuie să fac niște antrenamente. Așadar, am petrecut 10 săptămâni pregătindu-mă. Prima săptămână a fost brutală. Puteam alerga doar aproximativ 5 minute, apoi trebuia să merg cam 10 minute pe jos. Dar, după primele 2 săptămâni, aș putea alerga aproximativ 3 mile fără oprire. Am adăugat aproximativ un kilometru pe săptămână până când am putut alerga peste 7 mile! Da, am fost destul de lent, dar aș putea să o fac. Ziua cursei mari, am avut cel mai bun timp din toate timpurile și m-am simțit grozav.

După acel succes, am continuat antrenamentul. Am dezvoltat un program sensibil în care alerg de 3-4 ori pe săptămână, aproape întotdeauna dimineața, când sunt cel mai bine. În următoarele 2 luni, am reușit să alerg aproximativ o milă mai departe, chiar săptămâna asta, pe „alergarea mea lungă”. Am pierdut aproximativ 7 kilograme în acest proces, fără să țin o dietă cu adevărat. Acest antrenament a culminat cu alergarea primului meu semimaraton. Este vorba de 13,1 mile! De la cartoful de canapea la sportiv - dacă aș putea să fac asta, la fel poți face și tu.

De la primul meu semimaraton, am pierdut 20-25 kg și am alergat încă o jumătate și alte curse. De fapt, mi-am crescut substanțial viteza și pot alerga fără să mă întorc. Genunchii nu mă mai doare când fac mișcare și sănătatea cardiovasculară s-a îmbunătățit foarte mult. De fapt, sunt mai sănătos acum decât atunci când aveam 30 de ani. Continu să fac exerciții fizice 3-4 dimineață pe săptămână. Nu există nici o privire înapoi.