Mersul pe jos este cel mai ieftin și eficient mod de a folosi atunci când este vorba de a pierde în greutate.

recenzie

Nu știu câți dintre voi ați auzit despre programele Leslie Sansone Walk At Home și le-ați folosit. De obicei, în zilele lungi și reci de iarnă am folosit programele ei.

De asemenea, alerg sau merg pe bandă, dar programele ei au câteva sesiuni de cardio și te vei încălzi.

Când am auzit prima dată despre un DVD de mers pe jos, am crezut că cineva își bate joc de mine și am râs. După ce am încercat-o, mi-am schimbat părerea.

Leslie Sansone Summary - Programul Walk At Home

Numele programului: Mergeți acasă

Fondatori: Leslie Sansone

Tip produs: Sănătate și fitness

Preț: 12,95 USD - 39,95 USD (DVD sau descărcare) - pe site-ul oficial. Retailerii pot oferi un preț diferit.

Cel mai bun pentru: Oamenii care vor să slăbească

Evaluare: 100/100

Recomandat: DA

Cine este Leslie Sansone?

Leslie este expert în fitness și creatorul programului de fitness „Walk at home”. A început să predea cursuri de fitness în anii ’80. Nu toate persoanele au reușit să țină pasul cu un ritm alert, așa că a dezvoltat un program de mers pe jos care poate fi luat de o gamă largă de oameni.

De la filmarea unei clase de către un prieten la construirea unui televizor și programul de mers pe jos acasă, pasul a fost mic.

Programele sunt de genul toată lumea o poate face.

Ea are 8 certificări de fitness, până în anul 2013, inclusiv una de la „The American College of Sports Medicine”.

Ea este un colaborator activ al organizațiilor „American Heart Association” și „American Diabitic Association”.

Ce este mersul pe jos acasă?

Programele Walk to Home sunt dezvoltate astfel încât să fie accesibil și ajută persoanele cu diferite niveluri de fitness și vârstă care doresc să slăbească, să se formeze și să construiască mușchi.

Programele sunt dezvoltate la viteze diferite și sunt bazate pe mers, dar sunt incluse câteva exerciții de bază.

Programele sunt concepute pentru începători și avansați.

Cum funcționează programul?

Toate programele „Walk at home” au următoarele caracteristici:

- alegeți între 1, 2, 3, 4 și 5 mile

Unele programe folosesc o bandă de rezistență sau greutăți manuale.

Programele au rutine simple de urmat.

Milele minune

Dificultate: Toate

Mile: 1 - 5

- DVD-ul complet 1 Mile, 2 Mile, 3 Mile, 4 Mile și 5 Mile

- 1 an de antrenamente de mers pe calendar

- Plimbare rapidă de 7 zile și plan de masă

5K cu o răsucire

Dificultate: Intermediar

Mile: 3

Timp: 45 de minute

- alegeți între 1, 2 și 3 mile

Big Burn

Dificultate: Intermediar

Mile: 2

Timp: 33 minute

2 antrenamente de mile, inclusiv plimbări și intervale de jogging.

The Burn To The Beat! Mers pe jos!

Dificultate: Toate nivelurile

Mile: 3

Timp: 75 minute

Antrenamentul este conceput în jurul unui ritm muzical, care vă duce de la o viteză de pornire la o viteză super de mers.

Antrenamentul începe cu 20 de minute de mers pe jos la viteza de 3 mph. Aceasta se numește „EASY BEAT MILE”.

Treceți la „BRISK BEAT MILE”, care este o plimbare de 15 minute la o viteză de 4 mph.

Ultima este „SUPER BEAT MILE”, care este o plimbare de 12 minute la o viteză de 5 mph.

Material bonus: un antrenament pentru tonificarea brațelor și colanților, sculptarea taliei, întărirea mușchilor nucleului.

5 mile stimulate

Dificultate: Toate nivelurile

Mile: 5

Timp: 66 minute

Este recomandat să începeți cu sesiunea bonus, care include Top 10 Moves Walk și cum să le stimulați pe fiecare.

Mergeți pe zahărul din sânge

Dificultate: Începător

Mile: 2

Timp: 40 de minute

Power Walk With Friends

Dificultate: Intermediar

Mile: 2

Timp: 30 minute

Walking Off The Pounds

Dificultate: Toate nivelurile

Mile: 3

Timp: 66 minute

Mile 1 - începeți cu o încălzire

Mile 2 - creșteți viteza de ardere a caloriilor și sculptarea mușchilor corpului inferior

Mile 3 - plimbări cu creșteri scurte de energie adăugate. Acest nivel include exerciții pentru tonificarea brațelor, a mușchilor pieptului și a mușchilor spatelui

Material bonus: proiectează pentru a întări abdomenul și spatele, modelează talia.

Ultimul program de 5 zile Wlaking

Dificultate: Intermediar avansat

Mile: poate alege între 1 și 5

Timp: 91 minute

Programul este conceput pentru o săptămână după cum urmează:

Luni: 3 Mile Walk + Ab Session,

Marți: 4 Mile Walk + Arm Session,

Miercuri: 1 Mile Walk + Sesiune de picior,

Joi: 2 mile Walk + Chest & Back Session,

Vineri: 5 mile Walk + Full Body Stretch

Mergeți în 30 de zile

Dificultate: Intermediar avansat

Mile: 2 + sesiune de fermitate

Timp: 65 minute

Acest program este conceput pentru a merge 30 de minute pe zi timp de 30 de zile.

Luni, miercuri și vineri veți arde calorii. Marți, joi și sâmbătă îți vei construi forța pe mușchii tăi de la umeri la viței.

BURN 30 este un antrenament cardio de 30 de minute și are toate caracteristicile programului „Walk at home” (încălzire, sesiune rapidă, răcire și întindere).

FIRM 30 este un antrenament de rezistență de 30 de minute. Folosești gantere pentru a-ți lucra brațele, abdomenul, partea inferioară a corpului.

Plimbare cu burtă

Dificultate: Intermediar avansat

Mile: 2 + 2 sesiuni la etaj

Timp: 53 minute

Antrenamentul începe cu 2 plimbări cardio Fast Mile și are exerciții pentru a lucra și a întări mușchii nucleului.

Sesiunea de la primul etaj, care are o durată de 10 minute, include exerciții de întărire a nucleului care vizează abs și oblici. Următoarea sesiune de etaj de 10 minute vizează spatele și fesierile.

Câte calorii arzi cu programele Leslie Sansone?

Numărul de calorii arse depinde de diverși factori, cum ar fi: vârsta, greutatea, sexul și nivelul de intensitate. Deși vă puteți aștepta să ardeți între 100 și 150 de calorii pentru fiecare milă parcursă.

Antrenamentul Leslie include mișcări, cum ar fi mersul pe jos, mersul la genunchi, loviturile care adaugă mai multă intensitate și arde calorii.

Cu programele de rapel, vă puteți aștepta să ardeți 125 până la 150 de calorii pentru fiecare milă mersă.

Ce îmi place la program?

Programul este ușor de urmat, puteți practica acasă în timpul dvs. și când aveți timp liber.

Fără călătorii înainte și înapoi către o sală de sport, fără timp petrecut în trafic sau alte constrângeri.

varietate de antrenamente vă oferă posibilitatea de a alege cea care vă place cel mai mult.

Îmi place și asta materiale bonus sunt furnizate și puteți lucra pentru a vă întări mușchii de bază, pentru a vă lucra partea superioară sau inferioară a corpului.

Îmi plac programele pentru că ai senzația că faci mișcare cu Leslie în aceeași cameră, programele sunt vii și se simt energizate până la sfârșitul antrenamentului.

Personal, am încercat programele 1 Mile, 3 Mile și 5 Mile.

Ce nu-mi place despre program?

Nu este nimic de displăcut, doar transpirația după un antrenament bun 🙂

Verdict

Leslie a creat de-a lungul anilor mai multe DVD-uri, cărți și coloane sonore de antrenament.

Antrenamentele ei de slăbire includ „Pierdere în greutate Walk”, „Walk Away the Pounds”, „Walk at Home”, „Walk the Walk”, „Walking for Everybody” și „Walk Slim”.

Antrenamentele sunt accesibil pentru toate nivelurile și vârstele. Puteți alege între 1 până la 5 mile în funcție de nivelul de fitness.

Unele antrenamente intermediare și avansate includ jogging sau sesiuni de mers pe jos, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii și să pierdeți în greutate.

Leslie a folosit greutăți manuale, benzi de rezistență și gantere pentru beneficii suplimentare.

Dacă vi se pare util acest post, vă rugăm să lăsați un CA, COMETARIU și ACȚIUNE cu oamenii despre care crezi că pot beneficia de el.