În timp ce biroul te omoară

Bolile care se ascund într-un an, cinci și zece ani de muncă la birou.

încet

Primul an este cel mai dificil

Amintiți-vă, ce inspirație ați început noul meu job într-un loc nou! Dar un an mai târziu, zelul a început treptat să fie înlocuit de melancolie, migrenă, dureri de spate, gât și alte simptome neplăcute.

Este o afecțiune alarmantă numită „sindrom de birou”. Pur și simplu - un set de simptome provocate de mediul de lucru. Indiferent de locul de muncă și de reședință cu care s-au confruntat vreodată toți lucrătorii de birou.

Potrivit societății britanice Mind, lucrările sale majoritatea britanicilor sunt percepuți ca principalul factor de stres, considerând-o extrem de tensionată. 7% dintre respondenți s-au gândit chiar la sinucidere (în rândul tinerilor angajați cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani, această cifră ajunge la 10%).

Greutatea suplimentară

„Primul an în birou este cel mai dificil. Corpul și mintea se adaptează noilor condiții. Foarte greu pentru studenții de ieri. Desigur, acest lucru este stresant ”, spune dieteticianul Marina Makisha, membru al Asociației Naționale a Dieteticienilor și Nutriționiștilor. - Sondajele din Rusia și din străinătate oferă date uimitoare: aproape jumătate dintre angajații din birouri raportează o creștere semnificativă a greutății ”.

În 2013, un sondaj realizat de compania americană de cercetare Harris Interactive a 3.000 de lucrători cu guler alb, a arătat că 41% dintre respondenți au observat o creștere în greutate de 5 kg. O treime dintre respondenți s-au plâns că timpul pentru o activitate fizică care le lipsește grav. Și 18% din același motiv sunt obligați să rateze mesele.

Dar a găsi cauza numai în locuri de muncă de grabă și în stilul de viață sedentar nu este pe deplin corect. Kilogramele în plus apar inclusiv din cauza lipsei banale de organizare.

„Aproape toate birourile sunt„ centre de ospitalitate ”improvizate - biscuiți, prăjituri, prăjituri și bomboane. Uneori oamenii nu-și mai pot aminti de câte ori pe zi prepara ceai și repede câte carbohidrați mănâncă puțin zahăr în el ”, explică Marina Makisha.

„Angajații uită adesea de gustările sănătoase.

Modul lor implică doar masa de prânz ca masă principală. Al doilea mic dejun și ceai de după-amiază, fac ceai și produse de panificație

Marina Makisha, dietetician, membru al Asociației naționale a dieteticienilor și nutriționiștilor

Aduceți alimente sănătoase în cutii de prânz sau calculul meticulos al conținutului de calorii al prânzului este puțin interesat.

Boli ale coloanei vertebrale

Boala coloanei vertebrale este un alt flagel al lucrătorilor de la birou, care se manifestă în primul an, atrăgând dureri la nivelul gâtului, omoplaților sau spatelui inferior.

Nu orice companie se poate lăuda cu mobilier ergonomic. În cel mai bun caz, scaunul pivotant poate fi personalizat în înălțime. Tabelele pentru partea principală a echipei, de regulă, sunt cumpărate de un principiu rezidual - că banii au fost suficienți.

Majoritatea lucrătorilor de birou stau cocoșați și întinzându-și gâtul înainte, această poziție dăunând coloanei vertebrale. În special suferă coloana cervicală, ceea ce duce la întreruperea circulației cerebrale. În consecință, eficiență redusă.

Sindromul ochiului uscat, oboseala și o deteriorare marcată a vederii este o rambursare inevitabilă și rapidă pentru serviciul de birou.

Se crede că lumina naturală în combinație cu sistemul de iluminare artificială (lămpi cu halogen) nu încalcă starea fizică și emoțională a angajaților. Cu toate acestea, în majoritatea firmelor din tavan Strălucesc lămpile fluorescente obișnuite. Astfel de surse obosesc ochii și declanșează o migrenă.

5 ani mai târziu. Tromboza, ateroscleroza și hemoroizii

În absența dietei, creșterea în greutate cuplată cu un stil de viață sedentar în 3-5 ani amenință tulburările colesterolului și ale metabolismului lipidelor. Cu alte cuvinte - boli cronice ale vaselor de sânge și foarte diverse - de la tromboza venoasă profundă a membrelor inferioare până la înfundarea vaselor de sânge „plăci” de colesterol. Și acesta este un factor de risc pentru infarct și accident vascular cerebral.

Aceasta include varicele rectului - hemoroizi. Și unguentele, supozitoarele și chiar intervențiile chirurgicale nu sunt un panaceu. Boala tinde să revină - doar după ce s-a ocupat de un program de lucru și un nivel de activitate fizică pentru a preveni recăderea.

„Nicotina, care este adesea abuzată de lucrătorii de birou, este principalul factor în dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Și primii expuși riscului sunt fumătorii, persoanele cu predispoziție ereditară

Michael Bugri, centru de tratament și reabilitare cardiolog al Ministerului Sănătății

Potrivit Bloomberg, în S.U.A. numărul fumătorilor a scăzut brusc după interzicerea fumatului la 6 metri de clădirile de birouri. Unii proprietari și au interzis complet fumatul în toate zonele centrelor de afaceri (inclusiv parcare), ceea ce a limitat foarte mult obiceiul pernicios.

10 ani. Gastrită, impotență, diabet de tip 2

„Angajații, care de mulți ani conduc acest mod de viață, de obicei în două moduri. Fie sunt luate pentru sănătate: începeți să urmați dieta și mergeți la sala de sport sau continuați să funcționați în același mod. În cele din urmă, alimentația neregulată și nesănătoasă, abuzul de alcool și supraponderabilitatea pot duce la dezvoltarea gastritei și chiar a diabetului de tip 2

Marina Makisha, dietetician, membru al Asociației naționale a dieteticienilor și nutriționiștilor

Un stil de viață sedentar în 10 ani a afectat în mod constant sănătatea masculină, ceea ce va duce în cele din urmă la prostatită și disfuncție erectilă.

„Acești pacienți încep adesea să caute mântuirea în suplimentele publicitate, merg la medic, cheltuind mulți bani pe tot felul de teste și proceduri dureroase. Deși cei mai mulți dintre ei trebuie doar să începeți să vă exercitați și să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, iar după câteva luni vor uita de probleme

Maxim Ryabov, urolog-chirurg, membru al Asociației Europene de Urologie

Pentru femei și mai acute. La urma urmei, riscul de stagnare a sângelui în ele este mult mai mare, mai ales după naștere, concediu de maternitate.

„Cu privire la primele simptome - furnicături și disconfort la nivelul abdomenului inferior - femeile nu acordă de obicei atenție. Afecțiunea se dezvoltă lent, în timp, simptomele s-au intensificat doar durerea începe să dea în partea inferioară a spatelui, a complicat procesul de a purta un copil și, în unele situații, poate duce chiar la infertilitate ”, adaugă Maxim Ryabov.

Pentru o dată, un angajat calm colegii vor începe să observe semne de tensiune nervoasă, de asemenea, verigi într-un lanț.

„Sindromul de birou” de prevenire cu mai multe fațete este bine cunoscut și simplu - mai mult trafic și carbohidrați mai puțin rapizi.