Din revista Health
Când Krista Vernoff, scenaristă și producătoare executivă pentru Grays Anatomy, a avut nevoie să-și piardă greutatea în sarcină, Az Ferguson, câștigătoare a unui premiu de milioane de dolari al provocării anuale Body for Life, a ținut-o motivată făcând un joc din slăbit.

recompensați-vă

Vernoff a slăbit 15 kilograme în nouă săptămâni folosind strategiile Fergusons, acum disponibile în The Game On! Dieta: Cum să-ți dai cu piciorul prietenilor în timp ce-ți micșorezi propriile (HarperCollins, 2009; 14,99 USD). Încercați acestea pentru a vă pierde propriile 15 kilograme:

  1. Recompenseaza-te: Pentru fiecare lire pe care o pierdeți, puneți 5 $, 10 $ sau 20 $ într-o pușculiță pe care o puteți deschide și cheltui pe haine noi (mai mici) odată ce ați atins obiectivul.
  2. Dormi mai mult: S-ar putea să rămâneți în urmă la televizorul dvs., dar studiile arată că mai mult închis ochii vă vor ridica starea de spirit și vă vor ajuta să pierdeți.
  3. Cântărește zilnic: Cântarul nu este dușmanul tău! Oamenii care se cântăresc în fiecare zi par să slăbească mai mult decât cei care ignoră complet cântarul sau chiar cântăresc o dată pe săptămână.
  4. Asociați: Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt mai eficiente într-un cadru de grup. Provocați-vă colegii la un concurs de slăbit sau rugați-vă prietenii să meargă prin oraș o jumătate de oră în loc să stea și să bea latte.