Locuiesc în Florida (28/F) și în majoritatea zilelor este cald și umed afară, așa că alerg frecvent pe o bandă de alergat. Pentru a face antrenamentul interesant, încerc să fac antrenamente la intervale și să le amestec. Uneori voi fi plictisitor și voi alerga 3 minute la 7,5 mph și 1 min la 7,6 mph de mai multe ori (dacă mă simt nebun, voi adăuga înclinație).
Știu că mulți alergători din nordul Nordului caută antrenamente cu bandă de alergat în această perioadă a anului, așa că am creat o foaie de calcul cu un antrenament de 50 de minute pe care îmi place să o fac aici: http://i2.wp.com/eclecticgrape.com/ wp-content/uploads/2016/01/Advanced-50min.png
Măresc viteza în timp ce scad timpul la fiecare 5 minute. Acest antrenament merge rapid, dar este foarte dur. Nu este mult un antrenament pe intervale, ci un antrenament susținut cu intensitate ridicată. Pentru a face mai mult un antrenament pe intervale, aș putea reduce viteza de bază și crește viteza maximă pentru a recupera între "sprinturi".
Lucrez la alte antrenamente pentru a le amesteca și încerc să o ajut pe sora mea (care nu aleargă deloc!) Să se antreneze pentru 5k în martie. Scopul ei este de 34 de minute.
Dacă aveți antrenamente cu bandă de alergare care sunt provocatoare și distractive, aș vrea să vă împărtășesc. Mulțumiri!
- Reddit - fatpeoplestories - Mama încearcă să-mi saboteze pierderea în greutate Este normal
- Reddit - lossit - Sentimentul de vinovăție pentru încercarea de a slăbi
- Reddit - jumprope - Nivel pentru începători - Încercarea de a sări coarda pentru a pierde în greutate - ce fac bine ce
- Reddit - lostit - Bună ziua! Încercarea de a pierde în greutate pentru ceea ce se simte a doua oară
- Reddit - alergare - Oricine aleargă cu o centură ponderată Cum sunt rezultatele corecte